Зуррак алу өчен нинди күнегүләр ясый алам? - Гонксинг

Ботилик кәкреләр төзү: Зур бом өчен эффектив күнегүләр

Әгәр дә сез клейларның формасын һәм зурлыгын арттырырга телисез икән, сез тиешле урынга килдегез! Глют мускулларына юнәлтелгән яхшы түгәрәк күнегүләр сезгә зуррак, тонналы бомбага ирешергә булыша ала. Бу мәкаләдә без глют мускулларын төзүдә һәм шул теләкле кәкреләрне булдыруда бик эффектив булган төрле күнегүләр белән танышырбыз. Шулай итеп, әйдәгез, чумып, олы якка ирешү серләрен ачыйк.

Глют күнегүләренең көче

Глютеус максимус, глютеус медиус һәм глютеус минимусыннан торган глют мускуллары формаль һәм яхшы билгеләнгән бомны булдыруда төп роль уйныйлар. Бу мускулларны махсус максат итеп һәм күнегүләр ясап, сез аларның күләмен, көчен, гомуми кыяфәтен арттыра аласыз. Каршылык күнегүләре, йөрәк-кан тамырлары күнегүләре, дөрес туклану комбинациясе сезгә кирәкле нәтиҗәләргә ирешергә ярдәм итәчәк.

Зур бом өчен күнегүләр

Скватс: Глют күнегүләре патшасы
Скватс - төп күнегүләр ясау күнегүләре. Аякларыгызны җилкә киңлегеннән аерыгыз, тәнегезне хыялый урындыкка утырган кебек түбәнәйтегез, аннары башлангыч хәлгә кайтыгыз. Скватлар аскы тәнегездәге барлык төп мускулларны җәлеп итәләр, шул исәптән глютлар. Глютны активлаштыру максимумын арттыру өчен, үкчәләрегезгә этәрергә һәм хәрәкәтнең өстендәге клейларны кысарга игътибар итегез. Сумо скватлар яки кәрәзле скватлар кебек вариацияләрне кертегез, сезнең клейларның төрле өлкәләренә юнәлтегез.

Хип Тросты: Глют үсешен кабызу
Калфак ыргыту - глют мускулларын изоляцияләү һәм активлаштыру өчен бик эффектив күнегү. Эскәмиягә яки баскычка өске аркагыз белән җирдә утырудан башлап җибәрегез. Барбелл яки авыр тәлинкәләрне бөдрәгегезгә урнаштырыгыз. Синең үкчәләреңә этеп, бөдрәгеңне җирдән күтәреп, өстендә клейларыңны кыс. Бөдрәгезне аска төшерегез һәм берничә тапкыр кабатлагыз. Калфак ыргыту глют үсеше өчен көчле стимул бирә һәм сезгә әйләндергеч һәм ныграк ирешергә булыша ала.

Ungпкә: Глют мускулларын скульптура
Ungпкә - глютларга, шулай ук ​​квадрисепларга һәм гастрольләргә каршы тору өчен искиткеч күнегү. Бер аягыгыз белән алга атлагыз һәм алгы бутыгыз җиргә параллель булганчы тәнегезне түбәнәйтегез. Башлангыч позициягә кире кайту өчен алгы үкчәгезне этәрегез. Каршылыкны арттыру өчен үпкә тән авырлыгы, дөмбелл яки барбелл белән башкарылырга мөмкин. Глютларны тагын да күбрәк максат итү өчен, озын адымнар ясагыз һәм артка этәргәндә глютларыгызны кысуга игътибар итегез.

Гонксинг көчен җибәрегезЯңа коммерция спорт залы җиһазлары

Глют күнегүләрегезне киләсе дәрәҗәгә чыгару өчен, Гонксингның яңа коммерция тренажер залларын кертү турында уйлагыз, клей мускулларын максат итү һәм ныгыту өчен.

Глют машиналары: Төгәл Глют Максаты
Hongxing-ның глют машиналары махсус глют мускулларын изоляцияләү һәм җәлеп итү өчен эшләнгән. Бу машиналар контроль хәрәкәт диапазонын тәэмин итә, сезгә башка мускул төркемнәрен җәлеп итмичә глютларга гына игътибар итергә мөмкинлек бирә. Көйләнә торган каршылык һәм уңайлы паддер белән, Hongxing-ның клей машиналары эффектив һәм уңайлы күнегүне тәэмин итә.

Кабель машиналары: күпкырлы һәм каршылык
Кабель машиналары глютлы максатчан күнегүләр өчен күпкырлы вариантлар тәкъдим итә. Тубык каешлары кебек кушымталар сезгә кабель тибү, кабель калфакларын урлау һәм глютларны эффектив җәлеп итүче башка күнегүләр ясарга мөмкинлек бирә. Hongxing кабель машиналары ныклык һәм функциональлекне истә тотып төзелгән, сезнең клей мускулларыгызга каршы тору өчен шома һәм көйләнә торган каршылык тәэмин итә.

Каршылык төркемнәре: Көчле Глют Активаторлары
Каршылык полосалары - глютларны активлаштыру һәм ныгыту өчен фантастик корал. Hongxing югары сыйфатлы каршылык полосаларын тәкъдим итә, алар чыдам һәм көчле, сезгә теләсә кайда клей күнегүләрен ясарга мөмкинлек бирә. Аяктагы лифтлардан клейт күперләренә кадәр, каршылык полосалары глютларда даими киеренкелек тәэмин итә, сезгә зуррак һәм ныграк ирешергә булыша.

Йомгаклау

Зуррак бомба төзү максатчан күнегүләр һәм кирәкле җиһазлар ярдәмендә сезнең кулда. Скватс, итәк ыргыту, үпкә кебек күнегүләрне үз тәртибегезгә кертеп, сез клей мускулларыгызны эффектив җәлеп итә аласыз. Hongәм Гонгсингның яңа коммерция тренажер залы җиһазлары, мәсәлән, глют машиналары, кабель машиналары, каршылык полосалары ярдәмендә, сез максималь нәтиҗәләр өчен глют төзү күнегүләрен оптимальләштерә аласыз. Шулай итеп, глютларның көчен чыгарырга һәм сез һәрвакыт теләгән олы фигурага ирешергә әзерләнегез!