زەمبىرەك ئوقى ۋە توك رېشاتكىسى ، قانداق پەرقى بار؟ - Hongxing

زوڭزىيىپ ئولتۇرۇش ئورنى ۋە توك رېشاتكىسى ھەر قانداق چېنىقىش ئۆيىنىڭ ئاساسى ئۈسكۈنىسى بولۇپ ، ئۇلار ئائىلە ئورۇنلاشتۇرۇشىدا مودا بولۇشقا باشلىدى. قوڭغۇراق ۋە گاڭگىراشنىڭ يېنىدا ، زوڭزىيىپ ئولتۇرۇش ئورنى ۋە توك رېشاتكىسى ھەر قانداق ئېغىر كۈچ مەشىقىدە كەم بولسا بولمايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، ئۇلارنىڭ ئورتاق ئەھمىيىتى بولسىمۇ ، بۇ ئىككى ئۈسكۈنى دائىم گاڭگىراپ قالىدۇ. بۇ قالايمىقانچىلىقنى چۈشىنىشكە بولىدۇ ، چۈنكى ھەر ئىككىلىسى زوڭزىيىپ ئولتۇرۇش ، ئورۇندۇق بېسىش قاتارلىق چېنىقىشلار ئۈچۈن تاياقچەڭىزنى مۇقىملاشتۇرىدۇ. ئەمما ئورۇندۇق ئورنى بىلەن توك رېشاتكىسى ئوتتۇرىسىدا مۇھىم پەرقلەر بار ئۆيىڭىزنىڭ چېنىقىش ئۆيىگە ماسلاشقاندا بۇ پەرقلەرنى بىلىش تولىمۇ مۇھىم.

Power Rack دېگەن نېمە؟

ئېلېكتر رېشاتكىسى كۆپىنچە «توك قەپەس» دەپ ئاتىلىدۇ ، ئۇ تۆت قەپەستىن تەركىب تاپقان بولۇپ ، تىك تۆت بۇلۇڭ شەكىللىك بولۇپ ، ئوچۇق قەپەسكە ئوخشايدۇ. بۇ يازمىلار ھەر خىل ئىقتىدارلار بىلەن تەمىنلەنگەن ، مەسىلەن:

• J-hookباربېلنى ئوخشىمىغان ئېگىزلىكتە تۇتقانلىقى ئۈچۈن.
• بىخەتەرلىك تاسمىسى ياكى داغلىق قوراللارئەگەر چۈشۈپ كەتسە تاياقنى تۇتۇۋالغانلىقى ئۈچۈن.
• تارتما بالداقبەدەن ئېغىرلىقى چېنىقىش ئۈچۈن.
• ئېغىرلىق ساقلاشتەخسىلىرىڭىزنى رەتلەش ئۈچۈن مىخ.
• بەلۋاغ مىخقارشىلىق كۆرسىتىش مەشىقى ئۈچۈن.

توك رېشاتكىسى كۆپ ئىقتىدارلىق بولۇپ ، چاتما تاياقچە ، لاتىن تارتقۇچ قوشۇمچە زاپچاس ۋە سىملىق يول ئېغىزى قاتارلىق قوشۇمچە زاپچاسلار بىلەن خاسلاشتۇرغىلى بولىدۇ.

Power Rack نىڭ ئىشلىتىلىشى

قۇۋۋەت مەشىقى كۆپ خىل كۈچ مەشىقىدە كەم بولسا بولمايدۇ ، بولۇپمۇ داغسىز يالغۇز مەشىق قىلغۇچىلار ئۈچۈن. ئۇ «مېخانىكىلىق داغ» رولىنى ئوينايدۇ ، ھەمراھىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق ئېغىر لىفتلارنى بىخەتەر ئىجرا قىلالايسىز. ئاساسلىق مەشىقلەر تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• كەپتەرلەر:بۇ رېشاتكا ھەر خىل ئېگىزلىكتىكى قاۋاقخانىنى قوللايدۇ ، بۇ ئارقىلىق زوڭزىيىپ ئولتۇرۇشنى بىخەتەر قىلالايسىز.
• Bench Presses:تاسما بىخەتەر قويۇلغاندىن كېيىن ، بالداقنى تاشلاشتىن ئەنسىرەپمۇ قويسىڭىز بولىدۇ.
• تارتىپ چىقىرىش ۋە ئېڭەك قىلىش:تارتىپ چىقىرىش بالدىقى ئۈستۈنكى بەدەن چېنىقتۇرۇشقا ماس كېلىدۇ.
• كابېل ۋە تومۇر مەشىقى:قوشۇمچە ھۆججەت قوشۇش ئارقىلىق ، ئوخشىمىغان مۇسكۇل گۇرۇپپىلىرىنى نىشان قىلغان ھەر خىل ھەرىكەتلەرنى بىرلەشتۈرەلەيسىز.

