Destekli çekme makinesine ne kadar ağırlık koymalıyım? -Hongxing

Destekli Çekme Makinesinde Gezinme: Ne Kadar Ağırlık Kullanmalısınız?

Yerel spor salonunuzdaki destekli barfiks makinesini fethetmeye karar verdiyseniz. Size şeref! Ancak bu korkutucu ticari spor salonu ekipmanının önünde dururken, "Yardımlı çekme makinesinde ne kadar ağırlık kullanmalıyım?" diye düşünüyor olabilirsiniz. Korkmayın dostlarım, çünkü bu gizemi çözmek üzereyiz.

AnlamakDestekli Çekme Makinesive Amacı

Ağırlık konusuna dalmadan önce, destekli pull-up makinesini ve neyi başarmak için yola çıktığını anlamak çok önemlidir. Bu mekanizma, ayarlanabilir ağırlık artışlarıyla vücut ağırlığının bir kısmını dengeleyerek bireylerin barfiks çekmesine yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Bu yardım, özellikle yeni başlayanlar veya hala üst vücut güçlerini geliştirenler için barfiks çekmeyi daha ulaşılabilir hale getirmeyi amaçlamaktadır.

Doğru Miktarda Yardımı Bulmak

Destekli çekme makinesi, egzersizi mevcut güç seviyenize göre uyarlamak için ağırlık eklemenizi veya çıkarmanızı sağlar. Peki kullanılacak yardımın uygun miktarını nasıl belirlersiniz? Şunu düşünün: İdeal ağırlık, barfiks setinizi doğru formda tamamlamanız için sizi zorlamalı, ancak kendinizi tamamen yenilgiye uğramış hissetmenize izin vermemelidir. Bu, mükemmel dengeyi bulmaya benzer; Goldilocks ilkesi diyebiliriz. Çok fazla ağırlık, uygunsuz forma, aşırı zorlanmaya ve olası yaralanmalara yol açabilirken, çok az ağırlık, kaslarınızı etkili bir şekilde zorlayıp güçlendiremeyebilir.

Başlangıç ​​Noktanızı Belirlemek

Şimdi odadaki file değinelim: Nereden başlamalı? Doğru teknikle 6-8 destekli barfiksten oluşan sağlam bir set gerçekleştirmenize olanak tanıyan bir ağırlık seçerek başlayın. Seti kolaylıkla tamamlayabileceğinizi düşünüyorsanız ağırlık artışını biraz azaltmayı düşünün. Öte yandan, seti tamamlamakta zorlanıyorsanız veya formunuzdan ödün veriyorsanız ağırlığı azaltmayı deneyin.

Optimum Sonuçlar için Kademeli İlerleme

Bir yolculuğa çıkmaya benzer şekilde, destekli çekme makinesinde ilerlemek zaman ve kararlılık gerektirir. Gücünüz geliştikçe, destek ağırlığını kademeli olarak azaltın ve yardımsız barfiks yapmaya yaklaşın. Bir merdiveni tırmanmak gibidir; her seferinde bir adım. Zamanla, bir zamanlar göz korkutucu olan barfiks barının gittikçe elinizin altında olduğunu fark edeceksiniz.

Ticari Spor Salonu Ekipman Maliyeti Efsanesini Çöktürüyor

Destekli çekme makinesini fethetme arayışınızın ortasında, ticari spor salonu ekipmanı maliyetiyle ilgili endişeler ortaya çıkabilir. Popüler inanışın aksine, ticari spor salonu ekipmanı maliyetinin bütçenizi zorlaması gerekmez. Birçok fitness merkezi, standart üyeliklerinin bir parçası olarak, destekli çekme makinesi de dahil olmak üzere çok sayıda alet ve makine sunar. Maliyet varsayımları nedeniyle caydırılmak yerine, yerel spor salonunuzun sunduklarını araştırın; büyük olasılıkla, cebinizde bir delik bile açmadan sizi koruyorlar.

Çözüm

Sonuç olarak “Yardımlı pull-up makinesine ne kadar ağırlık koymalıyım?” sorusu. deneme yanılma içeren kişisel bir yolculuktur. Sizi bunaltmadan size meydan okuyan tatlı noktayı bularak başlayın. Sabırlı olun, tutarlı olun ve ilerleme yolculuğunu kucaklayın. Unutmayın, Roma bir günde inşa edilmedi ve destekli çekme makinesinde ustalaşmak da mümkün değil.

Destekli Pull-Up Makinesini Her Kullandığımda Aynı Miktarda Yardımı Kullanabilir miyim?

Hayır, gücünüz geliştikçe destek ağırlığınızı periyodik olarak yeniden değerlendirmeniz önerilir. Destek ağırlığını kademeli olarak azaltmak, ilerlemenize ve zamanla daha fazla güç oluşturmanıza yardımcı olacaktır.