Sport zaly enjamlary soňky onýyllykda düýpgöter üýtgedi. Saglyk we bedenterbiýe meşhurlygy bilen häzirki zaman sport zallary diňe bir bedenterbiýe üçin däl, eýsem tehnologiýa we adaty okuw usullarynyň birleşdirilen ýeri. Bu makala häzirki zaman sport zallarynda umumy enjamlary öwrener we fitnesdäki ornuny öwrener.
Aerob enjamlary
Aerob enjamlary, ýürek-damar fitnesini gowulaşdyrmak, kaloriýany ýakmak we umumy saglygy gowulaşdyrmak isleýän adamlar üçin sport zallarynda iň meşhur enjamlaryň biridir. Enjamlaryň bu görnüşi esasan şulary öz içine alýar:
Gezelenç:Pyýada ýörelgesi sport zalynda iň köp ýaýran aerob enjamlaryndan biridir. Ulanyjylara dürli açyk gurşawy simulirlemek üçin şahsy zerurlyklara görä tizligi we ýapgytlygy sazlamaga mümkinçilik berýär. Pyýada ýörelgeleri aňsat pyýada ýa-da professional marafon ylgawçylary bolsun, ähli fitnes derejesindäki adamlar üçin amatlydyr.
Elliptik maşyn:Elliptik maşyn, dyzlara we bogunlara aşa basyşdan gaça durmak isleýänler üçin pes täsirli aerob maşklaryny üpjün edýär. Ylgamak, basgançak we lykiada typmak hereketlerini birleşdirýär we bedeniň ýokarky we aşaky myşsalaryna gowy täsir edýär.
Egriji welosiped:Aýlaw tigirleri sport zallarynda, esasanam ýokary güýçli aralyk okuwlaryny halaýanlar üçin hem bolýar. Ulanyjylar ýokaryk ýa-da aşaklygyna münmek duýgusyny simulasiýa etmek üçin garşylygy sazlap bilerler.
Gämi duralgasy:Açyk maşyn, arka, aýaklary, gollary we esasy muskullary netijeli ýerine ýetirip bilýän doly beden aerobika maşklarydyr. Gämi duralgasy, kardiopulmoner işini gowulandyrmak üçin örän peýdaly gaýykda gaýyk hereketini simulasiýa edýär.
Güýç okuw enjamlary
Güýç taýýarlaýyş enjamlary sport zalynyň aýrylmaz bölegidir we myşsalaryň güýjüni, çydamlylygyny we bedeniniň şekilini gowulandyrýar. Enjamlaryň bu görnüşi:
Dambbelller we barbelller:Dambbelller we barbelller güýç öwretmek üçin esasy gural bolup, skwatlar, gämi duralgalary we skameýkalar ýaly dürli çylşyrymly maşklar üçin amatlydyr. Bu mugt agramlar arkaly ulanyjylar güýç we myşsa massasyny netijeli ösdürip bilerler.
Köp funksiýaly okuw tekjesi:Köp funksiýaly türgenleşikler, adatça, barbell raflary, çekiş barlary we beýleki goşundylary öz içine alýar, bu ulanyjylara skwat, skameýkaly pressler we çekişler ýaly birnäçe güýçli türgenleşik maşklaryny ýerine ýetirmäge mümkinçilik berýär. Bedeniň doly güýjüni öwretmek isleýänler üçin iň amatly saýlaw.
Güýç okuw maşynlary:Enjamyň bu görnüşi adatça kesgitlenýär we aýak, döş we arka üçin türgenleşik maşynlary ýaly belli bir myşsa toparlaryny maşk etmek üçin ulanylyp bilner. Bu enjamlaryň dizaýn aýratynlyklary sebäpli ulanyjylar ýokary güýçli okuwlary has ygtybarly ýerine ýetirip bilerler, esasanam güýç taýýarlygynda täze başlanlar üçin.
Kettlebell:Kettlebell, swing, basmak we oturmak ýaly dinamiki güýç öwretmek üçin tutawaçly tegelek agramly guraldyr. Onuň dizaýny, ulanyjylara bir wagtyň özünde birnäçe myşsa toparlaryny ýerine ýetirmäge we utgaşdyrmagy we esasy güýji ýokarlandyrmaga mümkinçilik berýär.
Funksional okuw enjamlary
Funksional okuw enjamlary soňky ýyllarda esasanam okuw arkaly gündelik durmuş çärelerini ýerine ýetirmek ukybyny ýokarlandyrmak isleýänler üçin has meşhur boldy. Enjamlaryň bu görnüşi:
Söweş ýüpi:Söweş ýüpi ýokary güýçli aralyk okuwy üçin ulanylýan gural bolup, ýüpi çalt silkip, gol, egin, ýadro we aýak myşsalaryny ýerine ýetirýär. Diňe güýji ýokarlandyrman, ýürek-damar çydamlylygyny ep-esli ýokarlandyrýar.
Elastik zolak:Elastik zolak uzatmak, güýç öwretmek we reabilitasiýa okuwlary üçin amatly ýeňil gural. Ulanyjylar myşsalaryň çydamlylygyny we güýjüni ýokarlandyrmak üçin dürli garşylyk okuwlaryny ýerine ýetirmek üçin elastik zolaklary ulanyp bilerler.
Lukmançylyk topy we çäýnek:Medisina topy we çäýnek partlaýjy türgenleşik üçin amatlydyr we zyňmak, basmak we aýlamak ýaly hereketler arkaly esasy myşsalary we bedeniň ähli güýjüni ulanyp biler.
TRX togtatmak okuw ulgamy:TRX, bedeniň agramyny türgenleşik üçin ulanýan, doly bedeniň işlemegi üçin amatly enjamdyr. Ulanyjylar, ähli fitnes derejeli adamlar üçin amatly türgenleşigiň kynlygyny ýokarlandyrmak ýa-da azaltmak üçin arkanyň uzynlygyny we burçuny sazlap bilerler.
Netije
Döwrebap sport zallary dürli fitnes zerurlyklary we maksatlary bolan adamlary kanagatlandyrmak üçin dürli enjamlary hödürleýär. Adaty güýç taýýarlaýyş enjamlaryndan başlap, tehnologiki elementler bilen birleşdirilen aerob enjamlaryna, gündelik durmuşa uýgunlaşdyrylan amaly gurallara çenli sport zallary adamlar üçin saglyk we güýçli beden üçin amatly ýere öwrüldi. Täzelikçi ýa-da köne eliňiz bolsun, dogry enjamlary saýlamak we ony amatly okuw meýilnamasy bilen birleşdirmek, fitnes ýolunda iň gowy netijeleri gazanyp biler.
Iş wagty: 08-12-2024
