تۇراقلىق ۋېلىسىپىت مىنىش ئۆيدە ياكى چېنىقىش ئۆيىدە قىلغىلى بولىدىغان مودا چېنىقىش شەكلى. بۇ بوغۇملارغا ئاسان تەسىر قىلىدىغان تۆۋەن ھەرىكەت بولۇپ ، ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى خورىتىش ۋە يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقىنى ياخشىلاشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى.
ئەمما 30 مىنۇت تۇراقلىق ۋېلىسىپىت مىنىش يېتەرلىك چېنىقىشمۇ؟
بۇنىڭ جاۋابى سىزنىڭ چېنىقىش سەۋىيىڭىز ، نىشانىڭىز ۋە چېنىقىشىڭىزنىڭ قانچىلىك كۈچلۈك بولۇشى قاتارلىق بىر قاتار ئامىللارغا باغلىق.
ئەگەر چېنىقىشقا يېڭى بولسىڭىز ، ياكى شەكلىڭىز ياخشى بولمىسا ، 30 مىنۇتلۇق چېنىقىشتىن باشلاش ياخشى باشلىنىش ئۇسۇلى. بارغانسىرى كۈچىيىۋاتقان ۋە ماسلاشقانسېرى چېنىقىشنىڭ ۋاقتى ۋە سالمىقىنى تەدرىجىي ئاشۇرالايسىز.
ئەگەر سىز مارافونچە يۈگۈرۈش مۇسابىقىسى ياكى ترايلتونغا ئوخشاش مەلۇم بىر پائالىيەت ئۈچۈن مەشىق قىلىۋاتقان بولسىڭىز ، 30 مىنۇتتىن ئۇزۇن چېنىقىش كېرەك. ئارىلىق مەشىقىگە ئوخشاش تېخىمۇ كۈچلۈك چېنىقىش قىلىشىڭىز كېرەك.
ئەمما كۆپىنچە كىشىلەرگە نىسبەتەن 30 مىنۇت تۇراقلىق ۋېلىسىپىت مىنىش يېتەرلىك چېنىقىشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى.
ۋېلىسىپىت مىنىشنىڭ پايدىسى
تۇراقلىق ۋېلىسىپىت مىنىشنىڭ بىر قانچە پايدىسى بار ، مەسىلەن:
بۇ ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى خورىتىشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى. تۇراقلىق ۋېلىسىپىتتىكى 30 مىنۇتلۇق چېنىقىش سىزنىڭ كۈچلۈكلۈك دەرىجىڭىزگە ئاساسەن 300 كالورىيە ئىسسىقلىق سەرپ قىلالايدۇ.
ئۇ يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقىنى ياخشىلايدۇ. تۇراقلىق ۋېلىسىپىت مىنىش يۈرەك سوقۇشىڭىزنى يۇقىرى كۆتۈرۈش ۋە يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقىڭىزنى ئاشۇرۇشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى.
بۇ تۆۋەن تەسىرلىك پائالىيەت. تۇراقلىق ۋېلىسىپىت مىنىش بوغۇملاردا ئاسان بولۇپ ، ھەر خىل ياشتىكى ۋە چېنىقىش سەۋىيىسىدىكى كىشىلەرنىڭ ياخشى تاللىشى ھېسابلىنىدۇ.
ئۇ قۇلايلىق. ئۆيدە ياكى چېنىقىش ئۆيىدە تۇراقلىق ۋېلىسىپىت مىنەلەيسىز.
تۇراقلىق ۋېلىسىپىت مەشىقىڭىزدىن قانداق قىلغاندا ئەڭ ياخشى پايدىلىنالايسىز
تۇراقلىق ۋېلىسىپىت مەشىقىڭىزدىن ئەڭ ياخشى پايدىلىنىش ئۈچۈن ، بۇ كۆرسەتمىلەرگە ئەگىشىڭ:
چېنىقىشنى باشلاشتىن بۇرۇن قىزىتىڭ. 5-10 مىنۇتلۇق بەدەن قىزىتىش بەدىنىڭىزنى چېنىقىشقا تەييارلىق قىلىپ ، يارىلىنىش خەۋىپىڭىزنى تۆۋەنلىتىدۇ.
كۈچلۈكلىكىڭىزنى ئۆزگەرتىڭ. پۈتۈن چېنىقىش ئۈچۈن ئوخشاش سۈرئەتتە پېدال قىلماڭ. ئۆزىڭىزگە جەڭ ئېلان قىلىش ۋە چېنىقىشىڭىزدىن ئۈنۈملۈك پايدىلىنىش ئۈچۈن كۈچلۈكلۈك دەرىجىڭىزنى ئۆزگەرتىڭ.
چېنىقىشتىن كېيىن سوۋۇتىڭ. 5-10 مىنۇتلۇق سوۋۇتۇش بەدىنىڭىزنىڭ چېنىقىشتىن ئەسلىگە كېلىشىگە ياردەم بېرىدۇ.
