Treadmills ئەڭ ئالقىشقا ئېرىشكەن چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرىنىڭ بىرى ، سەۋەبى ناھايىتى ياخشى. ئۇلار يۈرەك سوقۇشىڭىزنى يۇقىرى كۆتۈرۈش ۋە ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى خورىتىشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى ، ئۇلار مېڭىشتىن يۈگۈرۈشتىن ئارىلىق مەشىقىگىچە بولغان ھەر خىل چېنىقىشلارغا ئىشلىتىلىدۇ.
ئەمما بەل ئايلانمىسى بەل ئاغرىقىغا پايدىسىزمۇ؟
بۇنىڭ جاۋابى ئېنىق ئەمەس. ئۇ بەل ئاغرىقىڭىزنىڭ ئېغىرلىقى ، سىز باسقان يولنىڭ تۈرى ۋە ئۇنى قانداق ئىشلىتىشىڭىز قاتارلىق بىر قاتار ئامىللارغا باغلىق.
ئەگەر بەل ئاغرىقىڭىز يېنىكرەك بولسا ، مېڭىش ماشىنىسىنى ئىشلىتىش ئەمەلىيەتتە پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن. مېڭىش ھەرىكىتىنىڭ تۆۋەن تەسىر كۈچى سىزنىڭ بەل ۋە يادروڭىزدىكى مۇسكۇللارنى قۇۋۋەتلەشكە ياردەم بېرىدۇ ، بۇ ئاز ئاغرىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
قانداقلا بولمىسۇن ، بەل ياكى ئوتتۇراھال ياكى قاتتىق بەل ئاغرىقىڭىز بولسا ، مېڭىش ماشىنىسىنى ئىشلىتىپ ئاغرىقىڭىزنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىشى مۇمكىن. يۈگۈرۈش ياكى پىيادە مېڭىش ھەرىكىتىنىڭ قايتا-قايتا ھەرىكەت قىلىشى دۈمبىڭىزگە قوشۇمچە بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ ، بۇ ئاغرىق ۋە ياللۇغنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
ئەگەر بەل ئايلانمىسى ئارقىلىق بەل ئاغرىقىڭىزغا ياردەم قىلىشنى ئويلىسىڭىز ، ئالدى بىلەن دوختۇر بىلەن سۆزلىشىش كېرەك. ئۇلار سىزگە ئىز قوغلاش ماشىنىسىنى ئىشلىتىشنىڭ بىخەتەر ياكى ئەمەسلىكىنى ئېنىقلاشقا ياردەم بېرەلەيدۇ ھەمدە بىخەتەر ئىشلىتىش ئۇسۇلى توغرىسىدا سىزگە مەسلىھەت بېرەلەيدۇ.
ئوق ئارىلىقىنى بىخەتەر ئىشلىتىشنىڭ ئۇسۇللىرى
ئەگەر بەل ئاغرىقىڭىز بولسا ، مېڭىش ماشىنىسىنى بىخەتەر ئىشلىتىش ئۈچۈن قىلالايدىغان بىر قانچە ئىش بار:
- ئاستا باشلاڭ.قىسقا ، تۆۋەن تەسىرلىك چېنىقىشتىن باشلاڭ ۋە ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ چېنىقىشنىڭ ۋاقتى ۋە سالمىقىنى تەدرىجىي ئاشۇرۇڭ.
- بەدىنىڭىزگە قۇلاق سېلىڭ.ئەگەر ئاغرىققا يولۇقسىڭىز ، چېنىقىشنى دەرھال توختىتىڭ.
- ياخشى ياستۇق سىستېمىسى بىلەن مېڭىش ماشىنىسىنى ئىشلىتىڭ.بۇ سىزنىڭ دۈمبىڭىزگە بولغان تەسىرىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ.
- ياخشى قىياپەتنى ساقلاڭ.مېڭىۋاتقان چېغىڭىزدا دۈمبىڭىزنى تۈز ۋە يادرو بىلەن شۇغۇللىنىڭ.
- چېنىقىشنى باشلاشتىن بۇرۇن قىزىتىڭ.5-10 مىنۇتلۇق بەدەن قىزىتىش بەدىنىڭىزنى چېنىقىشقا تەييارلىق قىلىپ ، يارىلىنىش خەۋىپىڭىزنى تۆۋەنلىتىدۇ.
- چېنىقىشتىن كېيىن سوۋۇتىڭ.5-10 مىنۇتلۇق سوۋۇتۇش بەدىنىڭىزنىڭ چېنىقىشتىن ئەسلىگە كېلىشىگە ياردەم بېرىدۇ.
