HX-610 (допомога при підтягуванні)
| Ім'я （名称） | Допомога з підтягуванням |
| Бренд (品牌) | Фітнес BMY |
| Модель (型号) | HX-610 |
| Розмір （尺寸） | 1150*1241*2172 мм |
| Вага брутто （毛重） | 297 кг |
| Противага （配重） | Загальна вага 87 кг, стандартна конфігурація 82 кг, з тонким регулюванням 5 кг суцільна направляюча штанга |
| Якість матеріалу （材质） | Q235 |
| Основний матеріал труби (主管材) | Прямокутна труба 50*100*2,5 мм |
| Канат （钢丝绳） | Всього 105 високоміцних сталевих дротів із шістьма жилами та дев’ятьма дротами |
| Шків（滑轮） | Нейлоновий шків |
| Фарбування （涂层） | Два шари покриття |
| Функція （作用） | Тренуйте м'язи спини і трицепс |
| Колір рамки （框架颜色） | Миготливий сріблястий, матовий чорний, глянсовий чорний, червоний, білий є необов'язковими, інші кольори також можна налаштувати |
| Колір подушки （靠垫颜色） | Червоне вино та чорний є необов’язковими, інші кольори також можна налаштувати |
| Технологія подушки （靠垫工艺） | ПВХ шкіра, багатошарова фанера, перероблена губка |
| Процес захисного покриття (保护罩) | Акрилова пластина 4,0 мм |
Щоб використовувати машину з допоміжним підтягуванням, виконайте такі дії:
Налаштуйте стек ваги на опір, який є складним, але дозволяє підтримувати хорошу форму.
Встаньте на коліна на платформу, ноги на ширині плечей і руки на ручках.
Нахиліться вперед, поки верхня частина тіла не буде паралельна землі.
Підтягніться, поки підборіддя не буде над перекладиною.
Утримуйте тягу на кілька секунд, потім повільно опустіться у вихідне положення.
Повторіть кроки 3-5 для потрібної кількості повторень.
Поради з безпеки
Розігрійте м’язи плечей і спини перед використанням підтягувального тренажера.
Не перенапружуйтеся. Якщо ви відчуваєте біль, негайно припиніть вправу.
Будьте обережні, щоб не перенапружувати м’язи плечей і спини.
Протягом вправи тримайте спину прямо, а ядро задіяно.
Уникайте вигинання спини або згорблення.
Підтягуючись, тримайте лікті близько до боків.
Не змикайте лікті у верхній частині тяги.
Контролюйте вагу на шляху вниз і не допускайте її падіння.
Якщо ви тільки починаєте займатися спортом, радимо поговорити зі своїм лікарем, перш ніж використовувати тренажер із підтягуванням. Вони можуть порадити вам, як безпечно та ефективно використовувати машину.
Творчі способи використання тренажера з допоміжним підтягуванням
Крім традиційних підтягувань, є ряд інших вправ, які можна виконувати на тренажері з допоміжним підтягуванням. Ось кілька ідей:
Підтягування широким хватом: візьміться за ручки хватом ширшим, ніж на ширині плечей. Це більш точно націлить ваші широкі м’язи.
Підтягування: візьміться за ручки хватом знизу. Це більш точно націлить ваші біцепси.
Негативне підтягування: починайте з верхньої частини підтягування і повільно опускайтеся вниз. Це чудовий спосіб розвинути силу та витривалість без необхідності виконувати повне підтягування.
Рядок з допоміжними засобами: встаньте на коліна на платформу, ноги на ширині плечей і руки на ручках. Підтягніться, поки груди не торкнуться поперечини. Затримайтеся в цьому положенні на кілька секунд, потім повільно опустіться у вихідне положення. Це чудовий спосіб націлити м’язи спини та біцепсів.
Включивши ці вправи у свій розпорядок дня, ви зможете отримати максимальну віддачу від тренувань із допоміжним підтягуванням і досягти своїх фітнес-цілей.
