Lahat ba ng barbell ay 45 lbs? - Hongxing

Commercial Gym Weight Equipment: Pagbubunyag ng Mito ng 45 lb Barbell

Nakarating na ba sa mga maringal (o marahil nakakatakot) na mga bulwagan ng isang komersyal na gym at binomba ng nakakatakot na bakal? Ang mga hilera ng barbell na lumalawak na parang mga metal na sentinel, ang mga plato na umaalingawngaw na parang isang maindayog na sigaw ng digmaan, at sa gitna ng lahat, isang tanong ang maaaring umukit sa iyong isipan ng baguhan:Lahat ba ng barbell ay 45 lbs?

Huwag matakot, magigiting na gym warriors! Suriin natin ang karunungan sa weight room at ibunyag ang katotohanan tungkol sa mga barbell, na nagpapatunay na ang mga ito ay mas magkakaibang kaysa sa isang protina na smoothie bar.

Higit pa sa Pamantayan: Isang Spectrum ng Iron Companions

Habang angklasikong 45 lb barbellay talagang isang gym staple, malayo ito sa nag-iisang laro sa bayan. Isipin ito bilang ang Gandalf ng mundo ng barbell, matalino at makapangyarihan, ngunit may buong pagsasamahan ng mas magaan (at mas mabibigat) na mga kasama sa tabi nito.

Lighter Lifters:

• Women's Barbell (35 lbs):Dinisenyo para sa mas maliliit na frame at mas magaan na timbang, ang barbell na ito ay parang magiliw na hobbit, na handang tumulong sa mga kababaihan na magsimula sa kanilang mga lakas na paglalakbay.
• EZ Curl Bar (20-30 lbs):Sa kulot nitong disenyo, ang barbell na ito ay ang mapaglarong duwende ng grupo, na nagta-target ng mga bicep curl at iba pang isolation exercise na may ergonomic na ginhawa.
• Mga Technique Trainer (10-20 lbs):Isipin ang mga ito bilang mga gym gnome, na gumagabay sa mga baguhan na may magaan na mga bersyon para sa mastering tamang anyo bago magtapos sa mas mabibigat na bar.

Heavyweight Champions:

• Olympic Barbell (45 lbs):Ang maalamat na titan ng weight room, ang barbell na ito ay nakalaan para sa mga batikang lifter at Olympic-style na paggalaw. Mag-isip ng mga squats, deadlift, at bench press - maghanda para sa isang labanan ng mga kalooban!
• Trap Bar (50-75 lbs):Ang hexagonal na hayop na ito ay namamahagi ng timbang nang pantay-pantay sa iyong mga bitag at balikat, na ginagawa itong powerhouse orc ng pamilya ng barbell, perpekto para sa pagkibit-balikat, hilera, at deadlift.
• Safety Squat Bar (60-80 lbs):Sa kakaibang disenyo ng cambered, pinoprotektahan ng barbell na ito ang iyong lower back sa panahon ng squats, na kumikilos bilang matalinong lumang treebeard ng weight room, na nag-aalok ng suporta at patnubay.

Pagpili ng Iyong Perpektong Kasosyo sa Bakal:

Kaya, sa dami ng mga barbell na magagamit mo, paano mo pipiliin ang tama? Madali, matapang na adventurer! Sundin lamang ang mga madaling gamiting tip na ito:

• Antas ng Lakas:Mga nagsisimula, magsimula sa mas magaan na mga bar tulad ng mga pambabae o technique trainer. Habang sumusulong ka, magtapos sa 45 lb na pamantayan o mas mabibigat na opsyon.
• Pokus sa Pagsasanay:Pumili ng barbell batay sa partikular na ehersisyo na iyong ginagawa. Olympic bar para sa squats, EZ curl bar para sa bicep curls, at iba pa.
• Susi ang kaginhawaan:Pumili ng barbell na kumportable sa iyong mga kamay at hindi pinipigilan ang iyong mga pulso o balikat.

Konklusyon: Pag-unlock sa Weight Room na may Kaalaman

Tandaan, ang mga barbell ay hindi isang sukat na angkop sa lahat na panukala. Magkakaiba ang mga ito, tulad ng mga kalamnan na tinutulungan ka nitong bumuo. Yakapin ang iba't-ibang, makinig sa iyong katawan, at piliin ang barbell na umakma sa iyong fitness journey. Ngayon humayo, magigiting na mga mandirigma sa gym, at lupigin ang weight room nang may kaalaman at kumpiyansa!

FAQ:

T: Maaari ba akong gumamit ng karaniwang 45 lb na barbell kahit na baguhan ako?

A:Bagama't nakakaakit na tumalon nang diretso sa heavyweight na liga, ang simula sa mas magaan na opsyon ay karaniwang inirerekomenda para sa mga nagsisimula. Nakakatulong ito na maiwasan ang mga pinsala at nagbibigay-daan sa iyo na makabisado ang tamang anyo bago harapin ang mas mabibigat na timbang. Tandaan, mabagal at matatag ang panalo sa fitness race!

Kaya, kung ikaw ay isang batikang lifter o isang gym newbie, tandaan, ang perpektong barbell ay naghihintay. Pumili nang matalino, magsanay nang may pagnanasa, at hayaang gabayan ka ng bakal sa iyong landas tungo sa mas malakas, mas angkop sa iyo!