HX-604 (тренажер для поштовху плечей сидячи)
| Ім'я （名称） | Тренажер для поштовху плеча сидячи |
| Бренд (品牌) | Фітнес BMY |
| Модель (型号) | HX-604 |
| Розмір （尺寸） | 1530*1430*1630 мм |
| Вага брутто （毛重） | |
| Противага （配重） | Загальна вага 87 кг, стандартна конфігурація 82 кг, з тонким регулюванням 5 кг суцільна направляюча штанга |
| Якість матеріалу （材质） | Q235 |
| Основний матеріал труби (主管材) | Прямокутна труба 50*100*2,5 мм |
| Канат （钢丝绳） | Всього 105 високоміцних сталевих дротів із шістьма жилами та дев’ятьма дротами |
| Шків（滑轮） | Нейлоновий шків |
| Фарбування （涂层） | Два шари покриття |
| Функція （作用） | Вправи для дельтовидних м’язів |
| Колір рамки （框架颜色） | Миготливий сріблястий, матовий чорний, глянсовий чорний, червоний, білий є необов'язковими, інші кольори також можна налаштувати |
| Колір подушки （靠垫颜色） | Червоне вино та чорний є необов’язковими, інші кольори також можна налаштувати |
| Технологія подушки （靠垫工艺） | ПВХ шкіра, багатошарова фанера, перероблена губка |
| Процес захисного покриття (保护罩) | Акрилова пластина 4,0 мм |
Тренажер для поштовхів плечима сидячи — це фітнес-обладнання, яке використовується для зміцнення м’язів плечей, зокрема дельтоподібних м’язів і трицепсів. Це просте пристосування, яке складається з м’якого сидіння зі спинкою, двох ручок, які прикріплені до ваги, і платформи для ніг. Користувач сидить на сидінні з ногами на платформі для ніг і руками на ручках. Потім вони штовхають ручки вгору проти опору вантажу. Це змушує м’язи плеча працювати, щоб підняти вагу.
Ось деякі з переваг використання тренажера для поштовхів плечима сидячи:
Збільшення сили і витривалості м'язів плеча
Покращена постава
Знижений ризик травм
Збільшення м'язової маси
Покращена загальна фізична форма
Щоб використовувати тренажер для поштовхів плечима сидячи, виконайте такі дії:
Налаштуйте стек ваги на опір, який є складним, але дозволяє підтримувати хорошу форму.
Сядьте на сидіння, ноги на платформі для ніг, а руки на ручках.
Натисніть на ручки вгору, щоб уникнути опору вантажу.
Утримуйте поштовх на кілька секунд, потім повільно опустіть ручки у вихідне положення.
Повторіть кроки 3 і 4 для потрібної кількості повторень.
Ви можете регулювати складність вправи, використовуючи більшу або меншу вагу. Ви також можете збільшити складність, виконавши більше повторень або утримуючи поштовх довше.
Ось кілька порад щодо безпеки під час використання тренажера для поштовхів плечима сидячи:
Перед використанням тренажера розігрійте м'язи плечей.
Не перенапружуйтеся.
Якщо ви відчуваєте біль, негайно припиніть вправу.
Будьте обережні, щоб не перенапружувати м’язи плечей.
Якщо ви тільки починаєте тренуватися, радимо поговорити зі своїм лікарем, перш ніж використовувати тренажер для поштовхів плечем сидячи. Вони можуть порадити вам, як безпечно та ефективно користуватися тренажером.
Ось кілька додаткових порад щодо використання тренажера для поштовхів плечима сидячи:
Протягом вправи тримайте спину прямо, а ядро задіяно.
Уникайте вигинання спини або згорблення.
Піднімаючи ручки вгору, тримайте лікті близько до боків.
Не змикайте лікті у верхній частині поштовху.
Контролюйте вагу на шляху вниз і не допускайте її падіння.
Дотримуючись цих порад, ви зможете отримати максимальну віддачу від тренувань тренажера для поштовхів плечима сидячи та досягти своїх фітнес-цілей.
