HX-626 (Butt Muscle Training)
| ئىسمى （名称） | Butt Muscle Training |
| ماركا （品牌） | BMY Fitness |
| Model （型号） | HX-626 |
| چوڭلۇقى （尺寸） | 1565 * 1260 * 762mm |
| ئومۇمىي ئېغىرلىقى （毛重） | 110KG |
| ماتېرىيال سۈپىتى （材质） | Q235 |
| ئاساسلىق تۇرۇبا ماتېرىيالى （主管 材） | 50 * 100 * 2mm / 50 * 80 * 2mmتىك تۆت بۇلۇڭلۇق تۇرۇبا |
| بوياق چاپان （涂层） | ئىككى چاپان چاپلاش |
| ئىقتىدار （作用） | Glute نى چېنىقتۇرۇڭ |
| كاندۇك رەڭ （框架 颜色） | چاقناپ تۇرغان كۈمۈش ، ماتې قارا ، پارقىراق قارا ، قىزىل ، ئاق تاللاش ئىختىيارى ، باشقا رەڭلەرنىمۇ خاسلاشتۇرغىلى بولىدۇ |
| ياستۇق رەڭ （靠垫 颜色） | ئۈزۈم ھارىقى قىزىل ۋە قارا رەڭنى تاللايدۇ ، باشقا رەڭلەرنىمۇ خاسلاشتۇرغىلى بولىدۇ |
| ياستۇق تېخنىكىسى （靠垫 工艺） | PVC خۇرۇم ، كۆپ قەۋەتلىك شامالدۇرغۇچ ، يىغىۋېلىنغان يۇمغاقسۈت |
يانپاش ئىتتىرىش ماشىنىسىنى ئىشلىتىش ئۈچۈن ، تۆۋەندىكى باسقۇچلارنى بېسىڭ:
ئارقا سۇپىغا ، پۇتىڭىزنى سۇپىغا قويۇپ ئورۇندۇقتا ئولتۇرۇڭ.
سۇپىنىڭ ئېگىزلىكىنى تەڭشەڭ ، يوتىڭىز يەرگە پاراللېل بولىدۇ.
خىرىسقا دۇچ كېلىدىغان ، ئەمما ياخشى شەكىلنى ساقلىيالايدىغان ئېغىرلىقنى تاللاڭ.
بەدىنىڭىز مۈرىڭىزدىن تىزغىچە تۈز سىزىق ھاسىل قىلغۇچە بېلىڭنى ئېگىز كۆتۈرۈڭ.
ئىتتىرىش ئورنىنى بىر نەچچە سېكۇنت ساقلاپ تۇرۇڭ ، ئاندىن ئاستا-ئاستا ئۆزىڭىزنى تۆۋەنگە باشلاڭ.
لازىملىق تەكرارلاش ئۈچۈن 4-5 باسقۇچلارنى تەكرارلاڭ.
يانپاش ئىتتىرىش ماشىنىسىنى ئىشلىتىشنىڭ بىر قانچە بىخەتەرلىك ئۇسۇللىرى:
ماشىنىنى ئىشلىتىشتىن بۇرۇن يېلىم مۇسكۇلىڭىزنى قىزىتىڭ.
ئۆزىڭىزنى ھەددىدىن ئاشۇرۇۋەتمەڭ. ئەگەر ئاغرىق ھېس قىلسىڭىز ، چېنىقىشنى دەرھال توختىتىڭ.
ئېھتىيات قىلىڭ ، يېلىم مۇسكۇلىڭىزنى ھەددىدىن ئاشۇرۇۋەتمەڭ.
چېنىقىش جەريانىدا دۈمبىڭىزنى تۈز ۋە يادرولۇق قىلىڭ.
دۈمبىڭىزنى ئارخىپلاش ياكى ئوۋ ئوۋلاشتىن ساقلىنىڭ.
تىزلىرىڭىزنى پۇتىڭىزغا توغرىلاڭ.
ئىزىنىڭ ئۈستىدە تىزنى قۇلۇپلىماڭ.
