چېنىقىش ئۆيىدە قايسى ئۈسكۈنىلەر ئىشلىتىلىدۇ؟ - Hongxing

چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرى ئۆتكەن نەچچە ئون يىلدا زور دەرىجىدە ئۆزگەردى. ساغلاملىق ۋە ساغلاملىقنىڭ ئومۇملىشىشىغا ئەگىشىپ ، زامانىۋى چېنىقىش تۈرلىرى بەدەن چېنىقتۇرىدىغان جاي بولۇپلا قالماي ، تېخنىكا ۋە ئەنئەنىۋى مەشىق ئۇسۇللىرى بىرلەشتۈرۈلگەن جاي. بۇ ماقالە زامانىۋى چېنىقىش ئورۇنلىرىدىكى ئورتاق ئۈسكۈنىلەر ئۈستىدە ئىزدىنىپ ، ئۇلارنىڭ چېنىقىشتىكى رولىنى تونۇشتۇرىدۇ.

Aerobic Equipment

ئاۋىئاتسىيە ئۈسكۈنىلىرى چېنىقىش ئۆيىدىكى ئەڭ ئالقىشقا ئېرىشكەن ئۈسكۈنىلەرنىڭ بىرى بولۇپ ، يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقىنى ياخشىلاش ، ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى خورىتىش ۋە ئومۇمىي ساغلاملىقنى ياخشىلاشنى خالايدىغان كىشىلەرگە ماس كېلىدۇ. بۇ خىل ئۈسكۈنىلەر ئاساسلىقى:

Treadmill:پىيادە مېڭىش بەلكىم چېنىقىش ئۆيىدە ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان ئاۋىئاتسىيە ئۈسكۈنىلىرىنىڭ بىرى بولۇشى مۇمكىن. ئۇ ئىشلەتكۈچىلەرنىڭ ئوخشىمىغان سىرتقى مۇھىتنى تەقلىد قىلىش ئۈچۈن شەخسىي ئېھتىياجىغا ئاساسەن سۈرئەت ۋە مايىللىقنى تەڭشىيەلەيدۇ. پىيادە مېڭىش ئاسان چېنىقىش ياكى كەسپىي مارافونچە يۈگۈرۈش ماھىرى بولسۇن ، بارلىق چېنىقىش سەۋىيىسىدىكى كىشىلەرگە ماس كېلىدۇ.

Elliptical machine:ئېللىپتىك ماشىنا تىز ۋە بوغۇملارغا ھەددىدىن زىيادە بېسىم قىلىشتىن ساقلىنىشنى خالايدىغانلارنى تۆۋەن تەسىرلىك ئاۋىئاتسىيە مەشىقى بىلەن تەمىنلەيدۇ. ئۇ يۈگۈرۈش ، قەدەم بېسىش ۋە قار تېيىلىش ھەرىكىتىنى بىرلەشتۈرگەن بولۇپ ، بەدەننىڭ ئۈستۈنكى ۋە تۆۋەنكى مۇسكۇلىغا ياخشى تەسىر كۆرسىتىدۇ.

ئايلانما ۋېلىسىپىت:ئايلانما ۋېلىسىپىت چېنىقىش ئۆيىدە كۆپ ئۇچرايدۇ ، بولۇپمۇ يۇقىرى سىجىللىقتىكى ئارىلىق مەشىقىنى ياخشى كۆرىدىغانلار ئۈچۈن. ئىشلەتكۈچىلەر قارشىلىقنى تەڭشەپ ، يۇقىرىغا ياكى تۆۋەنگە مىنىش ھېسسىياتىنى تەقلىد قىلالايدۇ.

