Oturan döş basgysy skameýkany çalşyp bilermi? - Hongxing

Hongxing satmakda ýöriteleşen kompaniýatäjirçilik sport maşklary. Haýsy fitnes enjamlaryny satyn almak isleseňiz, onuň bilen habarlaşyp bilersiňiz!

Oturylan sandyk metbugaty vs. skameýkaly metbugat: Iki esasy sandyk maşklarynyň netijeliligi barada jedel

Güýç taýýarlygy çäginde, skameýkaly press we oturgyç döş basyşy döşüň güýjüni we myşsa massasyny ösdürmek üçin iki burç daşydyr. Iki maşk hem pektoralis maýoryny, trisepleri we öňdäki deltoidleri nyşana alsa-da, hereket hereketleri, myşsalaryň gatnaşygy we bolup biljek peýdalary bilen tapawutlanýar. Netijede, bedenterbiýe höwesjeňleriniň arasynda umumy bir sorag ýüze çykýar: oturylan döş pressi skameýkanyň ýerini çalşyp bilermi?

Hereket nagyşlaryny we myşsalaryň gatnaşygyny deňeşdirmek

Oturgyç metbugaty, aýaklary ýere berk oturdylan tekiz skameýkada ýatmagy we döşden ýokaryk barbell ýa-da dambbell basmagy öz içine alýar. Bu hereket doly hereket etmäge mümkinçilik berýär we pektoralis maýoryny, trisepleri we öňdäki deltoidleri utgaşdyrylan görnüşde çekýär.

Munuň tersine, oturdylan döş basyşy arkasy bilen goldanýan ýerde oturmagy we döşden ýokary agramy basmagy öz içine alýar. Bu hereket, hereketiň diapazonyny çäklendirýär we triceps we öň deltoidleriň az gatnaşmagy bilen pektoralis maýoryna has köp üns berýär.

Oturylan sandyk metbugatynyň peýdalary

Oturan döş metbugaty birnäçe artykmaçlygy hödürleýär, şol sanda:

• Egnindäki stresiň peselmegi:Oturan ýagdaýy egnindäki stresleri azaldyp, egin agyrylary ýa-da şikesleri bolan adamlar üçin amatly alternatiwa edip biler.

• Pektoralis maýoryna ünsi artdyrmak:Oturan ýagdaýy, bu myşsa toparynyň has ünsi ösdürmäge mümkinçilik berýän pektoralis maýoryny has köp derejede izolýasiýa edýär.

• Öwrenmek has aňsat:Oturylýan döş pressi, goldanýan pozisiýa we hereket aralygynyň peselmegi sebäpli skameýkanyň basmagyndan has aňsat hasaplanýar.

Oturylyşyk metbugatynyň peýdalary

Oturylan döş pressiniň artykmaçlyklaryna garamazdan, oturgyç metbugaty birnäçe sebäplere görä güýç taýýarlamak programmalarynda esasy bolup galýar:

• Hereketiň has uly diapazony:Oturgyç pressi, myşsalaryň köpelmegine we güýç gazanmagyna kömek edip biljek doly hereket etmäge mümkinçilik berýär.

• Has giňişleýin myşsa gatnaşygy:Oturgyç metbugaty, myşsalaryň has giň toparyny, şol sanda trisepleri we öňki deltoidleri öz içine alýar, bedeniň ýokarky güýçleriniň ösmegine goşant goşýar.

• Funksional hereket:Oturgyç metbugaty zatlary iteklemek ýa-da özüni ýere götermek ýaly gündelik işler bilen baglanyşykly hereketleri meňzeýär.

Oturylan sandyk metbugaty skameýkany çalşyp bilermi?

Bu soraga jogap aýratyn maksatlara we isleglere baglydyr. Egninde agyry ýa-da hereketi çäkli adamlar üçin oturgyç döş basgysy, oturgyç metbugatyna täsirli alternatiwa bolup biler. Şeýle-de bolsa, döşüň optimal güýjüni, myşsalaryň ösmegini we bedeniň ýokarky ösüşini gözleýänler üçin skameýkaly metbugat altyn standart bolup galýar.

Netije

Oturan döş pressi we skameýkaly metbugat hem özboluşly peýdalary hödürleýär we güýç öwrediş maksatnamasyna gymmatly goşmaçalar bolup biler. Iki maşkyň arasyndaky saýlaw, aýratyn maksatlara, fitnes derejesine we islendik fiziki çäklendirmelere esaslanmalydyr. Döşüň güýjüni we bedeniň ýokarky ösüşini ýokarlandyrmagy maksat edinýänler üçin skameýkaly metbugat maslahat berilýär. Şeýle-de bolsa, egin meselesi bolan adamlar ýa-da has izolirlenen döş maşklaryny gözleýänler üçin oturýan döş pressi amatly alternatiwa bolup biler. Netijede, iki maşklary hem gowy düzülen programma goşmak, döş myşsalarynyň ösmegine we umumy güýç taýýarlygyna giňişleýin çemeleşip biler.