HX-623 (Універсальна машина для горизонтального згинання ніг і розтягування ніг у положенні сидячи)
| Ім'я （名称） | Універсальний тренажер для горизонтального згинання ніг у сидячому положенні |
| Бренд (品牌) | Фітнес BMY |
| Модель (型号) | HX-623 |
| Розмір （尺寸） | 1480*970*1705 мм |
| Вага брутто （毛重） | |
| Противага （配重） | Загальна вага 87 кг, стандартна конфігурація 82 кг, з тонким регулюванням 5 кг суцільна направляюча штанга |
| Якість матеріалу （材质） | Q235 |
| Основний матеріал труби (主管材) | Прямокутна труба 50*100*2,5 мм |
| Канат （钢丝绳） | Всього 105 високоміцних сталевих дротів із шістьма жилами та дев’ятьма дротами |
| Шків（滑轮） | Нейлоновий шків |
| Фарбування （涂层） | Два шари покриття |
| Функція （作用） | Вправляйте двоголовий м’яз стегна та чотириголовий м’яз |
| Колір рамки （框架颜色） | Миготливий сріблястий, матовий чорний, глянсовий чорний, червоний, білий є необов'язковими, інші кольори також можна налаштувати |
| Колір подушки （靠垫颜色） | Червоне вино та чорний є необов’язковими, інші кольори також можна налаштувати |
| Технологія подушки （靠垫工艺） | ПВХ шкіра, багатошарова фанера, перероблена губка |
| Процес захисного покриття (保护罩) | Акрилова пластина 4,0 мм |
Щоб використовувати тренажер для розгинання ніг, виконайте такі дії:
Сядьте на сидіння спиною до спинки, а ноги на підніжці.
Відрегулюйте висоту сидіння так, щоб ваші стегна були паралельні землі.
Виберіть вагу, яка є складною, але дозволяє підтримувати хорошу форму.
Витягніть ноги до повного розгинання колін.
Утримуйте витягнуте положення на кілька секунд, потім повільно опустіть ноги у вихідне положення.
Повторіть кроки 4-5 для потрібної кількості повторень.
Ось кілька порад щодо безпеки під час використання тренажера для розгинання ніг:
Перед використанням тренажера розігрійте чотириголові м’язи.
Не перенапружуйтеся. Якщо ви відчуваєте біль, негайно припиніть вправу.
Будьте обережні, щоб не перенапружувати чотириголові м’язи.
Протягом вправи тримайте спину прямо, а ядро задіяно.
Уникайте вигинання спини або згорблення.
Тримайте коліна на одній лінії з щиколотками.
Не фіксуйте коліна у верхній частині розгинання.
Контролюйте вагу на шляху вниз і не допускайте її падіння.
Якщо ви тільки починаєте тренуватися, радимо поговорити зі своїм лікарем, перш ніж використовувати тренажер для розгинання ніг. Вони можуть порадити вам, як безпечно та ефективно використовувати машину.
Як використовувати тренажер для розгинання ніг для розтягування пози сидячи
Тренажер для розгинання ніг також можна використовувати для розтягування пози сидячи. Для цього просто сядьте на сидіння спиною до спинки, а ноги на підніжці. Потім витягніть ноги до повного розгинання колін. Утримуйте витягнуте положення протягом 30-60 секунд.
Ця розтяжка допоможе покращити вашу гнучкість і діапазон рухів у стегнах і колінах. Це також може допомогти зменшити м’язову напругу та покращити вашу поставу.
Як використовувати тренажер для розгинання ніг для горизонтального згинання ніг
Машину для розгинання ніг також можна використовувати для горизонтального згинання ніг. Для цього сядьте на сидіння спиною до спинки, а ноги поставте на підніжку. Потім зігніть ноги в колінах, поки стопи не торкнуться землі. Утримуйте зігнуте положення 30-60 секунд.
Ця розтяжка допоможе покращити вашу гнучкість і діапазон рухів у підколінних сухожиллях і литках. Це також може допомогти зменшити м’язову напругу та покращити вашу поставу.
Включивши ці вправи у свій розпорядок дня, ви зможете отримати максимальну віддачу від тренувань на тренажері для розгинання ніг і досягти своїх фітнес-цілей.
