Ang Pedal Exerciser ay Mas Mabuti Kaysa sa Paglalakad? - Hongxing

Ang mga pedal exerciser at paglalakad ay parehong low-impact exercises na mabuti para sa iyong pangkalahatang kalusugan. Ngunit alin ang mas mahusay?

Ano ang isang pedal exerciser?

Ang pedal exerciser ay isang maliit, portable na device na nagbibigay-daan sa iyong i-pedal ang iyong mga paa. Ito ay kilala rin bilang isang mini exercise bike o isang nakatigil na pedal exerciser. Ang mga pedal exerciser ay kadalasang ginagamit ng mga taong hindi makalakad o may limitadong kadaliang kumilos. Maaari din silang gamitin ng mga taong gustong mag-ehersisyo habang nakaupo sa kanilang mesa o nanonood ng TV.

Ano ang mga benepisyo ng paggamit ng pedal exerciser?

Ang paggamit ng pedal exerciser ay may ilang mga benepisyo, kabilang ang:

• Pinahusay na kalusugan ng cardiovascular:Ang mga pedal exerciser ay maaaring makatulong upang mapabuti ang iyong cardiovascular health sa pamamagitan ng pagtaas ng iyong tibok ng puso at daloy ng dugo.
• Nadagdagang lakas at masa ng kalamnan:Ang mga pedal exerciser ay maaaring makatulong upang mapataas ang iyong lakas at mass ng kalamnan sa iyong mga binti at paa.
• Nabawasan ang panganib ng pinsala:Ang mga pedal exerciser ay isang mababang epekto na ehersisyo, na nangangahulugan na mas malamang na sila ay magdulot ng mga pinsala kaysa sa iba pang mga paraan ng ehersisyo, tulad ng pagtakbo.
• Pinahusay na kakayahang umangkop:Makakatulong ang mga pedal exerciser na mapabuti ang iyong flexibility sa iyong mga bukung-bukong, tuhod, at balakang.
• Maginhawa:Ang mga pedal exerciser ay maliit at portable, na ginagawang maginhawang gamitin sa bahay o sa opisina.

Ano ang mga benepisyo ng paglalakad?

Ang paglalakad ay isa pang ehersisyong mababa ang epekto na may ilang mga benepisyo, kabilang ang:

• Pinahusay na kalusugan ng cardiovascular:Ang paglalakad ay maaaring makatulong upang mapabuti ang iyong cardiovascular health sa pamamagitan ng pagtaas ng iyong tibok ng puso at daloy ng dugo.
• Pagbaba ng timbang:Ang paglalakad ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagsunog ng mga calorie.
• Nabawasan ang panganib ng mga malalang sakit:Ang paglalakad ay maaaring makatulong upang mabawasan ang iyong panganib ng mga malalang sakit, tulad ng sakit sa puso, stroke, type 2 diabetes, at ilang uri ng kanser.
• Pinahusay na kalusugan ng isip:Ang paglalakad ay maaaring makatulong upang mapabuti ang iyong kalusugang pangkaisipan sa pamamagitan ng pagbabawas ng stress, pagkabalisa, at depresyon.
• Pakikipag-ugnayan sa lipunan:Ang paglalakad ay isang mahusay na paraan upang makakuha ng panlipunang aktibidad at makilala ang mga bagong tao.

Alin ang mas mahusay: isang pedal exerciser o paglalakad?

Kung ang isang pedal exerciser o paglalakad ay mas mabuti para sa iyo ay depende sa iyong mga indibidwal na pangangailangan at layunin. Kung hindi ka makalakad o may limitadong kadaliang kumilos, ang isang pedal exerciser ay isang magandang opsyon. Kung naghahanap ka ng isang maginhawang paraan upang makapag-ehersisyo habang nakaupo sa iyong mesa o nanonood ng TV, kung gayon ang isang pedal exerciser ay isa ring magandang opsyon.

Gayunpaman, kung nakakalakad ka at naghahanap ng ehersisyo na magbibigay sa iyo ng pinakamaraming benepisyo, ang paglalakad ay ang mas magandang opsyon. Ang paglalakad ay isang full-body exercise na gumagana ng mas maraming grupo ng kalamnan kaysa sa isang pedal exerciser. Ang paglalakad ay isa ring mahusay na paraan upang makakuha ng sariwang hangin at sikat ng araw.

Pangunahing komersyal na kagamitan sa gym

Bilang karagdagan sa mga pedal exerciser, may ilang iba pang piraso ng pangunahing komersyal na kagamitan sa gym na epektibo para sa pag-eehersisyo. Ang ilan sa mga kagamitang ito ay kinabibilangan ng:

• Treadmill:Ang treadmill ay isang mahusay na paraan upang makakuha ng cardiovascular workout.
• Elliptical machine:Ang isang elliptical machine ay isa pang mahusay na paraan upang makakuha ng cardiovascular workout at ito rin ay mababa ang epekto.
• Nakatigil na bisikleta:Ang isang nakatigil na bisikleta ay isang magandang opsyon para sa mga taong gusto ng low-impact na cardiovascular workout.
• Mga makina ng timbang:Ang mga weight machine ay maaaring gamitin upang sanayin ang lahat ng mga pangunahing grupo ng kalamnan sa katawan.
• Libreng timbang:Ang mga libreng timbang, tulad ng mga dumbbell at barbell, ay maaaring gamitin upang sanayin ang lahat ng pangunahing grupo ng kalamnan sa katawan.

Konklusyon

Ang parehong mga pedal exerciser at paglalakad ay mga low-impact na ehersisyo na mabuti para sa iyong pangkalahatang kalusugan. Gayunpaman, kung nakakalakad ka at naghahanap ng ehersisyo na magbibigay sa iyo ng pinakamaraming benepisyo, ang paglalakad ay ang mas magandang opsyon.

Kung hindi ka sigurado kung aling uri ng ehersisyo ang tama para sa iyo, mahalagang makipag-usap sa iyong doktor o isang kwalipikadong personal na tagapagsanay.