نېمە دېگەنSquat Stand?

بىر قاراشتىلا ، زوڭزىيىپ ئولتۇرۇش ئورنى بەلكىم توك سىمىغا ئوخشايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، ئۇ تۆتنىڭ ئورنىغا پەقەت ئىككى تىك يازمىدىن تەركىب تاپقان بولۇپ ، تېخىمۇ ئىخچام ۋە كۆپ ئىقتىدارلىق ئەمەس. گەرچە ئاددىي لايىھىلەنگەن بولۇشىغا قارىماي ، زوڭزىيىپ ئولتۇرۇش ئورنى يەنىلا كۆزلىگەن مەقسەتتە ئۈنۈملۈك - ئورۇندۇق ۋە ئورۇندۇق بېسىش ئۈچۈن تۇڭنى تۇتۇش.

ئورۇندۇق ئورنىنىڭ ئىشلىتىلىشى

زوڭزىيىپ ئولتۇرۇش ئورنى ئاساسلىقى لايىھەلەنگەن:

• كەپتەرلەر:ئۆزىڭىزنى قاۋاقخانىنىڭ ئاستىغا قويۇڭ ، ئۇنى ئورنىدىن كۆتۈرۈڭ ، زوڭزىيىپ ئولتۇرۇڭ ، ئاندىن بالداقنى قايتا رەتلەڭ.
• Bench Presses:بۇ ئورۇندۇق ئورۇندۇق بېسىش ئادىتىڭىز ئۈچۈن تاياقنى بىخەتەر ساقلايدۇ.

زوڭزىيىپ ئولتۇرۇش ئورنى ۋە توك رېشاتكىسىنىڭ ئاساسلىق پەرقى

زوڭزىيىپ ئولتۇرۇش ئورنى بىلەن توك رېشاتكىسىنىڭ ئاساسلىق پەرقى ئىككى ئامىلغا چۈشىدۇ:كۆپ ئىقتىدارلىقۋەبىخەتەرلىك.

• كۆپ خىللىقى:قۇۋۋەت رېشاتكىسى تېخىمۇ كۆپ ئىقتىدارلىق بولۇپ ، ئورۇندۇق ۋە ئورۇندۇق بېسىشتىن باشقا تېخىمۇ كەڭ مەشىقلەرنى سىغدۇرالايدۇ. ئۇلارنى ھەر خىل قوشۇمچە زاپچاسلار بىلەن خاسلاشتۇرغىلى بولىدۇ ، تېخىمۇ ئەتراپلىق چېنىقىشقا بولىدۇ. بۇنىڭغا سېلىشتۇرغاندا ، زوڭزىيىپ ئولتۇرۇش پەقەت تار دائىرىدىكى چېنىقىش بىلەنلا چەكلىنىدۇ ، ئادەتتە ئېغىرلىق ۋە قوشۇمچە قوشۇمچە زاپچاسلارنى قوللىمايدۇ.
• بىخەتەرلىك:توك رېشاتكىسى بىخەتەرلىكنى كۆزدە تۇتۇپ لايىھەلەنگەن. بىخەتەرلىك تاسمىسى ، داغلىق قورال ۋە تەڭشىگىلى بولىدىغان J- ئىلمەكلەرنىڭ ئۆز ئىچىگە ئېلىنىشى گەرچە لىفت مەغلۇپ بولغان تەقدىردىمۇ ، يارىلىنىش خەۋىپىگە تەۋەككۈل قىلمايلا تاياقنى بىخەتەر يېرىشقا كاپالەتلىك قىلىدۇ. زوڭزىيىپ ئولتۇرۇش ئورنىدا ئادەتتە بۇ ئىقتىدارلار كەمچىل بولۇپ ، ئۇلارنى تېخىمۇ بىخەتەر قىلىدۇ ، بولۇپمۇ ئېغىرلىق كۆتۈرگەندە. قانداقلا بولمىسۇن ، بىر قىسىم زوڭزىيىپ ئولتۇرۇش ئورۇنلىرى ، تىتان Fitness تەمىنلىگەنگە ئوخشاش ، بىخەتەرلىك قوشۇمچە زاپچاسلىرى بىلەن بىللە ، بىر قەۋەت بىخەتەرلىك قوشىدۇ.

