پۈتۈن بەدەن چېنىقتۇرۇشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۈسكۈنىلىرى قايسى؟ - Hongxing

ئەڭ ياخشى ساغلاملىق ۋە ساغلاملىق ئۈستىدە ئىزدىنىشتە ، پۈتۈن بەدەن چېنىقتۇرۇش بىرلا ۋاقىتتا كۆپ مۇسكۇل گۇرۇپپىسىنى نىشانلاش ئۈنۈمى سەۋەبىدىن كۆرۈنەرلىك ئالقىشقا ئېرىشتى. مەيلى چېنىقىش ھەۋەسكارى ياكى چېنىقىش ئادىتىڭىزنى ئاددىيلاشتۇرماقچى بولغان يېڭى ئۆگەنگۈچى بولۇڭ ، مۇۋاپىق ئۈسكۈنىلەرنى تاللاش نەتىجىنى ئاشۇرۇشتا ئىنتايىن مۇھىم. بۇ ماقالە ئۈستىدە ئىزدىنىدۇئەڭ ياخشى ئۈسكۈنىلەرپۈتۈن بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۈچۈن ، ئۇلارنىڭ پايدىسى ۋە ئومۇمىي بەدەن چېنىقتۇرۇشقا قانداق تۆھپە قوشىدىغانلىقىنى گەۋدىلەندۈرىدۇ.

1.چەينەك: كۆپ خىللىق ئۈنۈمگە ماس كېلىدۇ

Kettlebells كۆپ ئىقتىدارلىق ۋە كۆپ مۇسكۇل گۇرۇپپىلىرىنى جەلپ قىلىش ئىقتىدارى سەۋەبىدىن نۇرغۇن چېنىقىش ئادىتىگە ئايلانغان. ئەنئەنىۋى گاڭگىراشلارغا ئوخشىمايدىغىنى ، چەينەكنىڭ ئۆزگىچە شەكلى بار بولۇپ ، تەۋرىنىش ، تارتىۋېلىش ۋە تۈركچە ئورنىدىن تۇرۇش قاتارلىق ھەرىكەتچان ھەرىكەتلەرنى قىلالايدۇ. بۇ ھەرىكەتلەر ماسلىشىش ، تەڭپۇڭلۇق ۋە كۈچ تەلەپ قىلىدۇ ، چەينەك مېغىزى پۈتۈن بەدەن چېنىقتۇرۇشنىڭ ئېسىل قورالىغا ئايلىنىدۇ.

• پايدىسى: Kettlebell مەشىقى يادرونى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ ، تۇتۇش كۈچىنى ئاشۇرۇپ ، يۈرەك قان تومۇرنىڭ چىدامچانلىقىنى ئاشۇرىدۇ. ئۇلار كۈندىلىك پائالىيەتلەرگە ياخشى تەرجىمە قىلىدىغان ئىقتىدار كۈچىنى ئاشۇرۇشتا ئالاھىدە ئۈنۈملۈك.

2.قارشىلىق بەلۋاغلىرى: ئېلىپ يۈرۈشكە ئەپلىك كۈچلۈك ئۆيلەر

قارشىلىق بەلۋاغلىرى ھەمىشە تۆۋەن مۆلچەرلىنىدۇ ، ئەمما ئۇلار پۈتۈن بەدەن چېنىقتۇرۇشتا ئاجايىپ ئۈنۈملۈك. بۇ يېنىك ، ئېلىپ يۈرۈشكە ئەپلىك بەلۋاغلار ئوخشىمىغان دەرىجىدىكى قارشىلىق كۈچى بىلەن تەمىنلەيدۇ ، ئۇلارنى بارلىق چېنىقىش سەۋىيىسىگە ماسلاشتۇرىدۇ. قارشىلىق بەلۋاغنى كۈچ مەشىقى ، ئەۋرىشىم ، ھەتتا ئەسلىگە كەلتۈرۈش مەشىقىگە ئىشلىتىشكە بولىدۇ.