ماشىنا ھەيدەش ماشىنىسى:قولۋاق ھەيدەش ماشىنىسى پۈتۈن بەدەندىكى ئاۋىئاتسىيە چېنىقىش ئۈسكۈنىسى بولۇپ ، دۈمبە ، پۇت ، قول ۋە يادرولۇق مۇسكۇللارنى ئۈنۈملۈك چېنىقتۇرالايدۇ. قولۋاق ھەيدەش پاراخوتى قولۋاق ھەيدەش ھەرىكىتىنى تەقلىد قىلىدۇ ، بۇ يۈرەك ، ئۆپكە ئىقتىدارىنى ياخشىلاشقا ئىنتايىن پايدىلىق.

مەشىق ئۈسكۈنىلىرى

كۈچ مەشىقى چېنىقىش ئۆيىنىڭ ئايرىلماس بىر قىسمى بولۇپ ، مۇسكۇلنىڭ كۈچى ، چىدامچانلىقى ۋە بەدەن شەكلىنى ياخشىلايدۇ. بۇ خىل ئۈسكۈنىلەر تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

گاچا ۋە قوڭغۇراق:گاچا ۋە قوڭغۇراق كۈچ مەشىقىنىڭ ئاساسلىق قورالى بولۇپ ، زوڭزىيىپ ئولتۇرۇش ، ئۆلۈش ۋە ئورۇندۇق بېسىش قاتارلىق ھەر خىل بىرىكمە مەشىقلەرگە ماس كېلىدۇ. بۇ ھەقسىز ئېغىرلىق ئارقىلىق ، ئىشلەتكۈچىلەر كۈچ ۋە مۇسكۇل ماسسىسىنى ئۈنۈملۈك ياخشىلايدۇ.

كۆپ ئىقتىدارلىق مەشىق مەيدانى:كۆپ ئىقتىدارلىق مەشىق رېشاتكىسى ئادەتتە تاياقچە رېشاتكا ، تارتما تاياقچە ۋە باشقا قوشۇمچە زاپچاسلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ ، بۇ ئارقىلىق ئىشلەتكۈچىلەر ئورۇندۇق ، ئورۇندۇق بېسىش ۋە تارتىپ چىقىرىش قاتارلىق بىر قاتار كۈچ مەشىقى قىلالايدۇ. پۈتۈن بەدەن قۇۋۋىتى مەشىقى قىلماقچى بولغانلار ئۈچۈن بۇ كۆڭۈلدىكىدەك تاللاش.

مەشىق ماشىنىلىرى:بۇ خىل ئۈسكۈنىلەر ئادەتتە مۇقىم بولۇپ ، پۇت ، كۆكرەك ۋە دۈمبە مەشىقى قاتارلىق ئالاھىدە مۇسكۇل گۇرۇپپىلىرىنى چېنىقتۇرۇشقا ئىشلىتىلىدۇ. بۇ ئۈسكۈنىلەرنىڭ لايىھىلەش ئالاھىدىلىكى سەۋەبىدىن ، ئابونتلار يۇقىرى سىجىللىقتىكى مەشىقنى تېخىمۇ بىخەتەر قىلالايدۇ ، بولۇپمۇ كۈچ مەشىقىدە يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر ئۈچۈن.

Kettlebell:Kettlebell تۇتقۇچلۇق يۇمىلاق ئېغىرلىقتىكى قورال بولۇپ ، سەكرەش ، بېسىش ۋە ئولتۇرۇش قاتارلىق ھەرىكەتچان كۈچ مەشىقىگە ماس كېلىدۇ. ئۇنىڭ لايىھەلىنىشى ئابونتلارنىڭ بىرلا ۋاقىتتا كۆپ مۇسكۇل گۇرۇپپىسىنى چېنىقتۇرۇپ ، ماسلىشىشچانلىقى ۋە يادرولۇق كۈچىنى ئۆستۈرىدۇ.

