تەۋسىيە قىلىنغان پۇت قۇۋۋەت مەشىقى - خوڭشىڭ

The Bestپۇتىنى كۈچلەندۈرۈش مەشىق ماشىنىلىرىبەدەن چېنىقتۇرۇش سەپىرىڭىز ئۈچۈن

چېنىقىش ئۆيىدە ئايلىنىپ يۈرگەنلىكىڭىزنى ، ئاشۇ پۇت ماشىنىلىرىنى كۆزىتىپ ، قايسىسىنىڭ تۆۋەنكى بەدىنىڭىزگە ئەڭ ئاخىرقى چېنىقىش ئاتا قىلىدىغانلىقىنى ئويلاپ باققانمۇ؟ سىز يالغۇز ئەمەس! پۇتىنىڭ كۈچىنى ئاشۇرۇش بۇ ھەيكەلتىراش كۆرۈنۈشنى قولغا كەلتۈرۈپلا قالماي ، يەنە ئومۇمىي تەنھەرىكەت ئىقتىدارىنى يۇقىرى كۆتۈرۈش ۋە كۈندىلىك ھەرىكەتنى قوللاشتا ئىنتايىن مۇھىم. شۇڭا ، پۇتىڭىزنى تېخىمۇ كۈچلۈك ، تېخىمۇ كۈچلۈك پۇتىڭىزنىڭ بېلىتى بولغان ئۈستۈنكى پۇت قۇۋۋەت مەشىق ماشىنىلىرىنى پارچىلاپ ئۆتەيلى.

1. تۆت ئەترەت:Leg Press Machine

نېمە ئۈچۈن سىناپ بېقىش كېرەك:

پۇتىنى بېسىش ماشىنىسى تۆت كىشىلىك ئويۇننى كۈچەيتمەكچى بولغانلار ئۈچۈن مۇقەددەس كۆزەينەككە ئوخشايدۇ. بۇلارنىڭ ھەممىسى پاچىقىڭىزنىڭ ئالدى تەرىپىنى نىشانلاش ، ئەمما بۇرمىلاش ئارقىلىق بۇ ماشىنا سىزنىڭ يېلىمىڭىز ۋە بوغقۇچلىرىڭىزنىمۇ جەلپ قىلىپ ، پۇتىنى چېنىقىدۇ.

ئۇنى قانداق ئىشلىتىش:

ماشىنىدا ئولتۇرۇپ پۇتىڭىزنى ئالدىڭىزدىكى سۇپىغا قويۇپ ئولتۇرۇڭ. پۇتىڭىزنى ئۇزارتىش ئارقىلىق سۇپىنى ئىتتىرىڭ ، ئاندىن ئاستا-ئاستا باشلىنىش ئورنىغا قايتىڭ. پۇت بېسىش ماشىنىسىنىڭ گۈزەللىكى ئۇنىڭ ئېغىرلىق كۆتۈرۈشنى بىر تەرەپ قىلىش ئىقتىدارى بولۇپ ، ماشىنىنىڭ مۇقىم قۇرۇلمىسىغا تايىنىپ ، يارىلىنىش خەۋىپى تۆۋەن بولغان يۇقىرى سىجىللىقتىكى چېنىقىش بىلەن تەمىنلەيدۇ.

2. ھامسترىڭ جەننەت: يالغان پۇت بۈدرە ماشىنىسى

نېمىشقا گۆھەر:

بوغما يىلاننىڭ شۇنداق ئېنىقلىنىشىنى ئويلاپ باققانمۇ ، ئۇلار ئىلاھلار تەرىپىدىن ئويۇلغاندەك قىلىدۇ؟ يالغان پۇت بۈدرە ماشىنىسى سىزنىڭ شان-شەرەپ يولىڭىز. ئۇ پاچىقىڭىزنىڭ كەينىنى نىشانلاپ ، باشقا بىر قانچە ماشىنا ياكى چېنىقىش ئىمكانىيىتى بىلەن توساقنى ئايرىۋېتىدۇ.

ئۇنى قانداق ئىشلىتىش:

ماشىنىنىڭ يۈزىگە ياتقۇزۇڭ ، پۇتىڭىز پاكار پىشاڭ ئاستىدا بىخەتەر. پۇتىڭىزنى يېلىمىڭىزگە توغرىلاڭ ، ئاندىن كونترول بىلەن تۆۋەنگە چۈشۈرۈڭ. بۇ ماشىنا تۆۋەنكى دۈمبىڭىزگە ئورۇنسىز بېسىم ئىشلەتمەيلا توسۇلۇشنى تەرەققىي قىلدۇرۇشقا ئەھمىيەت بېرىدۇ.

