ئەگەر ئۆيدە چېنىقىشنى ئويلىسىڭىز ، قايسى چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرىنى تەۋسىيە قىلالايسىز؟ - Hongxing

قانداق تاللاشئۆي ئۈچۈن سودا دەرىجىلىك چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرى

شۇڭا ، چېنىقىش ئۆيى ئۇنىڭ گۈدۈك ئاۋازى ۋە ئېغىرلىق ماشىنىسىنىڭ گۈدۈك ناخشىسى بىلەن چاقىرىق قىلىدۇ ، ئەمما پورتمالىڭىز شىۋىرلايدۇ ۋە كۈن تەرتىپىڭىز ۋارقىراپ ۋارقىرايدۇ. قورقماڭ ، قورقماس چېنىقىش جەڭچىلىرى! تەپمەك ئۆي چېنىقىش ئۆيى قۇرۇش پەقەت بىر ئارزۇ ئەمەس. بۇ پەقەت بىر قانچە ئەقلىي ئىقتىدارلىق ئۈسكۈنىلەرنى تاللاش. ئەمما چىڭ تۇرۇڭ ، سىز قاۋاقخانا ۋە بوسۇ توپلىرىنىڭ جاڭگال چېنىقىش ئۆيىدە يۈتۈپ كېتىشتىن بۇرۇن ، بەدىنىڭىزگە ، خامچوتىڭىزغا ۋە ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچىڭىزگە ماس كېلىدىغان ئائىلە چېنىقىش ئۆيىگە قاراپ ماڭايلى.

بەدەن چېنىقتۇرۇش قەبىلىڭىزنى بىلىڭ: ئاۋازىڭىزغا ماس كېلىدىغان ئۈسكۈنىلەرنى تېپىش

سىز يۈرەك مۇسكۇلى ياكى كۈچلۈك ھەيكەلتىراشمۇ؟ HIIT قەھرىمانىمۇ ياكى يوگا يوگىمۇ؟ چېنىقىش ئۇسلۇبىڭىزنى چۈشىنىش مۇۋاپىق قوراللارنى تاللاشنىڭ ئاچقۇچى. بۇ يەردە ئوخشىمىغان چېنىقىش قەبىلىلىرى ۋە ئۇلارنىڭ كۆڭۈلدىكىدەك ئائىلە چېنىقىش يولداشلىرى بار:

كاردىئو مۈشۈكلىرى:

• Treadmill يولۋاس:پىيادىلەر يولىنى سوقۇشنى ياخشى كۆرىدىغانلار ئۈچۈن (ئەمەلىي پىيادىلەر يولىدىن تۆۋەن) ياخشى مېڭىش كېرەك. كۆپ خىل چېنىقىش ئۈچۈن مايىل ۋە تۆۋەنلەش تاللاشلىرى بار سودا دەرىجىلىك مودېللارنى ئىزدەڭ.
• Elliptical Eagles:تۆۋەن تەسىرلىك يۈرەك پارتلاشنى ياخشى كۆرەمسىز؟ ئېللىپتىك مەشقاۋۇللار سىلىق ، ئورتاق دوستانە چېنىقىش بىلەن تەمىنلەيدۇ ، دائىم يۈرەك سوقۇشى كۆرسەتكۈچلىرى بىلەن بىللە سىزنى مەشىق رايونىڭىزدا ساقلايدۇ.
• Spin Stars:ياتاق ئۆيىڭىزنى ۋېلىسىپىت بىلەن ۋېلىسىپىت مىنىش ستۇدىيىسىگە ئايلاندۇرۇڭ! تېخىمۇ كۈچلۈك ، يول ئۇسلۇبىدىكى تەجرىبە ئۈچۈن راھەت ۋېلىسىپىت ياكى ئايلانما ۋېلىسىپىتنى تاللاڭ.

