Карын тактасы белән йоклый аласызмы? - Гонксинг

Карын тактасы белән йоклау: юаныч яки компромисс?

Скульптура физикасына омтылып, сансыз кешеләр карын күнегүләренә һәм җиһазларына мөрәҗәгать итәләр. Популярлык казанган шундый коралларның берсе - карын тактасы, арканы тәэмин итү һәм төп күнегүләрне көчәйтү өчен эшләнгән каты такта. Ләкин бу көчле күнегү тыныч йокыга тәрҗемә итәме? Әйдәгез, карын такталары дөньясына кереп карыйк һәм аларның йокы өчен файдалы булуын тикшерик. Әгәр дә сез карын тактасын алырга телисез икән, безнең белән киңәшләшә аласыз. Hongxing - сатуда махсуслашкан компаниякоммерция фитнес заллары.

Тискәре якларын ачу:

Теләсә нинди фитнес коралы кебеккарын тактасыүз өстенлекләре һәм кимчелекләре белән килә:

Тарих:

• Яхшыртылган позиция:Такта йокы вакытында умыртка белән тигезләнүне сакларга булыша, арканың авыртуын җиңеләйтә һәм көн дәвамында яхшырак позицияне күтәрә.
• Күчерелгән төп көч:Йоклаганда, карын мускуллары тактадагы позициягезне саклап калалар, потенциаль озак вакытлы ныгытуга китерәләр.
• Сорау һәм йокы апниясе кимү:Bodyгары тәннең күтәрелгән позициясе һава юлларын ачарга һәм сусау яки йокы апниясе булган кешеләр өчен симптомнарны киметергә ярдәм итә ала.

Уңай яклары:

• Уңайсызлык һәм авырту:Такта каты өслеге кайберәүләр өчен уңайсыз булырга мөмкин, бу йокы бозылуга һәм мускулларның авыртуына китерә.
• Аерым өлкәләргә басым арту:Каты өслектә йоклау басым нокталарына басым ясарга, уңайсызлык тудырырга һәм кан әйләнешенә комачаулый ала.
• Чикләнүчәнлек һәм хәрәкәт чикләнгән:Такта табигый йокы хәрәкәтләрен чикли, потенциаль тынгысызлыкка китерә һәм йокы сыйфатын боза.

Сезнең татлы тапны табу:

Ахырда, карын тактасында йоклау карары шәхси өстенлеккә һәм ихтыяҗларга туры килә.Бу факторларны карап чыгыйк:

• Сезнең уңайлыгыгыз:Такта уңайсызланса яки авырту китерсә, аны йокы өчен кулланмаска яхшырак.
• Сезнең сәламәтлек шартларыгыз:Элеккеге аркасы авырткан яки авырткан кешеләр карын тактасын кулланганчы сәламәтлек саклау профессионалына мөрәҗәгать итәргә тиеш.
• Сезнең фитнес максатларыгыз:Әгәр дә сез үзәкне ныгытырга телисез икән, тактаны көндез кыска вакыт эчендә куллану йокы сыйфатын бозмыйча файда китерергә мөмкин.

Карын тактасына гына таяну урынына, бу альтернативаларны карагыз:

• Фирма матрас:Фирма матрас такта белән бер үк өстенлекләр тәкъдим итә ала, умыртка сөягегезгә ярдәм күрсәтә һәм позициягезне тигезли.
• Йоклаучы мендәрләр:Дөрес муен һәм аркалы мендәрләр дөрес тигезләнүне сакларга һәм йокы вакытында уңайсызлыкны киметергә ярдәм итә.
• Сузу һәм күнегүләр:Даими сузу һәм төп ныгыту күнегүләрендә катнашу йокы уңайлылыгын корбан итмичә позицияне һәм төп көчне яхшырта ала.

Онытмагыз, яхшы йокы гомуми сәламәтлек һәм иминлек өчен бик мөһим. Йокы кораллары һәм практикалары турында карар кабул иткәндә үзегезнең уңайлылыгыгызны беренче урынга куегыз һәм тәнегезнең сигналларын тыңлагыз.

Сораулар:

С: Йокы сыйфатын яхшырту өчен карын тактасын куллана аламмы?

А:Такта йокы торышы һәм сусау өчен кайбер потенциаль өстенлекләр тәкъдим итә алса да, аның йокы сыйфатына йогынтысы шәхси уңайлыкларга һәм ихтыяҗларга бәйле.

С: Карын тактасында йоклау белән бәйле куркынычлар бармы?

А:Каты өслектә йоклау кайбер кешеләр өчен уңайсызлыкларга, авыртуга һәм басым нокталарына китерергә мөмкин. Моннан тыш, ул хәрәкәтне чикли һәм табигый йокы тәртибен боза ала.

С: Йокы торышын һәм төп көчен яхшырту өчен нинди альтернатив вариантлар бар?

А:Каты матрас, ярдәмчел мендәрләр, регуляр сузу, үзәкне ныгыту күнегүләре барысы да яхшырак йокыга һәм көчлерәк үзәккә булыша ала.

Мәгълүматлы карарлар кабул итегез, уңайлыкларга өстенлек бирегез, һәм онытмагыз, сәламәт йокы сезнең гомуми иминлегегез өчен ачкыч.