بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۈسكۈنىلىرىنىڭ كېلىپ چىقىشى ۋە تەرەققىياتى - خوڭشىڭ

تاشتىن ئەقلىي ئىقتىدارلىق سائەتكىچە: ساغلاملىق ئۈسكۈنىلىرىنىڭ كېلىپ چىقىشى ۋە تەرەققىي قىلىشىدىكى سەپەر

ئەزەلدىن پىيادە مېڭىش ماشىنىسىغا سەكرەپ: «يەر يۈزىدە كىم بۇنى ئوتتۇرىغا قويدى؟» دەپ ئويلىدى. ياخشى ، بۇ جاۋاب بىزنى تارىختىكى كىشىنى مەپتۇن قىلارلىق سەپەرگە ئېلىپ بارىدۇ ، قەدىمكى دۇنيانىڭ جىسمانىي قابىلىيەتكە بېرىلىپ كېتىشىدىن تارتىپ ، بۈگۈنكى چېنىقىش ئۆيىنىڭ يۇقىرى تېخنىكىلىق ئۈسكۈنىلىرىگىچە. چېنىقتۇرۇڭ ، چېنىقىش ھەۋەسكارلىرى ، چۈنكى بىز بىزنى ھەرىكەتلەندۈرىدىغان ئۈسكۈنىلەرنىڭ كېلىپ چىقىشى ۋە تەرەققىياتى ئۈستىدە ئىزدىنىمىز!

بەدەننى گۈزەللەشتۈرۈش: بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۈسكۈنىلىرىنىڭ دەسلەپكى شەكىللىرى

كۈچلۈك ۋە ساغلام بولۇش ئارزۇسى يېڭى ھادىسە ئەمەس. بۇرۇنقى دەۋرلەردىمۇ كىشىلەر بەدەن چېنىقتۇرۇشنىڭ مۇھىملىقىنى چۈشەنگەن. بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۈسكۈنىلىرىنىڭ ئەڭ دەسلەپكى مىساللىرىنى كۆرۈپ باقايلى:

• ئاساسقا قايتىش:ئىشىنەمسىز ، ئىشەنمەڭ ، تۇنجى «چېنىقىش قوراللىرى» پەقەت تەبىئىي نەرسىلەر ئىدى. قەدىمكى گرېتسىيەلىكلەر ئېغىرلىق كۆتۈرۈش مەشىقىدە تاش ئىشلەتكەن ، ئۇلارنى قەدىمكى دەۋردىكى گاچا دەپ ئويلاڭ. يۈگۈرۈش ، سەكرەش ۋە چېلىشىشمۇ شەكىلنى ساقلاپ قېلىشنىڭ مودا ئۇسۇللىرى ئىدى. ئەسلى CrossFit چېنىقىشىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ - ئاددىي ، ئەمما ئۈنۈملۈك.
• شەرق ئىلھامى:قەدىمكى جۇڭگوغا تېز ئىلگىرىلەڭ ، بۇ يەردە ئۇرۇش سەنئىتى بەدەن چېنىقتۇرۇشتا ئاساسلىق رول ئوينىدى. بۇ يەردە بىز ياغاچ خىزمەتچىلەر ۋە ئېغىرلىقتىكى كۇلۇبلارغا ئوخشاش بالدۇر چېنىقىش قوراللىرىنىڭ تەرەققىي قىلغانلىقىنى كۆرىمىز. ئۇلارنى كۈچۈك ۋە ماسلىشىشنى تەرەققىي قىلدۇرۇشتا ئىشلىتىلىدىغان قاۋاقخانا ۋە چەينەكنىڭ ئالدىن بېشارىتى دەپ ئويلاڭ.

