HX-604 (утырган җилкә этәргеч)
| Исем （名称） | Утырган җилкә этәргеч |
| Бренд （品牌） | BMY Fitness |
| Модель （型号） | HX-604 |
| Размер （尺寸） | 1530 * 1430 * 1630 мм |
| Гомуми авырлык （毛重） | |
| Авырлык авырлыгы （配 重） | Гомуми авырлыгы 87 КГ, стандарт конфигурация 82 КГ, яхшы көйләү белән 5 КГ каты кулланма таягы |
| Материал сыйфаты （材质） | Q235 |
| Төп торба материалы （主管 材） | 50 * 100 * 2,5 мм турыпочмаклы труба |
| Чылбыр бау （钢丝绳） | Алты юл һәм тугыз чыбык белән барлыгы 105 югары көчле корыч чыбыклар |
| Пулли （滑轮） | Нейлон Пулли |
| Буяу-пальто （涂层） | Ике пальто |
| Функция （作用） | Дельтоидлар белән шөгыльләнү |
| Рам төсе （框架 颜色） | Ялтырап торган көмеш, мат кара, ялтыравыклы кара, кызыл, ак өстәмә, башка төсләр дә көйләнергә мөмкин |
| Куш төсе （靠垫 颜色） | Шәраб Кызыл һәм Кара өстәмә, һәм башка төсләр дә көйләнергә мөмкин |
| Куш технологиясе （靠垫 工艺） | ПВХ күн, күп катлы фанера, эшкәртелгән губка |
| Саклагыч каплау процессы （保护 罩） | 4.0 мм акрил тәлинкә |
Утырган җилкә этәргеч тренеры - җилкә мускулларын ныгыту өчен кулланыла торган фитнес җиһазлары, аеруча дельтоидлар һәм трицепслар. Бу гади җайланма, аркасы белән капланган урындык, авырлык стенасына бәйләнгән ике тоткыч һәм аяк платформасы. Кулланучы аякта платформада, куллары тоткычларда утыргычта утыра. Аннары алар тоткычларны авырлык юлының каршылыгына этәрәләр. Бу җилкә мускулларын авырлыкны күтәрү өчен эшләргә мәҗбүр итә.
Менә утырган җилкә этәрү тренерын куллануның кайбер өстенлекләре:
Erилкә мускулларында көч һәм чыдамлылыкны арттыру
Яхшыртылган позиция
Injuryәрәхәтләнү куркынычын киметү
Мускул массасының артуы
Гомуми фитнесны яхшырту
Утырган җилкә этәрү тренерын куллану өчен, бу адымнарны үтәгез:
Авырлык юлын авыр каршылыкка көйләгез, ләкин яхшы форманы сакларга мөмкинлек бирә.
Аяк платформасында аякларыгыз, кулларыгыз белән тоткычта утырыгыз.
Тоткычларны авырлык юлының каршылыгына этәрегез.
Берничә секундка этәрегез, аннары тоткычларны әкренләп баштагы урынга төшерегез.
Кирәкле сан өчен 3 һәм 4 адымнарны кабатлагыз.
Сез күнегүнең авырлыгын авыррак яки җиңелрәк авырлыктагы стаканы кулланып көйли аласыз. Сез шулай ук кыенлыкларны күбрәк кабатлау яки озаграк тотып тотып арттыра аласыз.
Менә утырган җилкә этәрү тренерын куллану өчен кайбер куркынычсызлык киңәшләре:
Тренерны кулланганчы җилкә мускулларыгызны җылытыгыз.
Yourselfз-үзеңне чиктән тыш арттырма.
Әгәр дә сез ниндидер авырту сизсәгез, күнегүне шунда ук туктатыгыз.
Сак булыгыз, җилкә мускулларыгызны арттырмагыз.
Әгәр дә сез күнегүләр өчен яңа булсагыз, утырган җилкә этәргеч тренерын кулланганчы, табиб белән сөйләшү яхшы идея. Алар сезгә тренерны куркынычсыз һәм эффектив куллану турында киңәш бирә алалар.
Менә утырган җилкә этәрү тренерын куллану өчен берничә өстәмә киңәш:
Аркагызны туры һәм күнегүләрегездә тотып торыгыз.
Аркаңны архивлаудан яисә ашыкма.
Тоткычларны өскә этәргәндә терсәкләрегезне якларыгызга якын тотыгыз.
Терсәкләрне этәрү өстендә бикләмәгез.
Авырлыкны төшү юлында контрольдә тотыгыз, төшмәсен.
Бу киңәшләрне үтәп, сез утырган җилкә этәрү тренеры күнегүләреннән файдалана аласыз һәм фитнес максатларыгызга ирешә аласыз.