سودا چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرى مۇلازىمىتى
ئەگەر سىز سودا سارىيىدا پىيادىلەر يولى ئىشلىتىۋاتقان بولسىڭىز ، ئەھۋالى ياخشى ۋە يېقىندا مۇلازىمەت قىلىنغان پەلەمپەينى ئىشلىتىشنى جەزملەشتۈرۈڭ. سودا چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرى بىلەن تەمىنلىگۈچىلەر ئادەتتە ئۈسكۈنىلىرى ئۈچۈن مۇلازىمەت ۋە ئاسراش توختاملىرى بىلەن تەمىنلەيدۇ.
سودا چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرى بىلەن تەمىنلىگۈچىلەر
ئەگەر سىز سودا چېنىقىش ئۆيىنى سېتىۋېلىشنى ئويلىشىۋاتقان بولسىڭىز ، خوڭشىڭ تەنتەربىيىسىنى ئويلاڭ ، بىزنىڭ ئوخشىمىغان تاللاش يوللىرىمىز بار ، شۇڭا ئېھتىياجىڭىز ۋە خامچوتىڭىزغا ماس كېلىدىغان بىرىنى تاپالايسىز.
سودا چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرى Treadmill
سودا چېنىقىش يولىنى تاللىغاندا ، تۆۋەندىكى ئامىللارنى ئويلىشىشقا كاپالەتلىك قىلىڭ:
- باھاسى:سودا چېنىقىش ئۆيىنىڭ باھاسى نەچچە مىڭ دوللاردىن نەچچە مىڭ دوللارغىچە.
- ئالاھىدىلىكى:سودا چېنىقىش ئۆيى ئادەتتە ھەر خىل ئىقتىدارلار بىلەن تەمىنلەيدۇ ، مەسىلەن ئوخشىمىغان سۈرئەت ۋە يانتۇ تەڭشەش ، ئىچىگە چېنىقىش پروگراممىلىرى ۋە يۈرەك سوقۇشىنى نازارەت قىلىش.
- چىدامچانلىقى:سودا چېنىقىش ئۆيى ئېغىر ئىشلىتىشكە قارشى تۇرۇش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن ، شۇڭا ئۇلار كۆپ ئىشلەتكۈچىلەر بىلەن سودا چېنىقىش ئۆيى ۋە ئائىلە چېنىقىش ئۆيىنىڭ ياخشى تاللىشى.
سودا چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرى
سودا چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرى ئېغىر ئىشلىتىشكە بەرداشلىق بېرىش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن بولۇپ ، كۆپ خىل ئىشلەتكۈچىلەر بىلەن سودا سارايلىرى ۋە ئائىلە چېنىقىش ئورۇنلىرىنىڭ ياخشى تاللىشى ھېسابلىنىدۇ. سودا چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرى ئادەتتە ئۆي چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرىگە قارىغاندا قىممەت ، ئەمما ئۇ تېخىمۇ چىداملىق ھەمدە تېخىمۇ كەڭ ئىقتىدارلار بىلەن تەمىنلەيدۇ.
خۇلاسە
مېڭىشنىڭ بەل بەل ئاغرىقىغا پايدىسىز ياكى ئەمەسلىكى بىر قاتار ئامىللارغا باغلىق ، مەسىلەن بەل ئاغرىقىڭىزنىڭ ئېغىرلىقى ، سىز ئىشلىتىدىغان پىيادىلەر يولى ۋە ئۇنى قانداق ئىشلىتىشىڭىز قاتارلىقلار. ئەگەر بەل ئاغرىقى يېنىكرەك بولسا ، مېڭىش ماشىنىسىنى ئىشلىتىش ئەمەلىيەتتە پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن ، بەل ياكى مۆتىدىل بەل ئاغرىقىڭىز بولسا ، مېڭىش ماشىنىسىنى ئىشلىتىپ ئاغرىقىڭىزنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىشى مۇمكىن.
ئەگەر بەل ئايلانمىسى ئارقىلىق بەل ئاغرىقىڭىزغا ياردەم قىلىشنى ئويلىسىڭىز ، ئالدى بىلەن دوختۇر بىلەن سۆزلىشىش كېرەك. ئۇلار سىزگە ئىز قوغلاش ماشىنىسىنى ئىشلىتىشنىڭ بىخەتەر ياكى ئەمەسلىكىنى ئېنىقلاشقا ياردەم بېرەلەيدۇ ھەمدە بىخەتەر ئىشلىتىش ئۇسۇلى توغرىسىدا سىزگە مەسلىھەت بېرەلەيدۇ.
يوللانغان ۋاقتى: 10-19-2023
