HX-610(Tulong Sa Pag-pull-up)
| Pangalan （名称） | Tumulong sa Pull-up |
| Brand （品牌） | BMY Fitness |
| Modelo （型号） | HX-610 |
| Sukat （尺寸） | 1150*1241*2172mm |
| Kabuuang Timbang （毛重） | 297KG |
| Counterweight （配重） | Kabuuang Timbang 87 KG, Standard Configuration 82 KG, May Fine Adjustment 5 KG Solid Guide Rod |
| Kalidad ng Materyal （材质） | Q235 |
| Main Pipe Material （主管材） | 50*100*2.5mm Parihabang Tube |
| Wire Rope （钢丝绳） | Isang Kabuuan ng 105 High-strength Steel Wire na May Anim na Strand at Nine Wire |
| Pulley（滑轮） | Naylon Pulley |
| Paint-coat （涂层） | Dalawang Patong ng Patong |
| Function （作用） | Mag-ehersisyo ng Mga Muscle sa Likod at Triceps |
| Kulay ng frame （框架颜色） | Ang kumikislap na Pilak, Matte Black, Makintab na Itim, Pula, Puti ay Opsyonal, Iba Pang Mga Kulay ay Maaari ding I-customize |
| Kulay ng Cushion （靠垫颜色） | Ang Wine Red at Black ay Opsyonal, at Iba Pang Mga Kulay ay Puwede ring I-customize |
| Cushion Technology （靠垫工艺） | PVC Leather, Multi-layer Plywood, Recycled Sponge |
| Proseso ng Proteksiyon na Cover （保护罩） | 4.0mm Acrylic Plate |
Upang gamitin ang tinulungang pull-up machine, sundin ang mga hakbang na ito:
Ayusin ang weight stack sa isang paglaban na mahirap ngunit nagbibigay-daan sa iyong mapanatili ang magandang anyo.
Lumuhod sa plataporma nang magkalayo ang iyong mga paa sa lapad ng balikat at ang iyong mga kamay ay nasa mga hawakan.
Lean forward hanggang ang iyong itaas na katawan ay parallel sa lupa.
Hilahin ang iyong sarili hanggang sa ang iyong baba ay nasa ibabaw ng bar.
Hawakan ang paghila ng ilang segundo, pagkatapos ay dahan-dahang ibaba ang iyong sarili pabalik sa panimulang posisyon.
Ulitin ang mga hakbang 3-5 para sa nais na bilang ng mga pag-uulit.
Mga tip sa kaligtasan
Painitin ang iyong mga kalamnan sa balikat at likod bago gamitin ang assisted pull-up machine.
Huwag i-overexercise ang iyong sarili. Kung nakakaramdam ka ng anumang sakit, itigil kaagad ang ehersisyo.
Mag-ingat na huwag mag-overstretch ang iyong mga kalamnan sa balikat at likod.
Panatilihing tuwid ang iyong likod at ang iyong core ay nakatuon sa buong ehersisyo.
Iwasang yumuko ang iyong likod o yumuko.
Panatilihing malapit ang iyong mga siko sa iyong mga tagiliran habang hinihila mo ang iyong sarili.
Huwag i-lock ang iyong mga siko sa tuktok ng paghila.
Kontrolin ang bigat sa pagbaba at iwasang bumaba.
Kung bago ka sa pag-eehersisyo, magandang ideya na makipag-usap sa iyong doktor bago gamitin ang assisted pull-up machine. Maaari ka nilang payuhan kung paano gamitin ang makina nang ligtas at epektibo.
Mga malikhaing paraan para gamitin ang tinulungang pull-up machine
Bilang karagdagan sa tradisyonal na pull-up, mayroong ilang iba pang mga ehersisyo na maaari mong gawin sa tinulungang pull-up machine. Narito ang ilang ideya:
Wide grip pull-up: Hawakan ang mga handle na may mas malawak na pagkakahawak kaysa sa lapad ng balikat. Ita-target nito ang iyong mga lat na kalamnan nang mas partikular.
Chin-up: Kunin ang mga hawakan gamit ang isang underhand grip. Ita-target nito ang iyong mga kalamnan sa bicep nang mas partikular.
Negatibong pull-up: Magsimula sa tuktok ng pull-up at dahan-dahang ibaba ang iyong sarili. Ito ay isang mahusay na paraan upang bumuo ng lakas at pagtitiis nang hindi kinakailangang gawin ang buong pull-up.
Tinulungang hilera: Lumuhod sa plataporma nang magkalayo ang iyong mga paa sa lapad ng balikat at ang iyong mga kamay ay nasa mga hawakan. Hilahin ang iyong sarili hanggang sa ang iyong dibdib ay dumampi sa bar. Hawakan ang posisyon sa loob ng ilang segundo, pagkatapos ay dahan-dahang ibaba ang iyong sarili pabalik sa panimulang posisyon. Ito ay isang mahusay na paraan upang i-target ang iyong likod at mga kalamnan ng bicep.
Sa pamamagitan ng pagsasama ng mga pagsasanay na ito sa iyong nakagawian, masusulit mo ang iyong tinulungang pull-up machine workout at makamit ang iyong mga layunin sa fitness.
