Педаль күнегү йөртүдән яхшыракмы? - Гонксинг

Педаль белән шөгыльләнүчеләр һәм йөрү - икесе дә түбән тәэсирле күнегүләр, бу сезнең сәламәтлек өчен файдалы. Ләкин кайсысы яхшырак?

Педаль белән шөгыльләнүче нәрсә ул?

Педаль белән шөгыльләнүче - аякларыгызны педальләштерергә мөмкинлек бирүче кечкенә, көчле җайланма. Бу шулай ук ​​мини күнегүләр велосипеды яки стационар педаль күнегүчесе буларак та билгеле. Педаль белән шөгыльләнүчеләр еш йөри алмаган яки хәрәкәтләре чикләнгән кешеләр тарафыннан кулланыла. Аларны шулай ук ​​өстәлдә утырганда яки телевизор караган вакытта күнегүләр ясарга теләүчеләр куллана ала.

Педаль күнегүчене куллануның нинди өстенлекләре бар?

Педаль күнегүченең берничә файдасы бар, шул исәптән:

• Йөрәк-кан тамырлары сәламәтлеген яхшырту:Педаль белән шөгыльләнүчеләр йөрәк тибешен һәм кан агымын арттырып йөрәк-кан тамырлары сәламәтлеген яхшыртырга булыша ала.
• Көч һәм мускул массасы арту:Педаль белән шөгыльләнүчеләр сезнең аякларыгызда көчегезне һәм мускул массасын арттырырга булыша ала.
• Injuryәрәхәтләнү куркынычы кими:Педаль белән шөгыльләнүчеләр - түбән тәэсирле күнегүләр, димәк, алар йөгерү кебек башка күнегү формаларына караганда җәрәхәтләр китерү ихтималы аз.
• Яхшыртылган сыгылучылык:Педаль белән шөгыльләнүчеләр тубыкларыгызда, тезләрегездә һәм итәкләрегездә сыгылучылыкны яхшыртырга булыша ала.
• Уңайлы:Педаль белән шөгыльләнүчеләр кечкенә һәм портатив, аларны өйдә яки офиста куллану өчен уңайлы итә.

Йөрүнең нинди файдасы бар?

Йөрү - түбән тәэсирле күнегү, аның берничә файдасы бар, шул исәптән:

• Йөрәк-кан тамырлары сәламәтлеген яхшырту:Йөрү йөрәк тибешен һәм кан агымын арттырып йөрәк-кан тамырлары сәламәтлеген яхшыртырга ярдәм итә ала.
• Авырлык:Walkәяү калорияне яндырып арыкларга булыша ала.
• Хроник авырулар куркынычы кимү:Йөрү йөрәк авырулары, инсульт, 2-нче диабет һәм кайбер яман шеш авырулары кебек хроник авырулар куркынычын киметергә ярдәм итә ала.
• Психик сәламәтлекне яхшырту:Йөрү стрессны, борчылуны һәм депрессияне киметеп психик сәламәтлекне яхшыртырга ярдәм итә.
• Социаль үзара бәйләнеш:Walkәяү - иҗтимагый активлык һәм яңа кешеләр белән танышу өчен бик яхшы ысул.

Кайсысы яхшырак: педаль белән шөгыльләнүче яки йөрү?

Педаль белән шөгыльләнүче яки йөрү сезнең өчен яхшыракмы, сезнең шәхси ихтыяҗларыгызга һәм максатларыгызга бәйле. Әгәр дә сез йөри алмасагыз яки хәрәкәтегез чикләнгән булса, педаль белән шөгыльләнүче яхшы вариант. Өстәлдә утырганда яки телевизор караган вакытта күнегүләр алу өчен уңайлы юл эзлисез икән, педаль белән шөгыльләнүче дә яхшы вариант.

Ләкин, әгәр сез йөри алсагыз һәм сезгә иң зур файда китерәчәк күнегүләр эзлисез икән, җәяү бару иң яхшы вариант. Йөрү - тулы тән күнегүләре, ул педаль күнегүләренә караганда күбрәк мускул төркемнәрен эшли. Walkәяү шулай ук ​​саф һава һәм кояш нурларын алу өчен бик яхшы ысул.

Коммерция спорт залының төп җиһазлары

Педаль белән шөгыльләнүчеләргә өстәп, күнегүләр алу өчен эффектив булган төп коммерция тренажер җиһазлары бар. Бу җиһазларның кайберләренә түбәндәгеләр керә:

• Readәяүле:Readәяүле - йөрәк-кан тамырлары күнегүләрен алу өчен яхшы ысул.
• Эллиптик машина:Эллиптик машина - йөрәк-кан тамырлары күнегүләренең тагын бер яхшы ысулы һәм ул шулай ук ​​түбән тәэсирле.
• Стационар велосипед:Стационар велосипед - түбән йөрәк-кан тамырлары күнегүләрен теләгән кешеләр өчен яхшы вариант.
• Авырлык машиналары:Авырлык машиналары организмдагы барлык төп мускул төркемнәрен күнегү өчен кулланылырга мөмкин.
• Бушлай авырлыклар:Бушлай авырлыклар, дөмбелллар һәм барбелллар, организмдагы барлык төп мускул төркемнәрен күнегү өчен кулланылырга мөмкин.

Йомгаклау

Педаль белән шөгыльләнүчеләр дә, җәяү дә аз тәэсирле күнегүләр, алар сезнең сәламәтлек өчен файдалы. Ләкин, сез йөри алсагыз һәм сезгә иң зур файда китерәчәк күнегүләр эзлисез икән, җәяү бару иң яхшы вариант.

Кайсы күнегүнең сезнең өчен туры килүен белмәсәгез, табибыгыз яки квалификацияле шәхси тренер белән сөйләшү мөһим.