تۆۋەنلەش يولىدىكى ئېغىرلىقنى كونترول قىلىڭ ھەمدە ئۇنى چۈشۈرۈپ قويۇشتىن ساقلىنىڭ.
ئەگەر چېنىقىشقا يېڭى بولسىڭىز ، يانپاش ئىتتىرىش ماشىنىسىنى ئىشلىتىشتىن بۇرۇن دوختۇر بىلەن پاراڭلىشىش ياخشى ئۇسۇل. ئۇلار سىزگە ماشىنىنى بىخەتەر ۋە ئۈنۈملۈك ئىشلىتىش توغرىسىدا مەسلىھەت بېرەلەيدۇ.
بۇ يەردە سىز قىلالايدىغان باشقا بىر قىسىم مۇسكۇللارنى مەشىق قىلىش مەشىقى:
زوڭزىيىپ ئولتۇرۇش: پۇتىڭىزنىڭ مۈرىسىنىڭ كەڭلىكى بىلەن پۇت بارمىقىڭىزنىڭ سىرتقا قارىغان ھالەتتە تۇرۇڭ. تىزلىرىڭىزنى ئېگىپ ، پاچاقلىرىڭىز يەرگە پاراللېل بولغۇچە ئۆزىڭىزنى تۆۋەنلىتىڭ. زوڭزىيىپ ئولتۇرۇش ئورنىنى بىر نەچچە سېكۇنت ساقلاپ تۇرۇڭ ، ئاندىن ئاستا-ئاستا ئۆزىڭىزنى باشلىنىش ئورنىغا قايتىڭ.
ئۆپكە: بىر پۇتىڭىز بىلەن ئالغا ئىلگىرىلەڭ ھەمدە بەدىنىڭىزنى تۆۋەنلىتىڭ ، ئىككى تىزىڭىز 90 گرادۇسلۇق بۇلۇڭدا ئېگىلىپ بولغۇچە. ئالدى تىزىڭىزنىڭ پۇتىڭىزنىڭ ئۈستىدە ئىكەنلىكىنى ، ئارقا تىزىڭىزنىڭ يەرنىڭ ئۈستىدە ئىكەنلىكىنى جەزملەشتۈرۈڭ. ياتاق ئورنىنى بىر نەچچە سېكۇنت ساقلاپ تۇرۇڭ ، ئاندىن ئۆزىڭىزنى باشلىنىش ئورنىغا قايتىڭ ۋە باشقا پۇتىڭىز بىلەن تەكرارلاڭ.
ۋاقىت چەكلىمىسى: پۇتىڭىزنىڭ مۈرىسىنىڭ كەڭلىكى بىلەن بىر-بىرىدىن تۇرۇپ ، ئېگىلىپ تۇرۇپ ، تۇڭنى تۇتۇۋېلىڭ. قولىڭىز مۈرىنىڭ كەڭلىكى ، دۈمبىڭىز تۈز بولۇشى كېرەك. تاكى تىك تۇرغانغا قەدەر بالداقنى كۆتۈرۈڭ. ئورۇننى بىر نەچچە سېكۇنت ساقلاپ تۇرۇڭ ، ئاندىن بالداقنى ئاستا-ئاستا يەرگە چۈشۈرۈڭ.
يېلىملىق كۆۋرۈكلەر: تىزلىرىڭىزنى ئېگىپ ، پۇتىڭىزنى يەرگە تەكشى قىلىپ دۈمبىڭىزدە ياتۇڭ. بەدىنىڭىز مۈرىڭىزدىن تىزغىچە تۈز سىزىق ھاسىل قىلغۇچە بېلىڭنى كۆتۈرۈڭ. كۆۋرۈك ئورنىنى بىر نەچچە سېكۇنت ساقلاپ تۇرۇڭ ، ئاندىن ئاستا-ئاستا ئۆزىڭىزنى تۆۋەنگە باشلاڭ.
بۇ مەشىقلەرنى كۈندىلىك ئادىتىڭىزگە كىرگۈزسىڭىز ، يېلىم مۇسكۇلىڭىزنى كۈچەيتىپ ، چېنىقىش مەقسىتىڭىزگە يېتەلەيسىز.