• پايدىسى: قارشىلىق بەلۋاغلىرى پۈتكۈل ھەرىكەت دائىرىسىدە ئۈزلۈكسىز جىددىيلىك بىلەن تەمىنلەيدۇ ، بۇ مۇسكۇللارنىڭ ئۆسۈشى ۋە چىدامچانلىقىغا ياردەم بېرىدۇ. ئۇلار يەنە بوغۇملارغا مۇلايىم بولۇپ ، يارىلىنىشتىن ئەسلىگە كەلگەن ياكى تۆۋەن تەسىرلىك چېنىقىش ئىزدەۋاتقانلارغا ماس كېلىدۇ.

3.ئاسما مەشقاۋۇل: بەدەن ئېغىرلىقى ئۇستىلىق

داڭلىق TRX سىستېمىسىغا ئوخشاش ئاسما مەشقاۋۇللار بەدەن ئېغىرلىقىڭىزنى قارشىلىق مەشىقى ئۈچۈن لايىھىلەنگەن. بۇ سىستېمىلار تەڭشىگىلى بولىدىغان بەلۋاغتىن تەركىب تاپقان بولۇپ ، ئىشىك ، ئۆگزە ياكى باشقا مۇستەھكەم قۇرۇلمىلارغا چاپلىنىدۇ. ئاسما مەشىق يادرونى مۇقىملاشتۇرىدۇ ۋە مۇسكۇللارنى تۇراقلاشتۇرىدۇ ، پۈتۈن بەدەن چېنىقتۇرۇش بىلەن تەمىنلەيدۇ.

• پايدىسى: ئاسما مەشقاۋۇللار ناھايىتى تەڭشىگىلى بولىدىغان بولۇپ ، ئابونتلارنىڭ بەدەن بۇلۇڭىنى ئۆزگەرتىش ئارقىلىق چېنىقىشنىڭ كۈچلۈكلۈك دەرىجىسىنى ئۆزگەرتەلەيدۇ. بۇ ماسلىشىشچانلىقى ئۇلارنى يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر ۋە ئىلغار تەنھەرىكەتچىلەرگە ماسلاشتۇرىدۇ. ئۇلار تەڭپۇڭلۇق ، ماسلىشىش ۋە يادرولۇق كۈچنى ئاشۇرۇشتا ئالاھىدە ئۈنۈملۈك.

4.گاچا: كلاسسىك ۋە ئىشەنچلىك

Dumbbells پۈتۈن بەدەن چېنىقتۇرۇشنى ياخشى كۆرىدىغان كلاسسىك ئۈسكۈنىلەر. ئۇلار كەڭ دائىرىدە بار بولۇپ ، ھەر قانداق بەدەن چېنىقتۇرۇش سەۋىيىسىدىكى شەخسلەرگە قولايلىق يارىتىدۇ. دۇمبېلنى ئۈستۈنكى بەدەن ، تۆۋەنكى بەدەن ۋە يادرونى نىشان قىلغان ھەر خىل چېنىقىشلارغا ئىشلىتىشكە بولىدۇ.

• پايدىسى: گاچا تەڭپۇڭلۇق ، سىممېترىك يۈك بىلەن تەمىنلەيدۇ ، بۇ كۈچ ، مۇسكۇل ماسسىسى ۋە چىدامچانلىقىنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. ئۇلار كۆپ تەرەپلىمىلىك بولۇپ ، زەمبۇرۇغ ، ئۆپكە ، مەتبەئە قاتارلىق بىرىكمە ھەرىكەتلەرگە ، شۇنداقلا مۇسكۇل گۇرۇپپىلىرىنى ئايرىپ مەشىق قىلىشقا ئىشلىتىلىدۇ.

