Pedal egzersizleri ve yürüyüş, genel sağlığınız için iyi olan düşük etkili egzersizlerdir. Ama hangisi daha iyi?
Pedal egzersizcisi nedir?
Pedal egzersiz aleti, ayaklarınızı pedal çevirmenizi sağlayan küçük, taşınabilir bir cihazdır. Aynı zamanda mini egzersiz bisikleti veya sabit pedallı egzersiz aleti olarak da bilinir. Pedallı egzersiz aletleri genellikle yürüyemeyen veya hareket kabiliyeti kısıtlı kişiler tarafından kullanılır. Ayrıca masasında otururken veya televizyon izlerken egzersiz yapmak isteyen kişiler tarafından da kullanılabilir.
Pedallı egzersiz aleti kullanmanın faydaları nelerdir?
Pedal egzersiz aleti kullanmanın aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok avantajı vardır:
- Geliştirilmiş kardiyovasküler sağlık:Pedallı egzersizler, kalp atış hızınızı ve kan akışınızı artırarak kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir.
- Artan güç ve kas kütlesi:Pedallı egzersizler bacaklarınızdaki ve ayaklarınızdaki gücünüzü ve kas kütlenizi artırmanıza yardımcı olabilir.
- Daha az yaralanma riski:Pedallı egzersizler düşük etkili bir egzersizdir; bu, koşma gibi diğer egzersiz türlerine göre yaralanmalara neden olma olasılıklarının daha düşük olduğu anlamına gelir.
- Geliştirilmiş esneklik:Pedallı egzersizler ayak bilekleriniz, dizleriniz ve kalçalarınızdaki esnekliğinizi artırmanıza yardımcı olabilir.
- Uygun:Pedallı egzersiz aletleri küçük ve taşınabilir olduğundan evde veya ofiste kullanıma uygundur.
Yürümenin faydaları nelerdir?
Yürüyüş, aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok faydası olan başka bir düşük etkili egzersizdir:
- Geliştirilmiş kardiyovasküler sağlık:Yürüyüş, kalp atış hızınızı ve kan akışınızı artırarak kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir.
- Kilo kaybı:Yürüyüş, kalori yakarak kilo vermenize yardımcı olabilir.
- Kronik hastalık riskinde azalma:Yürüyüş, kalp hastalığı, felç, tip 2 diyabet ve bazı kanser türleri gibi kronik hastalıklara yakalanma riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.
- Geliştirilmiş zihinsel sağlık:Yürüyüş, stresi, kaygıyı ve depresyonu azaltarak zihinsel sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir.
- Sosyal etkileşim:Yürüyüş, sosyal aktivite sağlamanın ve yeni insanlarla tanışmanın harika bir yoludur.
Hangisi daha iyi: pedal egzersizi mi yoksa yürüyüş mü?
Pedal egzersizi mi yoksa yürümenin mi sizin için daha iyi olduğu bireysel ihtiyaçlarınıza ve hedeflerinize bağlıdır. Yürüyemiyorsanız veya hareket kabiliyetiniz kısıtlıysa, pedal egzersizi iyi bir seçenektir. Masanızda otururken veya TV izlerken egzersiz yapmanın uygun bir yolunu arıyorsanız, pedal egzersiz aleti de iyi bir seçenektir.
Ancak yürüyebiliyorsanız ve size en fazla faydayı sağlayacak bir egzersiz arıyorsanız, yürümek daha iyi bir seçenektir. Yürüyüş, pedal egzersizinden daha fazla kas grubunu çalıştıran bir tam vücut egzersizidir. Yürüyüş aynı zamanda temiz hava ve güneş ışığı almanın da harika bir yoludur.
Temel ticari spor salonu ekipmanları
Pedallı egzersiz aletlerine ek olarak, egzersiz yapmak için etkili olan bir dizi başka temel ticari spor salonu ekipmanı da vardır. Bu ekipman parçalarından bazıları şunlardır:
- Koşu bandı:Koşu bandı kardiyovasküler egzersiz yapmanın harika bir yoludur.
- Eliptik makine:Eliptik bir makine, kardiyovasküler egzersiz yapmanın başka bir harika yoludur ve aynı zamanda düşük etkilidir.
- Sabit bisiklet:Sabit bisiklet, düşük etkili bir kardiyovasküler egzersiz yapmak isteyenler için iyi bir seçenektir.
- Ağırlık makineleri:Ağırlık makineleri vücuttaki tüm ana kas gruplarını çalıştırmak için kullanılabilir.
- Serbest ağırlıklar:Dambıl ve halter gibi serbest ağırlıklar vücuttaki tüm ana kas gruplarını çalıştırmak için kullanılabilir.
Çözüm
Hem pedal egzersizleri hem de yürüyüş, genel sağlığınız için iyi olan düşük etkili egzersizlerdir. Ancak yürüyebiliyorsanız ve size en fazla faydayı sağlayacak bir egzersiz arıyorsanız, yürümek daha iyi bir seçenektir.
Hangi egzersiz türünün sizin için uygun olduğundan emin değilseniz doktorunuzla veya kalifiye bir kişisel antrenörle konuşmanız önemlidir.
Gönderim zamanı: 11-14-2023