ئالاھىدە ئۈسكۈنىلەرنىڭ قەد كۆتۈرۈشى: گىمنازىيەدىن چېنىقىش ئۆيىگىچە

مەدەنىيەتلەرنىڭ تەرەققىي قىلىشىغا ئەگىشىپ ، چېنىقىش ئۇقۇمىمۇ تەرەققىي قىلدى. قەدىمكى يۇنانلىقلار «گىمنازىيە» قۇرغان بولۇپ ، بەدەن چېنىقتۇرۇش ۋە ئەقلىي ئىزدىنىش ئۈچۈن مەخسۇس بوشلۇق ھازىرلىغان. بۇ دەسلەپكى چېنىقىش ئورۇنلىرىدا بۈگۈن بىز بىلىدىغان مېڭىش ماشىنىسى ۋە ئېغىرلىق ماشىنىسى كەمچىل بولۇشى مۇمكىن ، ئەمما ئۇلاردا دائىم سەكرەش ئورەكلىرى ، يۈگۈرۈش يولى ۋە ئوخشىمىغان ئېغىرلىقتىكى تاشلارنى كۆتۈرۈش قاتارلىقلار بار.

ئوتتۇرا ئەسىر رەسمىي چېنىقىشنىڭ چېكىنىشىنى كۆردى ، ئەمما گۈللىنىش دەۋرى بەدەن چېنىقتۇرۇشقا قايتىدىن قىزىقىشنى باشلىدى. دوختۇرلار سالامەتلىككە پايدىلىق بولغان چېنىقىشنى يېزىشقا باشلىدى ، لىم بىلەن تەڭپۇڭلاشتۇرۇش ۋە ئارغامچا ئارغامچا قاتارلىق ئۈسكۈنىلەر بارلىققا كەلدى. ئۇلارنى زامانىۋى تەڭپۇڭ مەشقاۋۇل ۋە تامغا يامىشىشنىڭ ئالدىن بېشارىتى دەپ ئويلاڭ.

سانائەت ئىنقىلابى ۋە تۇغۇلۇشىزامانىۋى چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرى

سانائەت ئىنقىلابى يېڭىلىق يارىتىش دولقۇنىنى ئېلىپ كەلدى ، چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرىمۇ قالمىدى. 19-ئەسىردە ، ياۋروپا تۇنجى ھەقىقىي مەخسۇس چېنىقىش ماشىنىسىنىڭ تەرەققىياتىنى كۆردى. بۇ يەردە بىر قانچە باسقۇچ بار:

• شىۋىتسىيە ھەرىكىتىنىڭ داۋاسى:1800-يىللارنىڭ بېشىدا پېر خېنرىك لىڭ باشلامچى بولۇپ ، بۇ سىستېما قىياپەت ، ئەۋرىشىم ۋە كۈچلۈكلۈكنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن مەخسۇس ماشىنىلارنى ئىشلەتكەن. ئوتتۇرا ئەسىردىكى قىيناش ئۈسكۈنىلىرىگە ئوخشايدىغان ، ئەمما سالامەتلىكى ئۈچۈن (ئۈمىدۋار!) سېلىشتۇرما بىلەن تولغان ئۆينى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ.
• ھەممىباب مۇراجىئەتنامە:1800-يىللارنىڭ ئوتتۇرىلىرىغا تېزرەك قەدەم قويدى ، ئامېرىكىلىق كەشپىياتچى دۇدلېي سارجېنت ئۆزگىرىشچان قارشىلىق تومۇر ماشىنىسىنى تونۇشتۇردى. بۇ ماشىنىلار تېخىمۇ كەڭ مەشىق ۋە تەڭشىگىلى بولىدىغان قارشىلىق بىلەن تەمىنلەپ ، ئۇلارنى ئىلگىرىكىگە قارىغاندا كۆپ ئىقتىدارلىق قىلدى. ئۇلارنى ئەسلىدىكى كۆپ ئىقتىدارلىق چېنىقىش پونكىتى دەپ ئويلاڭ.

