HX-623 (Аякның горизонталь бөкләнү аягы сузылган утыру)
| Исем （名称） | Аякта сузылган аякта горизонталь бөкләү аягы бөтен машина |
| Бренд （品牌） | BMY Fitness |
| Модель （型号） | HX-623 |
| Размер （尺寸） | 1480 * 970 * 1705 мм |
| Гомуми авырлык （毛重） | |
| Авырлык авырлыгы （配 重） | Гомуми авырлыгы 87 КГ, стандарт конфигурация 82 КГ, яхшы көйләү белән 5 КГ каты кулланма таягы |
| Материал сыйфаты （材质） | Q235 |
| Төп торба материалы （主管 材） | 50 * 100 * 2,5 мм турыпочмаклы труба |
| Чылбыр бау （钢丝绳） | Алты юл һәм тугыз чыбык белән барлыгы 105 югары көчле корыч чыбыклар |
| Пулли （滑轮） | Нейлон Пулли |
| Буяу-пальто （涂层） | Ике пальто |
| Функция （作用） | Бисепс Феморис мускуллары һәм квадрисеплар күнегүләре |
| Рам төсе （框架 颜色） | Ялтырап торган көмеш, мат кара, ялтыравыклы кара, кызыл, ак өстәмә, башка төсләр дә көйләнергә мөмкин |
| Куш төсе （靠垫 颜色） | Шәраб Кызыл һәм Кара өстәмә, һәм башка төсләр дә көйләнергә мөмкин |
| Куш технологиясе （靠垫 工艺） | ПВХ күн, күп катлы фанера, эшкәртелгән губка |
| Саклагыч каплау процессы （保护 罩） | 4.0 мм акрил тәлинкә |
Аякны киңәйтү машинасын куллану өчен, бу адымнарны үтәгез:
Арткы ягыгызга, аякларыгызга аякта утырыгыз.
Бутларыгыз җиргә параллель булсын өчен, урындык биеклеген көйләгез.
Авыр булган авырлыкны сайлагыз, ләкин яхшы форманы сакларга мөмкинлек бирә.
Тезләрегез тулысынча сузылганчы аякларыгызны сузыгыз.
Озайтылган позицияне берничә секунд тотып торыгыз, аннары аякларыгызны әкрен генә баштагы урынга төшерегез.
Кирәкле сан өчен 4-5 адымнарны кабатлагыз.
Аякны киңәйтү машинасын куллану өчен берничә куркынычсызлык киңәше:
Машина кулланганчы квадрисеп мускулларыгызны җылытыгыз.
Yourselfз-үзеңне чиктән тыш арттырма. Әгәр дә сез ниндидер авырту сизсәгез, күнегүне шунда ук туктатыгыз.
Квадрисепс мускулларыгызны арттырмагыз.
Аркагызны туры һәм күнегүләрегездә тотып торыгыз.
Аркаңны архивлаудан яисә ашыкма.
Тезләрегезне тубыкларыгыз белән тигезләгез.
Озынлыкның өстендә тезләрегезне бикләмәгез.
Авырлыкны төшү юлында контрольдә тотыгыз, төшмәсен.
Әгәр дә сез күнегүләр өчен яңа булсагыз, аягыгызны киңәйтү машинасын кулланганчы, табиб белән сөйләшү яхшы идея. Алар сезгә машинаны куркынычсыз һәм эффектив куллану турында киңәш бирә алалар.
Аякны киңәйтү машинасын позицияне сузу өчен ничек кулланырга
Аякны киңәйтү машинасы позицияне сузу өчен дә кулланылырга мөмкин. Моның өчен, арканы аркасы белән, аякта аяк өстендә утырыгыз. Аннары, тезләрегез тулысынча сузылганчы аякларыгызны сузыгыз. Озайтылган позицияне 30-60 секунд эчендә тотыгыз.
Бу сузу сезнең бөдрәгегездә һәм тезләрегездә сыгылучылыгыгызны һәм хәрәкәт диапазоныгызны яхшыртырга ярдәм итәчәк. Бу шулай ук мускулларның киеренкелеген киметергә һәм позициягезне яхшыртырга ярдәм итә ала.
Аякны киңәйтү машинасын горизонталь бөкләү аягы өчен ничек кулланырга
Аякны киңәйтү машинасы горизонталь бөкләү аягы өчен дә кулланылырга мөмкин. Моның өчен арканы аркасы белән, аякта аяк өстендә утырыгыз. Аннары, аякларыгыз җиргә кагылганчы тезләрегезне игез. 30-60 секунд эчендә иелгән позицияне тотыгыз.
Бу сузу сезнең сыгылмаларны һәм бозаулардагы хәрәкәт диапазонын яхшыртырга ярдәм итәчәк. Бу шулай ук мускулларның киеренкелеген киметергә һәм позициягезне яхшыртырга ярдәм итә ала.
Бу күнегүләрне үз тәртибегезгә кертеп, сез аягыгызны киңәйтү машинасы күнегүләреннән файдалана аласыз һәм фитнес максатларыгызга ирешә аласыз.