3. يېلىم نىشانى: يانپاشنى ھەيدەش ماشىنىسى

نېمىشقا ئاتلاپ كېتەلمەيسىز:

كۈچلۈك ، كۈچلۈك پۇت ئىزدەشتە ، يېلىمغا سەل قاراشقا بولمايدۇ. يانپاش ئىتتىرىش ماشىنىسى يېلىمىڭىزنى ئىشلەشنىڭ نىشانلىق ئۇسۇلى بىلەن تەمىنلەيدۇ ، قۇۋۋەت ۋە ئاۋازنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن كېرەكلىك قارشىلىق بىلەن تەمىنلەيدۇ.

ئۇنى قانداق ئىشلىتىش:

ماشىنىنى تەڭشەڭ ، ئۈستۈنكى دۈمبىڭىز بىلەن پەلەمپەي ، تىز ئېگىلىپ ، پۇتنى يەرگە تەكشى ئولتۇرالايسىز. ئايىغىڭىزنى ئىتتىرىڭ ، بېلىڭنى يۇقىرىغا ئۇزارتىڭ ، ئاندىن تۆۋەنگە تۆۋەنگە قارىتىڭ. بۇ ماشىنا تېخىمۇ بىخەتەر ، كونترول قىلىنىدىغان يانپاشنى قوزغىتىش ئۇسۇلى بولۇپ ، نوقۇل يېلىمنى قوزغىتىشقا ئەھمىيەت بېرەلەيسىز.

ماشىنىنىڭ سىرتىدا: چوڭراق رەسىم

بۇ ماشىنىلارنى پۇتىڭىزنىڭ كۈندىلىك ئادىتىگە كىرگۈزۈش كۈچ ۋە مۇسكۇل قۇرۇشنىڭ قالتىس ئۇسۇلى. قانداقلا بولمىسۇن ، شۇنى ئۇنتۇپ قالماسلىق كېرەككى ، ھەر قانداق چېنىقىش ساياھىتىدە سورت مۇھىم. ماشىنا ئېغىرلىقىنى ھەقسىز بەدەن ئېغىرلىقى ، بەدەن ئېغىرلىقى مەشىقى ۋە فۇنكسىيەلىك ھەرىكەتلەر بىلەن بىرلەشتۈرۈپ ، پۇتىنىڭ كۈچلۈك بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلىش كېرەك.

بىخەتەرلىك بىرىنچى:

ھەمىشە ئېغىرلىق كۆتۈرۈشتىن مۇۋاپىق شەكىلنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇڭ ، بولۇپمۇ ماشىنا بىلەن ئىشلىگەندە. بەدىنىڭىزنىڭ ئۆلچىمىگە ماس كېلىدىغان تەڭشەكلەرنى تەڭشەپ ، تېخىمۇ كۆپ قارشىلىق قوشۇشتىن بۇرۇن يېنىك ئېغىرلىقتىن باشلاڭ.

بەدىنىڭىزگە قۇلاق سېلىڭ:

چەكلىمىڭىزنى ئىلگىرى سۈرۈش تېخىمۇ كۈچلۈك بولۇشنىڭ بىر قىسمى بولسىمۇ ، بەدىنىڭىزنىڭ سىگنالىنى ئاڭلاش تولىمۇ مۇھىم. ئەگەر بىرەر ئىش كۆڭلى يېرىم بولسا ياكى ئاغرىسا (نورمال مۇسكۇللارنىڭ ھارغىنلىقىدىن ھالقىپ كەتسە) ، قايتا-قايتا تەكشۈرۈپ ، زەخىملىنىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۇسۇلىڭىزنى ئۆزگەرتىشىڭىز مۇمكىن.

ئۆرۈش: سىزنىڭ پۇتىڭىزنىڭ كۈچلۈك يولى

تېخىمۇ كۈچلۈك ، تېخىمۇ كۈچلۈك پۇتقا سەپەر قىلىش خىرىسلار بىلەن تولغان ، ئەمما ئۆزىڭىزنى توغرا قورال ۋە بىلىم بىلەن تەمىنلەش بارلىق پەرقلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. پۇت بېسىش ماشىنىسى ، يالغان پۇت بۈدرە ماشىنىسى ۋە يانپاش ئىتتىرىش ماشىنىسى سىزنىڭ بۇ سەپەردىكى ئىتتىپاقدىشىڭىز بولۇپ ، كۈچلۈك چېنىقىش ۋە ئېستېتىكا جەھەتتە كۆرۈنەرلىك ئۈنۈمگە ئېرىشەلەيدىغان نىشانلىق چېنىقىش بىلەن تەمىنلەيدۇ. ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ، ئىزچىللىق ئاچقۇچ ، ھەر خىل چېنىقىش ۋە يېتەرلىك ئەسلىگە كېلىشنى ئۆز ئىچىگە ئالغان تەڭپۇڭ ئۇسۇل. ھازىر ، بۇ ماشىنىلارنى قورال-ياراغ ئامبىرىڭىزدا ، پۇتىڭىزنىڭ كۈچلۈك نىشانىنى يېڭىش يولىدا مېڭىۋاتىسىز. تەييار ، ئورۇنلاشتۇرۇڭ ، ئولتۇرۇڭ!