Чи всі штанги важать 45 фунтів? - Хунсін

Комерційне тренажерне обладнання для ваг: розкриття міфу про 45-фунтову штангу

Ви коли-небудь заходили у величні (чи, можливо, страхітливі) зали комерційного тренажерного залу та були закидані лякаючим залізом? Ряди штанг тягнуться, як металеві вартові, тарілки брязкають, як ритмічний бойовий клич, і серед усього цього одне запитання може гнітити голову вашого новачка:Чи всі штанги важать 45 фунтів?

Не бійтеся, відважні воїни тренажерного залу! Давайте заглибимося в мудрість тренажерних залів і відкриємо правду про штанги, довівши, що вони більш різноманітні, ніж протеїновий смузі.

За межами стандарту: спектр залізних компаньйонів

У той час яккласична штанга 45 фунтівсправді є основним продуктом спортзалу, це далеко не єдина гра в місті. Уявіть собі, як Гендальф у світі гри зі штангою, мудрий і могутній, але з цілим товариством легших (і важчих) товаришів поруч із ним.

Легкі підйомники:

• Жінки, штанга (35 фунтів):Розроблена для меншої статури та легшої ваги, ця штанга схожа на доброзичливого хоббіта, готового допомогти жінкам розпочати їхню подорож силою.
• EZ Curl Bar (20-30 фунтів):Завдяки хвилястому дизайну ця штанга є грайливим ельфом у групі, націлюючись на згинання біцепса та інші ізолюючі вправи з ергономічним комфортом.
• Тренажери для техніки (10-20 фунтів):Думайте про них як про гномів у тренажерному залі, які ведуть новачків за допомогою легких версій для оволодіння правильною формою, перш ніж переходити до більш важких штанг.

Чемпіони у важкій вазі:

• Олімпійська штанга (45 фунтів):Легендарний титан у тренажерному залі, ця штанга призначена для досвідчених атлетів і рухів в олімпійському стилі. Подумайте про присідання, станову тягу та жим лежачи – готуйтеся до битви воль!
• Trap Bar (50-75 фунтів):Цей шестикутний звір рівномірно розподіляє вагу між вашими трапами та плечами, що робить його потужним орком із сімейства штанг, ідеальним для знизування плечима, гребків і станової тяги.
• Стійка безпеки для присідань (60-80 фунтів):Завдяки своїй унікальній вигнутій конструкції ця штанга захищає вашу нижню частину спини під час присідань, діючи як старий мудрий древобород у тренажерному залі, пропонуючи підтримку та керівництво.

Вибір ідеального партнера для заліза:

Отже, маючи у вашому розпорядженні безліч штанг, як вибрати правильну? Легко, відважний авантюрист! Просто дотримуйтесь цих корисних порад:

• Рівень міцності:Початківці починайте з легших брусів, як-от жіночих або тренажерів. У міру прогресу переходьте до стандарту 45 фунтів або навіть важчих варіантів.
• Фокус вправи:Вибирайте штангу залежно від конкретної вправи, яку ви виконуєте. Олімпійська планка для присідань, EZ curl bar для біцепсів тощо.
• Комфорт – головне:Виберіть штангу, яка зручно лежить у ваших руках і не напружує зап’ястя чи плечі.

Висновок: розблокування вагової кімнати зі знаннями

Пам’ятайте, штанги не є універсальною пропозицією. Вони різноманітні, як і м’язи, які допомагають вам наростити. Прийміть різноманітність, прислухайтесь до свого тіла та оберіть штангу, яка доповнить вашу фітнес-мандрівку. Тепер вперед, відважні воїни тренажерного залу, і підкорюйте тренажерний зал зі знанням і впевненістю!

FAQ:

З: Чи можу я використовувати стандартну штангу вагою 45 фунтів, навіть якщо я новачок?

A:Хоча є спокуса відразу перейти до ліги важкої ваги, новачкам зазвичай рекомендується починати з легших варіантів. Це допомагає запобігти травмам і дає змогу оволодіти правильною формою, перш ніж братися за більшу вагу. Пам’ятайте, що повільно та впевнено перемагають у фітнес-гонках!

Отже, незалежно від того, чи ви досвідчений спортсмен, чи новачок у спортзалі, пам’ятайте: ідеальна штанга чекає на вас. Вибирайте мудро, тренуйтеся з пристрастю, і дозвольте залізу вести вас на вашому шляху до сильнішого та підтягнутого!