ئائىلە ماگنىتلىق چېنىقىش ۋېلىسىپىت
ئەگەر چېنىقىش ۋە قۇلايلىق ئۇسۇلنى ئىزدەۋاتقان بولسىڭىز ، ئائىلە ماگنىتلىق چېنىقىش ۋېلىسىپىت ياخشى تاللاش. ماگنىتلىق چېنىقىش ۋېلىسىپىتلىرى جىمجىت ھەم سىلىق بولۇپ ، ئۇلار سىزنىڭ چېنىقىش سەۋىيىڭىزگە ماس ھالدا ھەر خىل قارشىلىق دەرىجىسىنى تەمىنلەيدۇ.
سودا چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرى
ئەگەر شەكىلگە ئەستايىدىل مۇئامىلە قىلسىڭىز ، سودا چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرىگە مەبلەغ سېلىشنى ئويلاشسىڭىز بولىدۇ. سودا چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرى ئۇزۇنغىچە ياسالغان بولۇپ ، ئائىلە چېنىقىش ئەسلىھەلىرىگە قارىغاندا تېخىمۇ كەڭ ئىقتىدارلارنى تەمىنلەيدۇ.
سودا چېنىقىش ئەسلىھەلىرى سېتىلىدۇ
ئەگەر سودا چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرىگە پۇل تېجەپ قالماقچى بولسىڭىز ، بىر بولاق سېتىۋېلىشنى ئويلاڭ. نۇرغۇنلىغان پارچە ساتقۇچىلار ھەر خىل ئۈسكۈنىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالغان يۈرۈشلۈك زاپچاسلار بىلەن تەمىنلەيدۇ ، مەسىلەن پىيادە مېڭىش ، ئېللىپىس ماشىنىسى ۋە ئېغىرلىق ماشىنىسى.
سودا چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرىنىڭ باھاسى
سودا چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرىنىڭ باھاسى ئۈسكۈنىلەرنىڭ تۈرى ۋە تەمىنلىگەن ئىقتىدارلىرىغا ئاساسەن ئوخشاش بولمايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، سودا چېنىقىش ئەسلىھەلىرى ئادەتتە ئۆي چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرىگە قارىغاندا قىممەت.
خۇلاسە
30 مىنۇت تۇراقلىق ۋېلىسىپىت مىنىش كۆپىنچە كىشىلەرگە يېتەرلىك چېنىقىشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى. قانداقلا بولمىسۇن ، ئەگەر سىز چېنىقىشقا يېڭى بولسىڭىز ، ياكى مەلۇم بىر پائالىيەت ئۈچۈن مەشىق قىلىۋاتقان بولسىڭىز ، ئۇزۇن ياكى تېخىمۇ كۈچلۈك چېنىقىش قىلىشىڭىز كېرەك.
ئەگەر چېنىقىش ۋە قۇلايلىق ئۇسۇلنى ئىزدەۋاتقان بولسىڭىز ، ئائىلە ماگنىتلىق چېنىقىش ۋېلىسىپىت ياخشى تاللاش. ئەگەر شەكىلگە ئەستايىدىل مۇئامىلە قىلسىڭىز ، سودا چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرىگە مەبلەغ سېلىشنى ئويلاشسىڭىز بولىدۇ.
بۇ يەردە ۋېلىسىپىت مىنىش مەشىقىڭىزدىن ئەڭ ياخشى پايدىلىنىشنىڭ قوشۇمچە ئۇسۇللىرى بار:
نىشان بەلگىلەڭ. چېنىقىشىڭىز بىلەن نېمىگە ئېرىشمەكچى؟ ئورۇقلاشنى ، يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقىڭىزنى ياخشىلاشنى ياكى مۇسكۇل قۇرۇشنى خالامسىز؟ نىشانىڭىزنى بىلگەندىن كېيىن ، چېنىقىشىڭىزنى ماس ھالدا ماسلاشتۇرالايسىز.
ئىلگىرىلىشىڭىزنى ئىز قوغلاڭ. ئىلگىرىلەشلىرىڭىزنى ئىز قوغلاش سىزنىڭ ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچىڭىزنى ساقلاپ ، قانچىلىك يىراقلىقتا ئىكەنلىكىڭىزنى بىلىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ. ژۇرنال ساقلاش ، چېنىقىش ئىز قوغلاش ياكى رەسىمنىڭ ئالدى-كەينىدە سۈرەتكە تارتىش ئارقىلىق ئىلگىرىلەشلىرىڭىزنى ئىز قوغلىيالايسىز.
چېنىقىش دوستىنى تېپىڭ. دوستىڭىز ياكى ئائىلە ئەزالىرىڭىز بىلەن چېنىقىش سىزنىڭ ئاكتىپ ۋە مەسئۇلىيەتچان بولۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.
قىزىقارلىق قىل. چېنىقىشنى قىزىقارلىق ۋە ھۇزۇرلاندۇرىدىغان ئۇسۇللارنى تېپىڭ. تۇراقلىق ۋېلىسپىت مىنگەندە مۇزىكا ئاڭلىيالايسىز ، تېلېۋىزور كۆرەلەيسىز ياكى كىتاب ئوقۇيالايسىز.
ئازراق تىرىشچانلىق كۆرسەتسىڭىز ، تۇراقلىق ۋېلىسىپىت مىنىشنى قىزىقارلىق ۋە ئۈنۈملۈك چېنىقىش ئۇسۇلى قىلالايسىز.
يوللانغان ۋاقتى: 10-19-2023
