HX-623.
| Ady （名称） | Oturmagyň duruşy Aýagyň uzalmagy Gorizontal egilmek aýagy Hemme maşyn |
| Marka （品牌） | BMY Fitness |
| Model （型号） | HX-623 |
| Ölçegi （尺寸） | 1480 * 970 * 1705mm |
| Jemi agram （毛重） | |
| Agram agramy （配 重） | Jemi agramy 87 KG, standart konfigurasiýa 82 KG, inçe sazlamak bilen 5 KG gaty gollanma çybygy |
| Material hil （材质） | S235 |
| Esasy turba materialy （主管 材） | 50 * 100 * 2,5 mm gönüburçly turba |
| Sim ýüpi （钢丝绳） | Alty setir we dokuz sim bilen jemi 105 ýokary güýçli polat simler |
| Pulleý （滑轮） | Neýlon Pulli |
| Boýag palto （涂层） | Iki palto |
| Funksiýa （作用） | Biceps Femoris myşsasy we kwadricep maşklary |
| Çarçuwanyň reňki （框架 颜色） | Ingalpyldawuk kümüş, mat gara, ýalpyldawuk gara, gyzyl, ak islege bagly, beýleki reňkler hem özleşdirilip bilner |
| Düşek reňki （靠垫 颜色） | Şerap gyzyl we gara islege bagly we beýleki reňkler hem özleşdirilip bilner |
| Düşek tehnologiýasy （靠垫 工艺） | PVC deri, köp gatly kontrplak, gaýtadan işlenen gubka |
| Gorag örtügi prosesi （保护 罩） | 4.0mm akril plastinka |
Aýagy giňeltmek maşynyny ulanmak üçin şu ädimleri ýerine ýetiriň:
Arkaňyza we aýaklaryňyza aýak üstünde oturyň.
Oturgyjyňyzyň beýikligini sazlaň, budlaryňyz ýere paralel bolar.
Çylşyrymly, ýöne gowy görnüşi saklamaga mümkinçilik berýän agramy saýlaň.
Dyzlaryňyz doly uzalýança aýaklaryňyzy uzadyň.
Giňeldilen ýagdaýy birnäçe sekunt saklaň, soňra aýaklaryňyzy başlangyç ýagdaýyna ýuwaş-ýuwaşdan aşak düşüriň.
Gerekli mukdarda gaýtalamak üçin 4-5 ädimleri gaýtalaň.
Ine, aýagy giňeltmek maşynyny ulanmak üçin käbir howpsuzlyk maslahatlary:
Enjamy ulanmazdan ozal kwadrisep myşsalaryňyzy gyzdyryň.
Özüňizi aşa aşa ulanmaň. Eger agyry duýsaňyz, maşklary derrew bes ediň.
Kwadriceps myşsalaryňyzy artdyrmazlyk üçin seresap boluň.
Arkaňyzy göni we maşkyň dowamynda ýadro bilen saklaň.
Arkaňyzy berkitmekden ýa-da gysmakdan gaça duruň.
Dyzlaryňyzy topuklaryňyz bilen deňleşdiriň.
Giňeldişiň ýokarsynda dyzlaryňyzy gulplamaň.
Aşakdaky ýolda agramy dolandyryň we onuň düşmegine ýol bermäň.
Sport bilen meşgullanmak üçin täze bolsaňyz, aýak uzatma maşynyny ulanmazdan ozal lukmanyňyz bilen gürleşmek gowy zat. Enjamy howpsuz we netijeli ulanmak barada size maslahat berip bilerler.
Duruşyň uzalmagy üçin aýagyň uzaldyjy maşyny nädip ulanmaly
Aýak uzadýan maşyn, duruşyň uzalmagy üçin hem ulanylyp bilner. Munuň üçin arkaňyza we aýaklaryňyzy aýak üstünde oturdyp, oturgyçda oturyň. Soň bolsa, dyzlaryňyz doly uzalýança aýaklaryňyzy uzadyň. Giňeldilen ýagdaýy 30-60 sekunt saklaň.
Bu uzalma, çeýeligiňizi we bagryňyzdaky we dyzyňyzdaky hereket aralygyny ýokarlandyrmaga kömek eder. Şeýle hem myşsalaryň dartylmagyny azaltmaga we duruşyňyzy gowulaşdyrmaga kömek edip biler.
Gorizontal egilmek aýagy üçin aýagyň uzaldyjy maşyny nädip ulanmaly
Aýagy uzadýan maşyn, keseligine egilýän aýak üçin hem ulanylyp bilner. Munuň üçin arkaňyza we aýaklaryňyzy aýak üstünde oturdyň. Soň bolsa, aýaklaryňyz ýere degýänçä aýaklaryňyzy dyzyňyzda egiň. Egilen ýagdaýy 30-60 sekunt saklaň.
Bu uzalma, çeňňekleriňizde we göleleriňizde çeýeligiňizi we hereket aralygyňyzy ýokarlandyrmaga kömek eder. Şeýle hem myşsalaryň dartylmagyny azaltmaga we duruşyňyzy gowulaşdyrmaga kömek edip biler.
Bu maşklary gündelik işiňize goşmak bilen, aýagyňyzy uzadýan maşyn türgenleşiklerinden has köp peýdalanyp, fitnes maksatlaryňyza ýetip bilersiňiz.
