پېدال چېنىقىش پىيادە مېڭىشتىن ياخشىمۇ؟ - Hongxing

پېدال چېنىقىدىغانلار ۋە پىيادە مېڭىش ھەر ئىككىسى ئومۇمىي ساغلاملىقىڭىزغا پايدىلىق تۆۋەن تەسىرلىك چېنىقىش. ئەمما قايسىسى ياخشى؟

پېدال چېنىقىش دېگەن نېمە؟

پېدال چېنىقىش كىچىك ، ئېلىپ يۈرۈشكە ئەپلىك ئۈسكۈنى بولۇپ ، پۇتىڭىزنى پېدال قىلالايسىز. ئۇ كىچىك تىپتىكى ۋېلىسىپىت ياكى تۇراقلىق پېدال چېنىقىش ماھىرى دەپمۇ ئاتىلىدۇ. پېدال چېنىقىدىغانلار دائىم ماڭالمايدىغان ياكى ھەرىكەت ئىقتىدارى چەكلىك كىشىلەر تەرىپىدىن ئىشلىتىلىدۇ. ئۇلارنى ئۈستەلدە ئولتۇرغاندا ياكى تېلېۋىزور كۆرگەندە چېنىقىشنى خالايدىغان كىشىلەر ئىشلىتەلەيدۇ.

پېدال مەشىق قىلغۇچىنى ئىشلىتىشنىڭ قانداق پايدىسى بار؟

پېدال چېنىقىشنى ئىشلىتىشنىڭ بىر قانچە پايدىسى بار ، مەسىلەن:

• يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقى ياخشىلاندى:پېدال چېنىقىدىغانلار يۈرەك سوقۇشى ۋە قان ئايلىنىشنى ئاشۇرۇش ئارقىلىق يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقىڭىزنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدۇ.
• كۈچ ۋە مۇسكۇل ماسسىسى:پېدال چېنىقىدىغانلار پۇتىڭىز ۋە پۇتىڭىزدىكى قۇۋۋەت ۋە مۇسكۇل ماسسىڭىزنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.
• يارىلىنىش خەۋىپى تۆۋەنلەيدۇ:پېدال چېنىقىدىغانلار تۆۋەن تەسىرلىك چېنىقىش بولۇپ ، بۇ ئۇلارنىڭ يۈگۈرۈش قاتارلىق باشقا چېنىقىش ئۇسۇللىرىغا قارىغاندا زەخىملىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغانلىقىدىن دېرەك بېرىدۇ.
• ئەۋرىشىملىكى ياخشىلاندى:پېدال چېنىقىدىغانلار پۇتىڭىز ، تىز ۋە بېلىڭىزدىكى جانلىقلىقىڭىزنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.
• قۇلايلىق:پېدال چېنىقىدىغانلار كىچىك ھەم ئېلىپ يۈرۈشكە ئەپلىك بولۇپ ، ئۆيدە ياكى ئىشخانىدا ئىشلىتىشكە قۇلايلىق يارىتىدۇ.

پىيادە مېڭىشنىڭ قانداق پايدىسى بار؟

پىيادە مېڭىش يەنە بىر خىل تۆۋەن ئۈنۈمدىكى چېنىقىش بولۇپ ، بۇنىڭ بىر قانچە پايدىسى بار ، مەسىلەن:

• يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقى ياخشىلاندى:پىيادە مېڭىش يۈرەك سوقۇشى ۋە قان ئايلىنىشنى ئاشۇرۇش ئارقىلىق يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقىڭىزنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدۇ.
• ئورۇقلاش:پىيادە مېڭىش كالورىيەنى كۆيدۈرۈش ئارقىلىق ئورۇقلاشقا ياردەم بېرىدۇ.
• ئاستا خاراكتېرلىك كېسەللىكلەرنىڭ خەۋىپى تۆۋەنلەيدۇ:پىيادە مېڭىش يۈرەك كېسىلى ، سەكتە ، 2-تىپلىق دىئابىت كېسىلى ۋە بىر قىسىم راك قاتارلىق ئاستا خاراكتېرلىك كېسەللىكلەرنىڭ خەۋىپىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ.
• روھىي ساغلاملىقنىڭ ياخشىلىنىشى:پىيادە مېڭىش بېسىم ، تەشۋىش ۋە چۈشكۈنلۈكنى ئازايتىش ئارقىلىق روھىي ساغلاملىقىڭىزنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدۇ.
• ئىجتىمائىي ئالاقە:پىيادە مېڭىش ئىجتىمائىي پائالىيەتكە ئېرىشىش ۋە يېڭى كىشىلەر بىلەن ئۇچرىشىشنىڭ ياخشى يولى.