5.قولۋاق ھەيدەش ماشىنىسى: كۈچلۈك تەركىبلىك يۈرەك

دولقۇن تېيىلىش ماشىنىسى يۈرەك قان تومۇر مەشىقى بىلەن كۈچ مەشىقىنى بىرلەشتۈرۈشتە كۈچلۈك دۆلەت. باشقا يۈرەك ماشىنىلىرىغا ئوخشىمايدىغىنى ، قولۋاق ھەيدەش بەدەننىڭ تەخمىنەن% 85 مۇسكۇلىغا چېتىلىدۇ ، ئۇ ئەڭ ئۈنۈملۈك پۈتۈن بەدەن چېنىقتۇرۇش تاللاشلىرىنىڭ بىرى.

• پايدىسى: سۇغا سەكرەش تۆۋەن ئىسسىقلىق بىلەن تەمىنلەيدۇ ، يۇقىرى ئىسسىقلىق بىلەن كۆيگەندە بوغۇملارغا مۇلايىم بولىدۇ. ئۇ پۇت ، يادرولۇق ، دۈمبە ۋە قولنى كۈچەيتىپ ، چىدامچانلىق ۋە مۇسكۇل ئاۋازىنى بەرپا قىلىشنىڭ ئەڭ ياخشى تاللىشىغا ئايلاندۇردى.

6.داۋالاش توپى: پارتىلاتقۇچ كۈچ ۋە يادرولۇق كۈچ

مېدىتسىنا توپلىرى كۆپ خىل قورال بولۇپ ، پارتىلاش مەشىقىگە ئىشلىتىلىدۇ ، مەسىلەن سوقۇش ، تاشلاش ۋە ئايلىنىش ھەرىكىتى. بۇ مانېۋىرلار يادرولۇق كۈچنى ئاشۇرۇش ۋە تەنھەرىكەت ئۈنۈمىنى ئاشۇرۇشتا ئالاھىدە ئۈنۈملۈك.

• پايدىسى: دورا توپلىرى كۈچ ، ماسلىشىش ۋە تەڭپۇڭلۇقنى تەرەققىي قىلدۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. ئۇلار ئىقتىدار مەشىقىگىمۇ ناھايىتى ماس كېلىدۇ ، بۇ بەدەننىڭ كۈندىلىك ۋەزىپىلەرنى ئۈنۈملۈك ئورۇنداش ئىقتىدارىنى ئۆستۈرىدۇ.

خۇلاسە

پۈتۈن بەدەن چېنىقتۇرۇشقا كەلسەك ، ئاچقۇچ كۆپ مۇسكۇل گۇرۇپپىسىنى جەلپ قىلىدىغان ۋە بەدەن چېنىقتۇرۇشقا تەڭپۇڭ ئۇسۇل بىلەن تەمىنلەيدىغان ئۈسكۈنىلەرنى تاللاش. Kettlebells ، قارشىلىق بەلبېغى ، ئاسما مەشقاۋۇل ، گاچا ، قولۋاق ماشىنىسى ۋە دورا توپلىرى چېنىقىش ئۈنۈمىنى ئەڭ يۇقىرى چەككە يەتكۈزمەكچى بولغانلارنىڭ ئەڭ ياخشى تاللىشى ھېسابلىنىدۇ. بۇ قوراللارنىڭ ھەر بىرى ئۆزگىچە پايدا بىلەن تەمىنلەيدۇ ، ئەتراپلىق چېنىقىش ئادىتىگە كىرگۈزۈلسە ، سىزنىڭ چېنىقىش نىشانىڭىزنى تېخىمۇ ئۈنۈملۈك ئەمەلگە ئاشۇرۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. مەيلى سىز كۈچنى ئاشۇرۇش ، چىدامچانلىقنى يۇقىرى كۆتۈرۈش ياكى تەنھەرىكەتنىڭ ئومۇمىي ئىقتىدارىنى يۇقىرى كۆتۈرۈشنى مەقسەت قىلسىڭىز ، بۇ ئۈسكۈنىلەر سىزنىڭ ھەر بىر چېنىقىشتىن ئۈنۈملۈك پايدىلىنىشىڭىزغا كاپالەتلىك قىلىدۇ.