كۈچ ئەترىتى:

• باربېل جانىۋارلىرى:ئەركىن ئېغىرلىقتىكى پادىشاھ ، قاۋاقخانا مۇسكۇل ۋە كۈچ-قۇۋۋەتنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن تۈگىمەس چېنىقىش ئىمكانىيەتلىرى بىلەن تەمىنلەيدۇ. ئېغىرلىق كۆتۈرۈشتىن باشلاڭ ، تەدرىجىي كۆپىيىسىز ھەمدە تەڭشىگىلى بولىدىغان گاڭگىراشنى قوشالايسىز.
• Power Rack Panthers:چېنىقىشنى توك مەنبەسى بىلەن تەڭلەڭ. بۇ مۇستەھكەم پولات رامكىلار زوڭزىيىپ ئولتۇرۇش ، ئورۇندۇق بېسىش ۋە تارتىش ئۈچۈن بىخەتەر ماكان بىلەن تەمىنلەيدۇ ، ئۆيىڭىزنىڭ چېنىقىش ئۆيىنى تېخىمۇ يۇقىرى پەللىگە كۆتۈرىدۇ.
• Kettlebell Kings ۋە Queens:بۇ كۆپ ئىقتىدارلىق ئېغىرلىق ئۆزىدىكى كىچىكلىتىلگەن چېنىقىش ئۆيىگە ئوخشايدۇ. ئۇستام چەينەك بىلەن سىلكىنىش ، تازىلاش ۋە بېسىش ئارقىلىق باراۋەر ھالدا يادرو ، ماسلىشىشچانلىقىڭىز ۋە كۈچىڭىزگە جەڭ ئېلان قىلىدۇ.

ئاساسنىڭ سىرتىدا: ئالاھىدە ماھارەتكە تەييارلىق قىلىش

ئەمما چېنىقىش كائىنات ناھايىتى كەڭ ، بەزىدە چېنىقىش ئارزۇيىڭىز بىر ئاز لايىق. قورقماڭ ، ياخشى ھەۋەسكارلار ، چۈنكى ھەر بىر ھەۋەس ئۈچۈن ئائىلە چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرى بار:

• Yoga Yogis:كارىۋىتىڭىزنى يېشىپ ، بىر قىسىم يوگا توپى ۋە بەلۋاغلارنى تۇتۇپ ، ئەمەلىيىتىڭىزنى چوڭقۇرلاشتۇرۇڭ ۋە ئىلغار قىياپەتلەرنى تەتقىق قىلىڭ. ئازادە ۋە سىجىل چېنىقىش ئۈچۈن ئېكولوگىيىلىك دوپپا ۋە ئەلا سۈپەتلىك تىرەكلەرنى ئىزدەڭ.
• HIIT Hereos:پلومومېتىرىلىق قۇتىلار ، چاققانلىق پەلەمپەيلەر ۋە قارشىلىق بەلۋاغلىرى HIIT نىڭ پارتلاش دۇنياسىدىكى ئىتتىپاقدىشىڭىز بولۇپ قالىدۇ. بۇ قوراللارنى ئارىلاشتۇرۇپ ماسلاشتۇرۇپ ، يۇقىرى ئىسسىقلىق ، ئارىلىق مەشىقى ھاسىل قىلىپ ، ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى ئاچىدۇ ۋە مېتابولىزمىڭىزنى ئاشۇرىدۇ.
• Boxing Buffs:ئېغىر سومكا ۋە بىر جۈپ بوكىس پەلەيگە مەبلەغ سېلىپ ئىچىڭىزدىكى مۇھەممەد ئەلىنى يوللاڭ. ماشىنا ئىسكىلاتىڭىز ياكى يەر ئاستى ئۆيىڭىزگە سومكا ئېسىپ قويسىڭىز ، سايە ساندۇقى ۋە مۇشتلاش ، پۇت ئىشلەش ۋە كومبايىن مەشىق قىلىش ئۈچۈن مەخسۇس بوشلۇق يارىتىدۇ.