قايسىسى ياخشى: پېدال چېنىقىش ياكى مېڭىش؟

پىدال چېنىقتۇرغۇچى ياكى پىيادە مېڭىش سىز ئۈچۈن تېخىمۇ ياخشى بولۇشى سىزنىڭ شەخسىي ئېھتىياجىڭىز ۋە نىشانىڭىزغا باغلىق. ئەگەر مېڭىشقا ئامالسىز ياكى ھەرىكەتچانلىقىڭىز چەكلىك بولسا ، ئۇنداقتا پېدال چېنىقىش ياخشى تاللاش. ئەگەر ئۈستەلدە ئولتۇرۇپ تېلېۋىزور كۆرگەندە چېنىقىش ئۈچۈن قۇلايلىق ئۇسۇل ئىزدەۋاتقان بولسىڭىز ، ئۇنداقتا پېدال چېنىقىشمۇ ياخشى تاللاش.

قانداقلا بولمىسۇن ، ئەگەر سىز ماڭالايدىغان بولسىڭىز ھەمدە سىزگە ئەڭ كۆپ پايدا ئېلىپ كېلىدىغان چېنىقىشنى ئىزدەۋاتقان بولسىڭىز ، ئۇنداقتا مېڭىش ئەڭ ياخشى تاللاش. پىيادە مېڭىش پۈتۈن بەدەن چېنىقتۇرۇش بولۇپ ، پېدال چېنىقىشقا قارىغاندا تېخىمۇ كۆپ مۇسكۇل گۇرۇپپىلىرىنى ئىشلەيدۇ. پىيادە مېڭىشمۇ ساپ ھاۋا ۋە قۇياش نۇرىغا ئېرىشىشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى.

ئاساسلىق سودا چېنىقىش ئەسلىھەلىرى

پېدال چېنىقىدىغانلاردىن باشقا ، يەنە بىر قاتار ئاساسلىق سودا چېنىقىش ئەسلىھەلىرى چېنىقىش ئۈچۈن ئۈنۈملۈك. بۇ ئۈسكۈنىلەرنىڭ بەزىلىرى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• Treadmill:مېڭىش بىر يۈرەك قان تومۇر چېنىقىشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى.
• Elliptical machine:ئېللىپس شەكىللىك ماشىنا يۈرەك قان تومۇر چېنىقىشنىڭ يەنە بىر ياخشى ئۇسۇلى ، ئۇ يەنە تەسىرى تۆۋەن.
• تۇراقلىق ۋېلىسىپىت:تۇراقلىق ۋېلىسىپىت تۆۋەن تەسىرلىك يۈرەك قان تومۇر چېنىقىشنى خالايدىغان كىشىلەر ئۈچۈن ياخشى تاللاش.
• ئېغىرلىق ماشىنىسى:ئېغىرلىق ماشىنىلىرىنى بەدەندىكى ئاساسلىق مۇسكۇل گۇرۇپپىلىرىنىڭ ھەممىسىنى مەشىقلەندۈرۈشكە ئىشلىتىشكە بولىدۇ.
• ھەقسىز ئېغىرلىق:ھەقسىز ئېغىرلىق ، مەسىلەن گاچا ۋە قوڭغۇراق قاتارلىقلار بەدەندىكى ئاساسلىق مۇسكۇل گۇرۇپپىلىرىنى مەشىقلەندۈرۈشكە ئىشلىتىلىدۇ.

خۇلاسە

پېدال چېنىقىدىغانلارمۇ ، پىيادە مېڭىشمۇ ئومۇمىي ساغلاملىقىڭىزغا پايدىلىق تۆۋەن تەسىرلىك چېنىقىش. قانداقلا بولمىسۇن ، ئەگەر سىز ماڭالايدىغان بولسىڭىز ھەمدە سىزگە ئەڭ كۆپ پايدا ئېلىپ كېلىدىغان چېنىقىشنى ئىزدەۋاتقان بولسىڭىز ، ئۇنداقتا مېڭىش ئەڭ ياخشى تاللاش.

ئەگەر قايسى خىل چېنىقىشنىڭ سىزگە ماس كېلىدىغانلىقىنى جەزملەشتۈرەلمىسىڭىز ، دوختۇر ياكى لاياقەتلىك شەخسىي مەشقاۋۇل بىلەن پاراڭلىشىش كېرەك.