Тәннең тулы күнегүләре өчен иң яхшы җиһаз нинди? - Гонксинг

Оптималь сәламәтлек һәм фитнес эзләүдә, тулы тән күнегүләре бер үк вакытта берничә мускул төркеменә каршы эффективлыгы аркасында зур популярлык казанды. Сез фитнес энтузиастымы, яисә күнегүләрегезне тәртипкә китерергә омтылучымы, нәтиҗәләрне максимальләштерү өчен кирәкле җиһазны сайлау бик мөһим. Бу мәкалә тикшереләиң яхшы җиһазтулы тән күнегүләре өчен, аларның өстенлекләрен һәм гомуми фитнеска ничек өлеш кертүләрен күрсәтеп.

1.Чәйнекләр: күпкырлылык эффективлык белән очраша

Чәйнекләр күп функцияле һәм күп мускул төркемнәрен җәлеп итү сәләте аркасында күп фитнес тәртибендә төп әйбергә әйләнде. Традицион дөмбелллардан аермалы буларак, чәйнекләр уникаль формага ия, ул селкенү, тартып алу, төрек алу кебек динамик хәрәкәтләргә мөмкинлек бирә. Бу хәрәкәтләр координация, баланс һәм көч таләп итә, чәйнекләрне тулы тән күнегүләре өчен искиткеч корал итә.

• Файдасы: Чәйнек күнегүләре үзәкне җәлеп итә, тоту көчен яхшырта, йөрәк-кан тамырлары чыдамлыгын көчәйтә. Алар функциональ көч булдыру өчен аеруча эффектив, бу көндәлек эшләргә яхшы тәрҗемә ителә.

2.Каршылык төркемнәре: Көчле электр энергиясе

Каршылык полосалары еш бәяләнмиләр, ләкин алар тулы тән күнегүләре өчен искиткеч эффектив. Бу җиңел, портатив полосалар төрле дәрәҗәдәге каршылык тәкъдим итә, аларны барлык фитнес дәрәҗәләренә яраклы итә. Каршылык полосалары көч күнегүләре, сыгылмалар, хәтта реабилитация күнегүләре өчен кулланылырга мөмкин.

• Файдасы: Каршылык полосалары бөтен хәрәкәт диапазонында өзлексез киеренкелек тәэмин итә, бу мускулларның үсүенә һәм чыдамлыгына ярдәм итә. Алар шулай ук ​​буыннарда йомшак, җәрәхәтләрдән торгызылган яки түбән тәэсирле күнегүләр эзләүчеләр өчен идеаль итәләр.

3.Туктату тренерлары: Тән авырлыгы осталыгы

Популяр TRX системасы кебек асылмалы тренерлар, каршылык күнегүләре өчен тән авырлыгын арттыру өчен эшләнгән. Бу системалар көйләнә торган каешлардан тора, алар ишеккә, түшәмгә яки башка нык структурага бәйләнергә мөмкин. Асылмалы күнегүләр үзәкне һәм тотрыклы мускулларны җәлеп итә, тулы тән күнегүләрен тәэмин итә.

• Файдасы: Асылмалы тренерлар бик көйләнә, кулланучыларга тәннең почмагын үзгәртеп күнегүләрнең интенсивлыгын үзгәртергә мөмкинлек бирә. Бу җайлаштыру аларны башлап җибәрүчеләр өчен дә, алдынгы спортчылар өчен дә яраклы итә. Алар аеруча балансны, координацияне, төп көчне яхшырту өчен эффектив.

4.Дамббелллар: Классик һәм ышанычлы

Дамббелллар - тулы җиһазлар өчен яраткан җиһазның классик кисәге. Алар төрле авырлыкларда бар, аларны теләсә нинди фитнес дәрәҗәсендәге кешеләр өчен куллана. Дамббелллар өске тәнгә, аскы тәнгә һәм үзәккә юнәлтелгән төрле күнегүләр өчен кулланылырга мөмкин.

• Файдасы: Дамббелллар балансланган, симметрияле йөк бирә, бу көч, мускул массасы, чыдамлык булдырырга ярдәм итә. Алар күпкырлы һәм скват, үпкә, пресс кебек катлаулы хәрәкәтләр өчен, шулай ук ​​аерым мускул төркемнәре өчен изоляция күнегүләре өчен кулланылырга мөмкин.

5.Ишкәк ишү машинасы: Көч компоненты белән кардио

Ишкәк ишү машинасы йөрәк-кан тамырлары күнегүләрен көч күнегүләре белән берләштергәндә көч куя. Башка кардио машиналардан аермалы буларак, ишкәк ишү тән мускулларының якынча 85% катнаша, һәм бу тулы тән күнегүләренең иң эффектив вариантларының берсе.

• Файдасы: Ишкәк ишү түбән тәэсирле күнегүләр бирә, буыннарда йомшак, югары калорияле яну китергәндә. Ул аякларны, үзәкне, арканы һәм кулларны ныгыта, чыдамлык һәм мускул тонын булдыру өчен искиткеч сайлау ясый.

6.Медицина туплары: шартлаткыч көч һәм төп көч

Медицина шарлары - күпкырлы кораллар, алар шартлаткыч күнегүләр өчен кулланыла ала, мәсәлән, бәрү, ыргыту, әйләнү хәрәкәте. Бу күнегүләр аеруча төп көч булдыру һәм җиңел атлетика күрсәткечләрен арттыру өчен эффектив.

• Файдасы: Медицина туплары көч, координация һәм балансны үстерергә ярдәм итә. Алар шулай ук ​​функциональ күнегүләр өчен бик яхшы, бу организмның көндәлек эшләрне нәтиҗәле башкару сәләтен яхшырта.

Йомгаклау

Тулы тән күнегүләренә килгәндә, ачкыч - күп мускул төркемнәрен җәлеп итүче һәм фитнеска баланслы караш бирүче җиһаз сайлау. Чәйнекләр, каршылык полосалары, асылмалы тренерлар, дөмбелллар, ишкәк ишү машиналары, дару шарлары күнегүләр нәтиҗәлелеген арттырырга теләүчеләр өчен иң яхшы вариантларның берсе. Бу коралларның һәрберсе уникаль өстенлекләр тәкъдим итә, һәм яхшы фитнес тәртибенә кертелгәч, алар сезнең фитнес максатларыгызга нәтиҗәлерәк ирешергә булыша ала. Көч булдырырга, чыдамлылыкны яхшыртырга, яисә спортның гомуми күрсәткечләрен арттырырга телисезме, бу җиһаз кисәкләре сезнең күнегүләрдән күбрәк файдалануыгызны тәэмин итәчәк.