Maslahat berilýän aýak güýji türgenleşik maşynlary - Hongxing

Iň gowusyAýak güýçlendiriji okuw maşynlaryFitnes syýahatyňyz üçin

Sport zalynda aýlanyp, şol aýak maşynlaryna göz aýlap, haýsysynyň aşaky bedeniňize iň soňky türgenleşigi berjekdigini bilýärsiňizmi? Sen ýeke däl! Aýak güýjüni berkitmek diňe bir heýkeltaraş görnüşe ýetmek üçin däl, eýsem umumy sport görkezijisini ýokarlandyrmak we gündelik hereketleri goldamak üçinem möhümdir. Şeýlelik bilen, has güýçli, has güýçli aýaklara biletiňiz bolan ýokarky aýak güýçli türgenleşik maşynlaryny döweliň.

1. Dört topar:Aýak basýan maşyn

Näme üçin synanyşmaly:

Aýak basýan maşyn, dört oýnuny güýçlendirmek isleýänler üçin mukaddes çukur ýalydyr. Bularyň hemmesi budlaryňyzyň öň tarapyny nyşana almak bilen baglanyşykly, ýöne bir öwrüm bilen - bu enjam ýelimleriňizi we aýlawlaryňyzy hem özüne çekýär we giňişleýin aýak maşkyna öwürýär.

Nädip ulanmaly:

Aýagyňyzy öňüňizdäki platforma goýup, maşynda oturyň. Aýaklaryňyzy uzadyp platformany itekläň we ýuwaş-ýuwaşdan başlangyç ýagdaýyna gaýdyň. Aýak basýan maşynyň gözelligi, agyr agramlary dolandyrmak ukybydyr, enjamyň durnukly gurluşy sebäpli şikes ýetmek howpy pes bolan ýokary güýçli türgenleşigi hödürleýär.

2. Hamstring Jennet: Aýak egriji maşyn

Näme üçin gymmat bahaly daş:

Hamstringsiň şeýle kesgitlenmegini arzuw edýärsiňizmi, hudaýlar tarapyndan heýkeltaraş ýaly görünýärmi? Legalan aýak egriji maşyn, şöhrat ýoluňyzdyr. Aýratynam budlaryňyzyň arka tarapyny nyşana alýar, beýleki maşynlaryň ýa-da maşklaryň edip biläýjek görnüşinde izolýasiýa edýär.

Nädip ulanmaly:

Aýaklaryňyzy berkidilen leňňeriň aşagy bilen enjamyň üstünde ýatyň. Aýaklaryňyzy ýelimleriňize egreliň, soňra gözegçilik bilen aşaklygyna aşak egiň. Bu enjam, aşaky arkaňyza artykmaç basyş etmezden, ösüşe ünsi jemlemek üçin ajaýyp.

3. uteelimli maksatlar: Hip zyňmak enjamy

Näme üçin geçip bilmeýärsiňiz:

Güýçli, güýçli aýaklary gözlemekde ýelimlere üns berilmez. Kalbyň zyňylýan enjamy, ýelimleriňizi işlemegiň maksatly usulyny hödürleýär, güýç we göwrüm gurmak üçin zerur garşylygy üpjün edýär.

Nädip ulanmaly:

Upperokarky arkaňyz bilen pad, dyzlaryňyz epilip, aýaklaryňyzy ýere tekiz oturmak üçin enjamy sazlaň. Bagryňyzy ýokaryk uzatmak üçin dabanyňyzdan basyň, soňra aşaklygyna aşak düşüň. Bu enjam, diňe ýelim işjeňleşdirmesine ünsi jemläp, hip zyňmagy ýerine ýetirmek üçin has ygtybarly we has gözegçilikli usuldyr.

Maşynlaryň aňyrsynda: Uly surat

Bu maşynlary aýak gündelik işiňize goşmak, güýç we myşsa gurmagyň ajaýyp usulydyr. Şeýle-de bolsa, dürli fitnes syýahatynda dürlüligiň möhümdigini ýatdan çykarmaly däldiris. Aýak güýjüne gowy tegelek çemeleşmegi üpjün etmek üçin maşyn işini erkin agramlar, beden agramy maşklary we funksional hereketler bilen birleşdiriň.

Howpsuzlyk Ilki:

Esasanam maşynlar bilen işleýän wagtyňyz has agyr agramlary götermekden elmydama dogry görnüşi ileri tutuň. Bedeniňiziň ölçeglerine laýyk sazlamalary sazlaň we has köp garşylyk goşmazdan ozal hereketi özleşdirmek üçin has ýeňil agramlardan başlaň.

Bedeniňizi diňläň:

Çäkleriňizi basmak güýçlenmegiň bir bölegi bolsa-da, bedeniňiziň signallaryny diňlemek gaty möhümdir. Eger bir zat duýulsa ýa-da agyry duýulsa (adaty myşsa ýadawlygyndan daşda), şikes ýetmeginiň öňüni almak üçin çemeleşmäňizi täzeden gözden geçirmegiň we üýtgetmegiň wagty geldi.

Upapmak: Güýçli aýaklara barýan ýoluňyz

Güýçli, has güýçli aýaklara syýahat kynçylyklar bilen doldurylýar, ýöne özüňizi dogry gurallar we bilimler bilen enjamlaşdyrmak hemme zady üýtgedip biler. Aýak basýan maşyn, ýalan aýak egriji maşyn we hip zyňýan maşyn, bu syýahatda siziň ýaranlaryňyz bolup, güýç we estetikada ep-esli gazançlara sebäp bolup biljek maksatly türgenleşikleri hödürleýär. Dürli maşklary we ýeterlik dikeldişi öz içine alýan deňagramly çemeleşme ýaly yzygiderlilik möhümdir. Indi, arsenalyňyzdaky bu maşynlar bilen, aýagyňyzyň güýç maksatlaryny ýeňip geçmek üçin gowy ýolda. Taýýar, düz, otur!