ئىقتىدارلىق مەشىق ئۈسكۈنىلىرى

ئىقتىدار مەشىقى ئۈسكۈنىلىرى يېقىنقى يىللاردىن بۇيان مودا بولۇشقا باشلىدى ، بولۇپمۇ مەشىق ئارقىلىق كۈندىلىك تۇرمۇش پائالىيەتلىرىنى قىلىش ئىقتىدارىنى ئۆستۈرمەكچى بولغانلار ئۈچۈن. بۇ خىل ئۈسكۈنىلەر تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

جەڭ ئارغامچىسى:جەڭ ئارغامچىسى يۇقىرى سىجىللىقتىكى ئارىلىق مەشىقىدە ئىشلىتىلىدىغان قورال بولۇپ ، ئارغامچىنى تېز سىلكىش ئارقىلىق قول ، مۈرە ، يادرو ۋە پۇت مۇسكۇللىرىنى چېنىقتۇرىدۇ. ئۇ كۈچنى ئاشۇرۇپلا قالماي ، يۈرەك قان تومۇرنىڭ چىدامچانلىقىنىمۇ كۆرۈنەرلىك ياخشىلايدۇ.

ئېلاستىك بەلۋاغ:ئېلاستىك بەلۋاغ سوزۇلۇش ، كۈچ مەشىقى ۋە ئەسلىگە كەلتۈرۈش مەشىقىگە ماس كېلىدىغان يېنىك مەشىق قورالى. ئىشلەتكۈچىلەر ئېلاستىكىلىق بەلۋاغ ئىشلىتىپ ھەر خىل قارشىلىق مەشىقى ئېلىپ بېرىپ ، مۇسكۇللارنىڭ چىدامچانلىقى ۋە كۈچىنى ئۆستۈرىدۇ.

دورا توپ ۋە چەينەك:دورا توپى ۋە چەينەك پارتىلاش مەشىقىگە ماس كېلىدۇ ، تاشلاش ، بېسىش ۋە ئايلىنىش قاتارلىق ھەرىكەتلەر ئارقىلىق يادرولۇق مۇسكۇل ۋە پۈتۈن بەدەن كۈچىنى چېنىقتۇرالايدۇ.

TRX ئاسما مەشىق سىستېمىسى:TRX بەدەن ئېغىرلىقىڭىزنى مەشىققە ئىشلىتىدىغان ئۈسكۈنى بولۇپ ، پۈتۈن بەدەن ئىقتىدار مەشىقىگە ماس كېلىدۇ. ئىشلەتكۈچىلەر ئارغامچىنىڭ ئۇزۇنلۇقى ۋە بۇلۇڭىنى تەڭشەپ ، مەشىقنىڭ قىيىنلىقىنى ئاشۇرالايدۇ ياكى ئازايتالايدۇ ، بۇ بارلىق چېنىقىش سەۋىيىسىدىكى كىشىلەرگە ماس كېلىدۇ.

خۇلاسە

زامانىۋى چېنىقىش تۈرلىرى ئوخشىمىغان چېنىقىش ئېھتىياجى ۋە نىشانى بار كىشىلەرنى قاندۇرۇش ئۈچۈن كۆپ خىل ئۈسكۈنىلەر بىلەن تەمىنلەيدۇ. ئەنئەنىۋى كۈچ مەشىقى ئۈسكۈنىلىرىدىن تېخنىكا ئۈسكۈنىلىرى بىلەن بىرلەشتۈرۈلگەن ئاۋىئاتسىيە ئۈسكۈنىلىرىگىچە ، كۈندىلىك تۇرمۇشقا ماسلاشقان ئىقتىدارلىق مەشىق قوراللىرىغىچە ، چېنىقىش ئۆيى كىشىلەرنىڭ ساغلاملىق ۋە كۈچلۈك بەدەن قوغلىشىدىغان كۆڭۈلدىكىدەك جايىغا ئايلاندى. مەيلى يېڭى خىزمەتچى ياكى كونا قول بولۇڭ ، مۇۋاپىق ئۈسكۈنىلەرنى تاللاش ۋە مۇۋاپىق مەشىق پىلانى بىلەن بىرلەشتۈرۈش بەدەن چېنىقتۇرۇش يولىدىكى ئەڭ ياخشى نەتىجىگە ئېرىشەلەيدۇ.