Power Rack نىڭ پايدىسى

• كۈچەيتىلگەن كۆپ خىللىقى:قۇۋۋەت رېشاتكىسى زوڭزىيىپ ئولتۇرۇشتىن تارتىپ تارتىپ تارتىپ تارتىپ چىقىرىشقىچە بولغان كەڭ دائىرىلىك چېنىقىشنى قوللايدۇ ، قوشۇمچە زاپچاسلار بىلەن تېخىمۇ كېڭەيتكىلى بولىدۇ.
• يۇقىرى بىخەتەرلىك:تەڭشىگىلى بولىدىغان بىخەتەرلىك بالدىقى ۋە داغ قوراللىرى بىلەن ، ئېغىرلىق كۆتۈرگەندە توك رېشاتكىسى خاتىرجەملىك بىلەن تەمىنلەيدۇ.
• تېخىمۇ يۇقىرى ئېغىرلىق ئىقتىدارى:قۇۋۋەت رېشاتكىسى تېخىمۇ كۆپ ئېغىرلىقنى بىر تەرەپ قىلىش ئۈچۈن ياسالغان بولۇپ ، ئېغىر كۆتۈرگۈچىلەرگە ماس كېلىدۇ.
• خاسلاشتۇرغىلى بولىدىغان:چېنىقىش ئادىتىڭىزنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن ھەر خىل قوشۇمچە زاپچاسلارنى قوشالايسىز.

زوڭزىيىپ ئولتۇرۇشنىڭ پايدىسى

• بوشلۇق تېجەش:زوڭزىيىپ ئولتۇرۇش ئورنى ئاز بوشلۇق تەلەپ قىلىدۇ ھەمدە ئۆگزىسى تۆۋەن ئۆي چېنىقىش ئورۇنلىرىغا راھەت ماس ​​كېلىدۇ.
• تەننەرخ ئۈنۈمى:زوڭزىيىپ ئولتۇرۇش ئورنى ئادەتتە تېخىمۇ ئەرزان بولۇپ ، خامچوتتىكى كىشىلەر ئۈچۈن ياخشى تاللاش ھېسابلىنىدۇ.
• ئاددىيلىق:ئاساسلىقى زوڭزىيىپ ئولتۇرۇش ۋە ئورۇندۇق بېسىشنى ئاساس قىلغانلارغا نىسبەتەن ، ئورۇندۇق ئورنى بىۋاسىتە ۋە ئىخچام ھەل قىلىش چارىسى بىلەن تەمىنلەيدۇ.

يىغىنچاقلىغاندا ، زوڭزىيىپ ئولتۇرۇش ئورنى ۋە توك رېشاتكىسى ئوخشاش ئىقتىدارغا ئىگە بولسىمۇ ، ئۇلار ئوخشىمىغان ئېھتىياجنى قاندۇرىدۇ. قۇۋۋەت رېشاتكىسى تېخىمۇ كۆپ ئىقتىدارلىق ۋە بىخەتەرلىك بىلەن تەمىنلەيدۇ ، ئۇلارنى ئەتراپلىق ۋە بىخەتەر چېنىقىش تەجرىبىسىگە ئېھتىياجلىق كىشىلەر ئۈچۈن كۆڭۈلدىكىدەك قىلىدۇ. زوڭزىيىپ ئولتۇرۇش ئورنى بولسا بوشلۇقى چەكلىك ياكى زېھنىنى مەركەزلەشتۈرگەن چېنىقىش ئادىتى بارلارغا ماس كېلىدۇ.

ئەگەر چېنىقىش مەشىقىڭىزنى ئەلالاشتۇرۇش ئۈچۈن چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرىنى تاللاشقا تەييارلانسىڭىز ، زوڭزىيىپ ئولتۇرۇش ياكى ئولتۇرۇش ئورنى چېنىقىش ئادىتىڭىزنى يېڭى بىر بالداققا كۆتۈرەلەيدىغانلىقىنى بايقايسىز. مەيلى قايسىسىنى سېتىۋېلىشنى قارار قىلىشىڭىزدىن قەتئىينەزەر ، خوڭشىڭ بەدەن چېنىقتۇرۇش سىز سورىغان سوئاللارغا خۇشاللىق بىلەن جاۋاب بېرىدۇ.