Тәкъдим ителгән аяк көчен өйрәнү машиналары - Hongxing

Иң яхшыАяк көчен өйрәнү машиналарысезнең фитнес сәяхәтегез өчен

Спорт залында адашып, шул аяк машиналарын күзәтеп, кайсысы сезнең аскы тәнегезгә төп күнегүләр бирер дип уйлыйсызмы? Сез ялгыз түгел! Бу скульптура күренешенә ирешү өчен генә түгел, гомуми спорт күрсәткечләрен арттыру һәм көндәлек хәрәкәтләргә булышу өчен аяк көчен ныгыту бик мөһим. Шулай итеп, әйдәгез, көчлерәк, көчлерәк аякларга билет булган өске аяктагы көч машиналарын сындырыйк.

1. Дүртенче отряд:Аяк басу машинасы

Ни өчен бу тырышырга кирәк:

Аяк басу машинасы дүрт уенын көчәйтергә теләүчеләр өчен изге граильгә охшаган. Барысы да бутыңның алгы өлешен максат итү турында, ләкин борылыш белән - бу машина шулай ук ​​синең клейталарны һәм гастрольләрне җәлеп итә, аны тулы аяк күнегүләренә әйләндерә.

Аны ничек кулланырга:

Аякларыгызны платформага куеп, машинада утырыгыз. Аякларыгызны сузып платформаны читкә этәрегез, аннары әкренләп башлангыч хәлгә кайтыгыз. Аяк басу машинасының матурлыгы - аның авыр авырлыкларны эшкәртү сәләте, машинаның тотрыклы структурасы аркасында җәрәхәтләнү куркынычы түбән булган югары интенсив күнегүләр тәкъдим итә.

2. Гамстринг Күк: Ялган аяк бөдрә машинасы

Ни өчен бу асылташ:

Гамстринглар шулай билгеләнгән булырга хыялланасызмы, алар илаһлар скульптура булып күренәләрме? Ялган аяк бөдрә машинасы - сезнең данга юл. Бу махсус буыннарыгызның аркасына юнәлтелә, гастрольләрне башка машиналар яки күнегүләр ясый алырлык итеп аера.

Аны ничек кулланырга:

Машинага ятагыз, тубыкларыгыз белән капланган рычаг астында. Аякларыгызны клейларга таба бөдрәгез, аннары аларны контроль белән аска төшерегез. Бу машина аскы аркагызга артык басым ясамыйча, гастроль үсешенә игътибар итү өчен фантастик.

3. Глют максатлары: Хип ыргыту машинасы

Нигә сез аны калдыра алмыйсыз:

Көчле, көчле аяклар эзләгәндә, глютларны игътибарсыз калдырырга ярамый. Калфак ыргыту машинасы сезнең глютларны эшләүнең максатчан ысулын тәкъдим итә, көч һәм күләмне арттыру өчен кирәк булган каршылыкны тәэмин итә.

Аны ничек кулланырга:

Машинаны көйләгез, шуңа күрә сез өске аркагыз белән тактага, тезләр иелгән һәм аякларыгыз җиргә тигез утыра аласыз. Бөдрәгегезне өскә сузыгыз, аннары аска аска төшегез. Бу машина - бөдрә ыргыту өчен куркынычсыз, контрольдә тотылган ысул, сез глютны активлаштыруга гына игътибар итә аласыз.

Машиналар артында: Зур рәсем

Бу машиналарны аякта көн тәртибенә кертү - көч һәм мускуллар төзүнең фантастик ысулы. Шулай да, төрле фитнес сәяхәтендә төрлелек мөһимлеген онытмаска кирәк. Машина эшләрен бушлай авырлыклар, тән авырлыгы күнегүләре, функциональ хәрәкәтләр белән берләштерегез, аяк көченә яхшылап карашны тәэмин итү.

Куркынычсызлык Беренче:

Бигрәк тә машиналар белән эшләгәндә, авыррак авырлыкларны күтәрүгә караганда, дөрес форманы өстен күрегез. Тән үлчәмнәренә туры килерлек көйләүләрне көйләгез, җиңелрәк каршылыклардан башлап, хәрәкәтне үзләштерү өчен, күбрәк каршылык өстәгәнче.

Тәнегезне тыңлагыз:

Сезнең чикләрегезне этәрү көчлерәк өлеш булса да, тәнегезнең сигналларын тыңлау бик мөһим. Әгәр дә берәр нәрсә сизелсә яки авыртса (гадәти мускулларның аруыннан тыш), җәрәхәтне булдырмас өчен сезнең карашыгызны яңадан бәяләргә һәм үзгәртергә вакыт.

Урлау: Көчле аякларга сезнең юл

Көчлерәк, көчлерәк аякларга сәяхәт авырлыклар белән тулган, ләкин үзеңне кирәкле кораллар һәм белем белән тәэмин итү бөтен аерманы ясарга мөмкин. Аяк пресс машинасы, ята торган аяк бөдрә машинасы һәм калфак ыргыту машинасы - бу сәяхәттә сезнең союздашларыгыз, көч һәм эстетикада зур уңышларга китерә алган максатчан күнегүләр тәкъдим итәләр. Онытмагыз, эзлеклелек төрле күнегүләр һәм җитәрлек торгызуны үз эченә алган баланслы караш кебек. Хәзер, сезнең арсеналдагы бу машиналар белән, сез аягыгызның көч максатларын җиңәргә юл тотасыз. Әзер, куегыз!