HX-625 (egin we döş bir-birine maşyn)
| Ady （名称） | Egni we sandyk Hemme maşyn |
| Marka （品牌） | BMY Fitness |
| Model （型号） | HX-625 |
| Ölçegi （尺寸） | 1250 * 1970 * 1720mm |
| Jemi agram （毛重） | 233KG |
| Agram agramy （配 重） | Jemi agramy 87 KG, standart konfigurasiýa 82 KG, inçe sazlamak bilen 5 KG gaty gollanma çybygy |
| Material hil （材质） | S235 |
| Esasy turba materialy （主管 材） | 50 * 100 * 2,5 mm gönüburçly turba |
| Sim ýüpi （钢丝绳） | Alty setir we dokuz sim bilen jemi 105 ýokary güýçli polat simler |
| Pulleý （滑轮） | Neýlon Pulli |
| Boýag palto （涂层） | Iki palto |
| Funksiýa （作用） | Deltoid muskulyny we döş myşsalaryny maşk ediň |
| Çarçuwanyň reňki （框架 颜色） | Ingalpyldawuk kümüş, mat gara, ýalpyldawuk gara, gyzyl, ak islege bagly, beýleki reňkler hem özleşdirilip bilner |
| Düşek reňki （靠垫 颜色） | Şerap gyzyl we gara islege bagly we beýleki reňkler hem özleşdirilip bilner |
| Düşek tehnologiýasy （靠垫 工艺） | PVC deri, köp gatly kontrplak, gaýtadan işlenen gubka |
| Gorag örtügi prosesi （保护 罩） | 4.0mm akril plastinka |
Ine, egin we sandyk hemme zady ulanmagyň käbir peýdalary:
Döş we egin myşsalarynda güýç we çydamlylyk
Duruşyň gowulaşmagy
Injuryaralanmak howpy azalýar
Myşsa massasynyň köpelmegi
Umumy fitnes gowulaşdy
Egninden we sandykdan ýasalan maşyny ygtybarly we täsirli ulanmak üçin şu maslahatlara eýermek möhümdir:
Enjamy ulanmazdan ozal döşüňizi we egin myşsalaryňyzy gyzdyryň.
Özüňizi aşa aşa ulanmaň. Eger agyry duýsaňyz, maşklary derrew bes ediň.
Döşüňizi we egniňizdäki myşsalary artdyrmaň.
Arkaňyzy göni we maşkyň dowamynda ýadro bilen saklaň.
Arkaňyzy berkitmekden ýa-da gysmakdan gaça duruň.
Tutaklaryňyzy ýokaryk we ýokaryk itekläniňizde tirsekleriňizi iki tarapa ýakyn saklaň.
Tirsekleriňizi iteklemegiň ýokarsynda gulplamaň.
Aşakdaky ýolda agramy dolandyryň we onuň düşmegine ýol bermäň.
Sport bilen meşgullanmak üçin täze bolsaňyz, egin we sandyk hemme zady ulanmazdan ozal lukmanyňyz bilen gürleşmek gowy zat. Enjamy howpsuz we netijeli ulanmak barada size maslahat berip bilerler.
Ine, egin we sandykda bir-birine maşynda edilip bilinjek maşklaryň käbir mysallary:
Gursak basmak: Arkaňyza we aýaklaryňyzy ýere goýup, oturgyçda oturyň. Turbalary egin giňliginde we döşüňiz bilen deňleşdiriň. Turbalary gysyň we eliňizi doly uzadýançaňyz, agram stakanyň garşylygyna garşy çykaryň. Positionagdaýy birnäçe sekunt saklaň, soňra tutawaçlary ýuwaş-ýuwaşdan başlangyç ýagdaýyna düşüriň.
Egnine basmak: Arkaňyza we aýaklaryňyzy ýere goýup, oturgyçda oturyň. Turbalary egin giňligi we egniňizden birneme beýik bolar ýaly sazlaň. Turbalary gysyň we eliňiz doly uzalýança, agram stakanyň garşylygyna garşy çykaryň. Positionagdaýy birnäçe sekunt saklaň, soňra tutawaçlary ýuwaş-ýuwaşdan başlangyç ýagdaýyna düşüriň.
Döş basyşyny ýapyň: Arkaňyza we aýaklaryňyzy ýere goýup, oturgyçda oturyň. Oturgyjyň ýapgyt bolmagy üçin sazlaň. Turbalary egin giňliginde we döşüňiz bilen deňleşdiriň. Turbalary gysyň we eliňiz doly uzalýança agram stakanyň garşylygyna garşy çykaryň. Positionagdaýy birnäçe sekunt saklaň, soňra tutawaçlary ýuwaş-ýuwaşdan başlangyç ýagdaýyna düşüriň.
Döş basyşyny ret et: Arkaňyza we aýaklaryňyzy ýere goýuň. Oturgyjyň peselmegi üçin sazlaň. Turbalary egin giňliginde we döşüňiz bilen deňleşdiriň. Turbalary gysyň we eliňizi doly uzadýançaňyz, agram stakanyň garşylygyna garşy çykaryň. Positionagdaýy birnäçe sekunt saklaň, soňra tutawaçlary ýuwaş-ýuwaşdan başlangyç ýagdaýyna düşüriň.
Öňe galdyrmak: Arkaňyza we aýaklaryňyzy ýere goýup, oturgyçda oturyň. Turbalary egin giňligi we egniňizden birneme pes bolar ýaly sazlaň. Turbalary gysyp, eliňiz ýere paralel bolýança öňüňizde galdyryň. Positionagdaýy birnäçe sekunt saklaň, soňra tutawaçlary ýuwaş-ýuwaşdan başlangyç ýagdaýyna düşüriň.
Gapdal galdyrmak: Arkaňyza we aýaklaryňyzy ýere goýup, oturgyçda oturyň. Turbalary egin giňligi we egniňizden birneme pes bolar ýaly sazlaň. Turbalary gysyň we gollaryňyz ýere paralel bolýança taraplara çykaryň. Positionagdaýy birnäçe sekunt saklaň, soňra tutawaçlary ýuwaş-ýuwaşdan başlangyç ýagdaýyna düşüriň.
Bu maşklary gündelik işiňize goşmak bilen, egniňizden we döşüňizdäki “All-in-one Machine” maşklaryndan has köp peýdalanyp, fitnes maksatlaryňyza ýetip bilersiňiz.
