HX-625 (універсальна машина для плечей і грудей)
| Ім'я （名称） | Універсальна машина для плечей і грудей |
| Бренд (品牌) | Фітнес BMY |
| Модель (型号) | HX-625 |
| Розмір （尺寸） | 1250*1970*1720 мм |
| Вага брутто （毛重） | 233 кг |
| Противага （配重） | Загальна вага 87 кг, стандартна конфігурація 82 кг, з тонким регулюванням 5 кг суцільна направляюча штанга |
| Якість матеріалу （材质） | Q235 |
| Основний матеріал труби (主管材) | Прямокутна труба 50*100*2,5 мм |
| Канат （钢丝绳） | Всього 105 високоміцних сталевих дротів із шістьма жилами та дев’ятьма дротами |
| Шків（滑轮） | Нейлоновий шків |
| Фарбування （涂层） | Два шари покриття |
| Функція （作用） | Вправа для дельтовидного м’яза та м’язів грудей |
| Колір рамки （框架颜色） | Миготливий сріблястий, матовий чорний, глянсовий чорний, червоний, білий є необов'язковими, інші кольори також можна налаштувати |
| Колір подушки （靠垫颜色） | Червоне вино та чорний є необов’язковими, інші кольори також можна налаштувати |
| Технологія подушки （靠垫工艺） | ПВХ шкіра, багатошарова фанера, перероблена губка |
| Процес захисного покриття (保护罩) | Акрилова пластина 4,0 мм |
Ось деякі переваги використання універсальної машини для плечей і грудей:
Підвищення сили і витривалості м'язів грудей і плечей
Покращена постава
Знижений ризик травм
Збільшення м'язової маси
Покращена загальна фізична форма
Щоб безпечно та ефективно використовувати універсальний тренажер для плечей і грудей, важливо дотримуватися цих порад:
Перед використанням тренажера розігрійте м’язи грудей і плечей.
Не перенапружуйтеся. Якщо ви відчуваєте біль, негайно припиніть вправу.
Будьте обережні, щоб не перенапружувати м’язи грудей і плечей.
Протягом вправи тримайте спину прямо, а ядро задіяно.
Уникайте вигинання спини або згорблення.
Тримайте лікті близько до боків, витягуючи ручки назовні та вгору.
Не змикайте лікті у верхній частині поштовху.
Контролюйте вагу на шляху вниз і не допускайте її падіння.
Якщо ви тільки починаєте займатися спортом, радимо поговорити зі своїм лікарем, перш ніж використовувати універсальний тренажер для плечей і грудей. Вони можуть порадити вам, як безпечно та ефективно використовувати машину.
Ось кілька прикладів вправ, які можна виконувати на тренажері для плечей і грудей «все в одному»:
Прес на груди: сядьте на сидіння, спиною притулівшись до спинки, а ноги на землі. Відрегулюйте ручки так, щоб вони були на ширині плечей і на рівні грудей. Візьміться за ручки та штовхніть їх назовні та вгору проти опору вантажу, доки ваші руки не будуть повністю витягнуті. Утримуйте положення на кілька секунд, потім повільно опустіть ручки назад у вихідне положення.
Жим плечами: сядьте на сидіння спиною до спинки та ногами на землі. Відрегулюйте ручки так, щоб вони були на ширині плечей і трохи вище ваших плечей. Візьміться за ручки та штовхніть їх назовні та вгору, протистоячи опору вантажів, поки ваші руки повністю не витягнуться над головою. Утримуйте положення на кілька секунд, потім повільно опустіть ручки назад у вихідне положення.
Жим від грудей у нахилі: сядьте на сидіння, спиною притулівшись до спинки, а ноги на землі. Відрегулюйте сидіння так, щоб воно було під нахилом. Відрегулюйте ручки так, щоб вони були на ширині плечей і на рівні грудей. Візьміться за ручки та штовхніть їх назовні та вгору, протистоячи опору вантажів, доки ваші руки повністю не витягнуться. Утримуйте положення на кілька секунд, потім повільно опустіть ручки назад у вихідне положення.
Жим від грудей у нахилі: сядьте на сидіння, притулившись спиною до спинки, а ноги – на землі. Відрегулюйте сидіння так, щоб воно знаходилося під нахилом. Відрегулюйте ручки так, щоб вони були на ширині плечей і на рівні грудей. Візьміться за ручки та штовхніть їх назовні та вгору проти опору вантажу, доки ваші руки не будуть повністю витягнуті. Утримуйте положення на кілька секунд, потім повільно опустіть ручки назад у вихідне положення.
Підйом спереду: сядьте на сидіння спиною до спинки та ногами на землі. Відрегулюйте ручки так, щоб вони були на ширині плечей і трохи нижче ваших плечей. Візьміться за ручки та підніміть їх перед собою, поки ваші руки не стануть паралельними землі. Утримуйте положення на кілька секунд, потім повільно опустіть ручки назад у вихідне положення.
Бічний підйом: сядьте на сидіння, притулившись спиною до спинки, а ноги на землі. Відрегулюйте ручки так, щоб вони були на ширині плечей і трохи нижче ваших плечей. Візьміться за ручки та розведіть їх у сторони, поки ваші руки не стануть паралельними землі. Затримайтеся в положенні на кілька секунд, потім повільно опустіть ручки у вихідне положення.
Включивши ці вправи у свій розпорядок дня, ви зможете отримати максимальну віддачу від тренувань на тренажері для плечей і грудей і досягти своїх фітнес-цілей.
