Нинди күнегүләр глют мускулларын төзи? - Гонксинг

Скульптинг көчле глютлар: Глют мускулларын төзү өчен иң яхшы күнегүләрне ачу

Әгәр дә сез клей мускулларыгызны ныгытырга һәм көйләргә телисез икән, сез тиешле урында! Глютларны максат итеп куйган әйбәт күнегүләр сезгә нык һәм форма артына ирешергә булыша ала. Бу мәкаләдә без глют мускулларын төзүдә бик эффектив булган төрле күнегүләр белән танышырбыз. Шулай итеп, әйдәгез, чумып, көчле һәм көнләшә торган глютларны скульптура ясау серләрен ачыйк.

Глют мускулларының көче

Глютеус максимус, глютеус медиус һәм глютеус минимусыннан торган глют мускуллары организмдагы иң зур һәм көчле мускулларның кайберләре. Алар чатырны тотрыклыландыруда, аскы аркасына булышуда, йөрү, йөгерү, сикерү кебек хәрәкәтләрне җиңеләйтүдә мөһим роль уйныйлар. Көчле клейлар төзү сезнең физиканы яхшыртып кына калмый, ә спорт күрсәткечләрен яхшыртырга һәм җәрәхәтләр куркынычын киметергә ярдәм итә.

Глют мускулларын төзү өчен күнегүләр

1. Скватс
   Скватс - классик күнегү, ул беренче чиратта глютеус максимусына каршы. Скватлар башкару өчен, аякларыгыз белән җилкә киңлеге белән торыгыз, тәнегезне кәнәфигә утырган кебек түбәнәйтегез, аннары башлангыч хәлгә кайтыгыз. Глютны активлаштыру максимумын арттыру өчен, үкчәләрегезне этеп, глют мускулларыгызны хәрәкәткә җәлеп итегез. Сез барбелллар, дөмбелллар яки каршылык полосалары ярдәмендә интенсивлыкны арттыра аласыз.
2. Ungпкә
   Ungпкә - глютларга каршы тагын бер эффектив күнегү. Бер аягыгызны алга, икенче аягыгызны артка басып торыгыз. Алгы бутыгыз идәнгә параллель булганчы, ике тезегезне иеп тәнегезне түбәнәйтегез, аннары баштагы торышка кире кайту өчен алгы үкчәгез аша басыгыз. Ungпкә берничә мускул җәлеп итә, шул исәптән глютлар, гастрольләр, квадрисеплар. Каршылык өстәр өчен, дөмбеллларны тотыгыз яки үпкәләрне үз тәртибегезгә кертегез.
3. Хип Трустс
   Калфак ыргыту махсус глют мускулларын максат итә һәм көч һәм зурлык төзүдә эффективлыгы белән билгеле. Эскәмиягә яки баскычка өске аркагыз белән җирдә утырудан башлап җибәрегез. Барбелл яки авыр тәлинкәләрне бөдрәгегезгә урнаштырыгыз. Синең үкчәләреңә этеп, бөдрәгеңне җирдән күтәреп, өстендә клейларыңны кыс. Бөдрәгезне аска төшерегез һәм берничә тапкыр кабатлагыз. Әгәр дә сез авырлыкларга керә алмасагыз, тән авырлыгы яки каршылык полосалары ярдәмендә бөдрә ыргыту ясый аласыз.

Глют-төзү күнегүләрен арттыруКоммерция спорт залы җиһазларыГонксингтан

Глют-төзелеш күнегүләренә килгәндә, сыйфатлы спорт залларына ия булу сезнең күнегүләрегезне киләсе баскычка күтәрергә мөмкин. Hongxing, иң яхшы коммерция спорт залы җитештерүчеләренең берсе, клей мускулларын максат итү һәм ныгыту өчен эшләнгән җиһазлар спектрын тәкъдим итә.

1. Глют машиналары
   Hongxing глют мускулларын махсус аера һәм җәлеп итә торган глют машиналары җитештерә. Бу машиналар контроль хәрәкәт диапазонын тәэмин итә һәм глютеус максимусны максат итә, оптималь мускулларны активлаштыруга һәм үсешкә булыша. Көйләнә торган каршылык, эргономик конструкцияләр, уңайлы паддер белән, Hongxing-ның клей машиналары сезнең күнегүләрегезне эффектив һәм күңелле итә.
2. Кабель машиналары
   Кабель машиналары - күпкырлы җиһаз кисәкләре, алар кабель тибү һәм кабель калфакларын урлау кебек төрле глютлы максатчан күнегүләр өчен кулланыла ала. Hongxing кабель машиналары ныклыкны һәм функциональлекне истә тотып төзелгән, бу сезгә глютларны эффектив җәлеп итә торган төрле күнегүләр ясарга мөмкинлек бирә. Көйләнә торган биек биеклекләр һәм шома кабель хәрәкәтләре белән бу машиналар катлаулы һәм эффектив күнегүләр бирә.
3. Каршылык төркемнәре
   Каршылык полосалары - спорт залында булмасагыз да, клей күнегүләренә каршылык өстәү өчен искиткеч корал. Hongxing югары сыйфатлы каршылык полосаларын тәкъдим итә, алар ныклы, күпкырлы һәм глют мускулларына каршы тору өчен бик яхшы. Каршылык полосаларын үз тәртибегезгә кертү глютны активлаштыруны көчәйтергә һәм зуррак мускул көченә һәм билгеләмәсенә ирешергә ярдәм итә ала.

Йомгаклау

Көчле һәм формаль клейлы мускуллар төзү максатчан күнегүләр һәм кирәкле җиһазлар кушылуын таләп итә. Скватларны, үпкәләрне, ботинкаларны үз тәртибегезгә кертеп, сез үзегезнең клейларны эффектив рәвештә җәлеп итә аласыз. Hongәм Гонгсингның коммерция тренажер җиһазлары, глют машиналары, кабель машиналары, каршылык полосалары кебек, сез глют төзү күнегүләрен яңа биеклеккә күтәрә аласыз. Шулай итеп, аяк киемегезне бәйләгез, җиһазларыгызны кулга алыгыз, кая гына барсагыз да башны әйләндерәчәк көчле һәм көнләшә торган глютларны скульптурага әзерләгез!