HX-625 (Balik at Dibdib na All-in-one na Machine)
| Pangalan （名称） | Balikat at Dibdib na All-in-one na Machine |
| Brand （品牌） | BMY Fitness |
| Modelo （型号） | HX-625 |
| Sukat （尺寸） | 1250*1970*1720mm |
| Kabuuang Timbang （毛重） | 233KG |
| Counterweight （配重） | Kabuuang Timbang 87 KG, Standard Configuration 82 KG, May Fine Adjustment 5 KG Solid Guide Rod |
| Kalidad ng Materyal （材质） | Q235 |
| Main Pipe Material （主管材） | 50*100*2.5mm Parihabang Tube |
| Wire Rope （钢丝绳） | Isang Kabuuan ng 105 High-strength Steel Wire na May Anim na Strand at Nine Wire |
| Pulley（滑轮） | Naylon Pulley |
| Paint-coat （涂层） | Dalawang Patong ng Patong |
| Function （作用） | Mag-ehersisyo ng Deltoid Muscle at Chest Muscle |
| Kulay ng frame （框架颜色） | Ang kumikislap na Pilak, Matte Black, Makintab na Itim, Pula, Puti ay Opsyonal, Iba Pang Mga Kulay ay Maaari ding I-customize |
| Kulay ng Cushion （靠垫颜色） | Ang Wine Red at Black ay Opsyonal, at Iba Pang Mga Kulay ay Puwede ring I-customize |
| Cushion Technology （靠垫工艺） | PVC Leather, Multi-layer Plywood, Recycled Sponge |
| Proseso ng Proteksiyon na Cover （保护罩） | 4.0mm Acrylic Plate |
Narito ang ilan sa mga benepisyo ng paggamit ng Shoulder and Chest All-in-one Machine:
Tumaas na lakas at tibay sa mga kalamnan ng dibdib at balikat
Pinahusay na postura
Nabawasan ang panganib ng pinsala
Tumaas na mass ng kalamnan
Pinahusay na pangkalahatang fitness
Upang ligtas at epektibong gamitin ang Shoulder and Chest All-in-one Machine, mahalagang sundin ang mga tip na ito:
Painitin ang iyong mga kalamnan sa dibdib at balikat bago gamitin ang makina.
Huwag i-overexercise ang iyong sarili. Kung nakakaramdam ka ng anumang sakit, itigil kaagad ang ehersisyo.
Mag-ingat na huwag mag-overstretch ang iyong mga kalamnan sa dibdib at balikat.
Panatilihing tuwid ang iyong likod at ang iyong core ay nakatuon sa buong ehersisyo.
Iwasang yumuko ang iyong likod o yumuko.
Panatilihing malapit ang iyong mga siko sa iyong mga tagiliran habang itinutulak mo ang mga hawakan palabas at pataas.
Huwag i-lock ang iyong mga siko sa tuktok ng pagtulak.
Kontrolin ang bigat sa pagbaba at iwasang bumaba.
Kung ikaw ay bago sa pag-eehersisyo, magandang ideya na makipag-usap sa iyong doktor bago gamitin ang Shoulder and Chest All-in-one Machine. Maaari ka nilang payuhan kung paano gamitin ang makina nang ligtas at epektibo.
Narito ang ilang mga halimbawa ng mga ehersisyo na maaaring gawin sa isang Shoulder at Chest All-in-one Machine:
Pagpindot sa dibdib: Umupo sa upuan na ang iyong likod ay nakasandal sa sandalan at ang iyong mga paa sa lupa. Ayusin ang mga hawakan upang ang mga ito ay lapad ng balikat at kapantay ng iyong dibdib. Hawakan ang mga hawakan at itulak ang mga ito palabas at pataas laban sa paglaban ng weight stack hanggang ang iyong mga braso ay ganap na nakaunat. Hawakan ang posisyon ng ilang segundo, pagkatapos ay dahan-dahang ibababa ang mga hawakan pabalik sa panimulang posisyon.
Pagpindot sa balikat: Umupo sa upuan na ang iyong likod ay nakasandal sa sandalan at ang iyong mga paa sa lupa. Ayusin ang mga hawakan upang ang mga ito ay lapad ng balikat at bahagyang mas mataas kaysa sa iyong mga balikat. Hawakan ang mga hawakan at itulak ang mga ito palabas at pataas laban sa paglaban ng weight stack hanggang ang iyong mga braso ay ganap na nakataas sa itaas. Hawakan ang posisyon ng ilang segundo, pagkatapos ay dahan-dahang ibababa ang mga hawakan pabalik sa panimulang posisyon.
Pindutin ang dibdib sa sandal: Umupo sa upuan na nakalapat ang iyong likod sa sandalan at ang iyong mga paa sa lupa. Ayusin ang upuan upang ito ay nasa isang sandal. Ayusin ang mga hawakan upang ang mga ito ay lapad ng balikat at kapantay ng iyong dibdib. Hawakan ang mga hawakan at itulak ang mga ito palabas at pataas laban sa paglaban ng weight stack hanggang ang iyong mga braso ay ganap na nakaunat. Hawakan ang posisyon ng ilang segundo, pagkatapos ay dahan-dahang ibababa ang mga hawakan pabalik sa panimulang posisyon.
Tanggihan ang pagpindot sa dibdib: Umupo sa upuan na ang iyong likod ay nakasandal sa sandalan at ang iyong mga paa sa lupa. Ayusin ang upuan upang ito ay bumababa. Ayusin ang mga hawakan upang ang mga ito ay lapad ng balikat at kapantay ng iyong dibdib. Hawakan ang mga hawakan at itulak ang mga ito palabas at pataas laban sa paglaban ng weight stack hanggang ang iyong mga braso ay ganap na nakaunat. Hawakan ang posisyon nang ilang segundo, pagkatapos ay dahan-dahang ibaba ang mga hawakan pabalik sa panimulang posisyon.
Pagtaas sa harap: Umupo sa upuan na ang iyong likod ay nakasandal sa sandalan at ang iyong mga paa sa lupa. Ayusin ang mga hawakan upang ang mga ito ay lapad ng balikat at bahagyang nasa ibaba ng iyong mga balikat. Hawakan ang mga hawakan at itaas ang mga ito sa harap mo hanggang ang iyong mga braso ay parallel sa lupa. Hawakan ang posisyon ng ilang segundo, pagkatapos ay dahan-dahang ibababa ang mga hawakan pabalik sa panimulang posisyon.
Lateral raise: Umupo sa upuan na ang iyong likod ay nakasandal sa sandalan at ang iyong mga paa sa lupa. Ayusin ang mga hawakan upang ang mga ito ay lapad ng balikat at bahagyang nasa ibaba ng iyong mga balikat. Hawakan ang mga hawakan at itaas ang mga ito sa mga gilid hanggang ang iyong mga braso ay parallel sa lupa. Hawakan ang posisyon ng ilang segundo, pagkatapos ay dahan-dahang ibababa ang mga hawakan pabalik sa panimulang posisyon.
Sa pamamagitan ng pagsasama ng mga pagsasanay na ito sa iyong nakagawian, masusulit mo ang iyong mga ehersisyo sa Shoulder at Chest All-in-one na Machine at makamit ang iyong mga layunin sa fitness.