20-ئەسىر ۋە ئۇنىڭدىن كېيىنكى ۋاقىت: بەدەن چېنىقتۇرۇش يۇقىرى تېخنىكا

20-ئەسىردە بەدەن چېنىقتۇرۇش پارتىلىغان. ۋېلىسىپىتنىڭ 1800-يىللاردا كەشىپ قىلىنىشى 1900-يىللارنىڭ بېشىدا تۇراقلىق ۋېلىسىپىتنىڭ تەرەققىياتىغا سەۋەب بولغان. ئېغىرلىق كۆتۈرۈش كىشىلەرنىڭ ئالقىشىغا ئېرىشتى ، گاچا ، قوڭغۇراق قاتارلىق ھەقسىز ئېغىرلىق بەدەن چېنىقتۇرۇش تۈرىگە ئايلاندى. 1950-يىللاردا جەك لالانغا ئوخشاش بەدەن گۈزەللەشتۈرۈش سىنبەلگىسىنىڭ قەد كۆتۈرۈشى ، بەدەن چېنىقتۇرۇشنى ئاساسىي ئېقىنغا تېخىمۇ ئىلگىرى سۈردى.

20-ئەسىرنىڭ كېيىنكى يېرىمىدا مەخسۇس چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرى جۇش ئۇرۇپ راۋاجلاندى. Nautilus ماشىنىلىرى يەككە مۇسكۇل مەشىقى بىلەن تەمىنلىدى ، مېڭىش ماشىنىسى ۋە ئېللىپىس شەكىللىك مەشقاۋۇللار يۈرەك ھەرىكىتىنى ئىنقىلاب قىلدى. ئالدىنقى ئەسىرنىڭ 80-يىللىرىدا ئاۋىئاتسىيە تېخنىكىسىنىڭ كەشىپ قىلىنىشى قەدەم سۇپىسى ۋە چېنىقىش ئەترىتى قاتارلىق يېڭى ئۈسكۈنىلەر دولقۇنىنى ئېلىپ كەلدى.

21-ئەسىر بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۈسكۈنىلىرىنى يېڭى پەللىگە كۆتۈردى - مەنىدىن ئېيتقاندا ، يامىشىش تاملىرى ۋە تىك يامىشىپ چىققۇچىلار. تېخنىكا ئاساسلىق قويغۇچقا ئايلاندى ، ئەقلىي ئىقتىدارلىق سائەت ، چېنىقىش ئىز قوغلاش ماشىنىسى ۋە ئۆز-ئارا چېنىقىش ئەينىكى ئۈسكۈنىلەر بىلەن شەخسىي مەشقاۋۇل ئوتتۇرىسىدىكى سىزىقنى قالايمىقانلاشتۇرۇۋەتتى.

بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۈسكۈنىلىرىنىڭ كەلگۈسى مۇمكىنچىلىك بىلەن تولغان. خاسلاشتۇرۇلغان چېنىقىش پروگراممىلىرى ۋە دەل ۋاقتىدا ئىنكاس قايتۇرۇش ئارقىلىق تېخنىكىنىڭ تېخىمۇ بىر گەۋدىلىشىشىنى ئۈمىد قىلالايمىز. يۈرەك سوقۇشىڭىزغا ياكى يان بېسىمىڭىزغا ئاساسەن مايىللىقنى تەڭشەيدىغان بىر قەدەم بېسىشنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ ھەمدە كېيىنكى يۈرۈشلۈك مەھسۇلاتلارنىڭ ئېغىرلىقىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ.

خۇلاسە: قەدىمكى تاشلاردىن يۇقىرى تېخنىكىلىق ئۈسكۈنىلەرگىچە

بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۈسكۈنىلىرىنىڭ ساياھىتى ئىنسانلارنىڭ ئەقىللىقلىقى ۋە جىسمانىي ساغلاملىققا بولغان تونۇشىمىزنىڭ ئىسپاتى. بىز تاش كۆتۈرۈشتىن سۈنئىي ئەقىل ئارقىلىق چېنىقىش ھەمراھىنى ئىشلىتىشكىچە ئۇزۇن مۇساپىنى بېسىپ ئۆتتۇق. بىر ئىش تۇراقلىق - كۈچلۈك ، ساغلام بولۇش ۋە جىسمانىي چەكلىمىمىزنى ئىلگىرى سۈرۈش ئارزۇسى.