ئۆيىڭىزنىڭ چېنىقىش ئۆيىنى قۇرۇش: خامچوتتىن بېسپوكقىچە

ھازىر ، ئەڭ ھالقىلىق سوئال: بۇ چېنىقىش قەلئەسىنىڭ باھاسى قانچىلىك؟ ئۆي چېنىقىش ئۆيىنىڭ گۈزەللىكى ئۇنىڭ جانلىقلىقى. قارشىلىق بەلۋاغ ۋە سەكرەش ئارغامچىسىغا ئوخشاش خامچوتقا ماس كېلىدىغان ئاساسلار بىلەن كىچىك ئىشنى باشلىيالايسىز ، خامچوتىڭىز ۋە چېنىقىش ساياھىتىڭىزنىڭ تەرەققىياتىغا ئەگىشىپ ئاستا-ئاستا چوڭ پارچىلارنى قوشالايسىز. توردا ياكى تەنتەربىيە بۇيۇملىرى دۇكىنىدىن نىمكەش ئۈسكۈنىلەرنى ئىزدەڭ. ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ، سۈپەتلىك ئىشلار! سىز بىلەن بىللە داۋاملىشىدىغان ۋە تەرەققىي قىلىدىغان سودا دەرىجىلىك چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرىنىڭ بىر قانچە مۇھىم پارچىلىرىغا مەبلەغ سېلىڭ.

ئاخىرقى جاۋاب: ئۆيىڭىزنىڭ چېنىقىش ئۆيى ، قائىدىلىرىڭىز

ئائىلە چېنىقىش ئۆيى قۇرۇش پەقەت ئۈسكۈنىلەرگە ئېرىشىشلا ئەمەس. ئۇ سىزنىڭ چېنىقىش ئاكتىپلىقىڭىزنى ئۇرغۇتىدىغان بوشلۇق بەرپا قىلىش. ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان پومپىدىن ياسالغان كۈيلەرنى چېلىپ ، چېنىقىش رايونىڭىزنى ھەرىكەتچان نەقىللەر بىلەن خاسلاشتۇرۇڭ ھەمدە ئۇنى ۋاقىتنى ھەقىقىي ھۇزۇرلاندۇرىدىغان ئورۇنغا ئايلاندۇرۇڭ. ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ، ئىزچىللىق ئاچقۇچ ، شۇڭا ھەرىكەت قىلىش ، تەرلەش ۋە چېنىقىش نىشانىڭىزنى يېڭىشكە ئىلھام بېرىدىغان ئۈسكۈنىلەرنى تاللاڭ. . شۇڭا ، چېنىقىش ئۆيىگە ئەزا بولۇڭ ، ئۆيىڭىزنىڭ چېنىقىش ئۆيىنىڭ مۇمكىنچىلىكىنى قوبۇل قىلىڭ ۋە چېمپىيوننى ئېچىڭ!

سوئال:

مۇخبىر: ئۆي چېنىقىش ئۆيىگە قانچىلىك بوشلۇق لازىم؟

خۇشخەۋەر شۇكى ، مەخسۇس چېنىقىش ئۆيى لازىم ئەمەس! ياتاق ئۆيىڭىز ياكى ياتاق ئۆيىڭىزدىكى كىچىككىنە بىر بۇلۇڭنى فۇنكسىيەلىك چېنىقىش بوشلۇقىغا ئايلاندۇرغىلى بولىدۇ. ئىشلەتمىگەندە ئاسان ساقلىغىلى ياكى قاتلىغىلى بولىدىغان ئۈسكۈنىلەرنى تاللاڭ. ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ، ئۇ بوشلۇقىڭىزنىڭ چوڭ-كىچىكلىكى بىلەن ئەمەس ، بەلكى چېنىقىش نىشانىڭىزغا يېتىشتىكى ۋەدىڭىزنىڭ چوڭ-كىچىكلىكى بىلەن مۇناسىۋەتلىك.

مۇۋاپىق ئۈسكۈنىلەر ، ئىجادچانلىققا تېگىش ۋە ساغلام ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچ بىلەن ئۆيىڭىز ئەڭ ئاخىرقى چېنىقىش ماكانىڭىزغا ئايلىنالايدۇ.