Ang Seated Chest Press ba ay Kasingganda ng Bench Press? - Hongxing

Ang seated chest press at ang bench press ay dalawa sa pinakasikat na ehersisyo para sa pagbuo ng kalamnan sa dibdib. Ang parehong mga ehersisyo ay gumagana sa pectoralis major, na siyang pinakamalaking kalamnan sa dibdib. Gayunpaman, mayroong ilang mga pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng dalawang pagsasanay.

Nakaupo na pagpindot sa dibdib

Ang seated chest press ay isang machine-based na ehersisyo na nagbibigay-daan sa iyong umupo sa isang upuan habang pinipindot ang mga pabigat palayo sa iyong dibdib. Maaari nitong gawing mas madali ang pagpapanatili ng tamang anyo at upang maiwasan ang pinsala. Mas pinupuntirya din ng seated chest press ang triceps kaysa sa bench press.

Bench press

Ang bench press ay isang libreng ehersisyo sa pagpapabigat na nangangailangan sa iyong humiga sa isang bangko habang pinipigilan ang mga pabigat palayo sa iyong dibdib. Ang ehersisyo na ito ay maaaring maging mas mahirap gawin nang tama, ngunit pinapayagan ka nitong magbuhat ng mas mabibigat na timbang. Ang bench press ay mas pinupuntirya ang mga balikat kaysa sa naka-upo na chest press.

Aling ehersisyo ang mas mahusay?

Ang pinakamahusay na ehersisyo para sa iyo ay nakasalalay sa iyong mga indibidwal na layunin at pangangailangan. Kung ikaw ay isang baguhan o kung ikaw ay nagpapagaling mula sa isang pinsala, ang seated chest press ay maaaring isang mas mahusay na opsyon para sa iyo. Kung ikaw ay isang bihasang lifter na naghahanap upang bumuo ng maximum na lakas ng dibdib, ang bench press ay maaaring isang mas mahusay na opsyon para sa iyo.

Narito ang isang talahanayan na naghahambing sa dalawang pagsasanay:

Aling ehersisyo ang dapat mong piliin?

Kung ikaw ay isang baguhan, ang seated chest press ay isang magandang opsyon para magsimula. Ito ay isang mas madaling ehersisyo upang maisagawa nang tama at ito ay may mas mababang panganib ng pinsala. Kapag na-master mo na ang seated chest press, maaari mong subukan ang bench press kung gusto mong magbuhat ng mas mabibigat na timbang at bumuo ng maximum na lakas ng dibdib.

Kung ikaw ay isang bihasang lifter na nagsasanay para sa isang partikular na sport o kompetisyon, maaaring gusto mong piliin ang ehersisyo na mas nauugnay sa iyong sport o kompetisyon.Halimbawa, kung ikaw ay isang powerlifter, gugustuhin mong tumuon sa bench press. Kung ikaw ay isang bodybuilder, maaaring gusto mong gawin ang parehong seated chest press at ang bench press upang i-target ang iba't ibang bahagi ng iyong mga kalamnan sa dibdib.

Anuman ang ehersisyo na pipiliin mo, mahalagang gumamit ng tamang anyo upang maiwasan ang pinsala.Kung hindi ka sigurado kung paano gagawin nang tama ang ehersisyo, humingi ng tulong sa isang kwalipikadong personal trainer.

Kung saanbumili ng commercial grade gym equipment?

Ang Hongxing ay isang nangungunang tagagawa ng commercial grade gym equipment. Nag-aalok ang kumpanya ng malawak na hanay ng kagamitan sa gym, kabilang ang mga seated chest press machine at bench press machine. Ang kagamitan sa gym ng Hongxing ay kilala sa mataas na kalidad at tibay nito.

Para makabili ng commercial grade gym equipment mula sa Hongxing, maaari mong bisitahin ang website ng kumpanya o makipag-ugnayan sa isa sa mga sales representative nito. Nag-aalok ang Hongxing ng iba't ibang mga diskwento at promosyon sa kagamitan nito sa gym, para makasigurado kang makakakuha ka ng magandang deal.

Konklusyon

Ang seated chest press at ang bench press ay dalawa sa pinakasikat na ehersisyo para sa pagbuo ng kalamnan sa dibdib. Ang parehong mga ehersisyo ay may sariling mga pakinabang at disadvantages. Ang pinakamahusay na ehersisyo para sa iyo ay nakasalalay sa iyong mga indibidwal na layunin at pangangailangan. Kung ikaw ay isang baguhan o kung ikaw ay nagpapagaling mula sa isang pinsala, ang seated chest press ay maaaring isang mas mahusay na opsyon para sa iyo. Kung ikaw ay isang bihasang lifter na naghahanap upang bumuo ng maximum na lakas ng dibdib, ang bench press ay maaaring maging isang mas mahusay na opsyon para sa iyo.

Anuman ang ehersisyo na pipiliin mo, mahalagang gumamit ng tamang anyo upang maiwasan ang pinsala. Kung hindi ka sigurado kung paano gagawin nang tama ang ehersisyo, humingi ng tulong sa isang kwalipikadong personal trainer.