Стійки для присідань і силові стійки, в чому різниця? - Хунсін

Стійки для присідань і силова стійка є основним обладнанням у будь-якому тренажерному залі, і вони стають все більш популярними для домашніх тренувань. Поряд зі штангою та гантелями стійки для присідань і силові стійки необхідні для будь-якого серйозного режиму силових тренувань. Однак, незважаючи на їх спільну важливість, ці дві частини обладнання часто плутають. Плутанина зрозуміла, враховуючи, що обидва забезпечують стійке місце для стійки штанги для таких вправ, як присідання та жими лежачи. Але є ключові відмінності між стійкою для присідань і силовими стійками; Знання цих відмінностей має вирішальне значення при обладнанні домашнього тренажерного залу.

Що таке Power Rack?

Силова стійка, яку часто називають «силовою кліткою», складається з чотирьох вертикальних стійок, які утворюють прямокутну раму, яка нагадує відкриту клітку. Ці пости оснащені різними функціями, зокрема:

• J-подібні гачкидля утримання штанги на різній висоті.
• Ремені безпеки або стрілкидля лову штанги, якщо вона впала.
• Бруси для підтягуваньдля вправ із власною вагою.
• Зберігання вагикілочки для впорядкування тарілок.
• Стрічкові кілочкидля тренувань з опорною стрічкою.

Силові стійки дуже універсальні та можуть бути налаштовані за допомогою додаткових аксесуарів, таких як стрижні, висувні кріплення та кабельні кросовери.

Використання Power Rack

Силова стійка незамінна для широкого спектру силових вправ, особливо для тих, хто тренується самостійно без споттера. Він служить як «механічний споттер», що дозволяє безпечно виконувати важкі підйоми без допомоги партнера. Основні вправи включають:

• Присідання:Стійка підтримує штангу на різній висоті, що дозволяє безпечно виконувати присідання.
• Жим лежачи:Надійно закріпивши штангу, ви можете виконувати жим лежачи, не турбуючись про те, що штанга впаде.
• Підтягування і підтягування:Планка для підтягувань ідеально підходить для тренувань верхньої частини тіла.
• Вправи з тросом і шківом:Додаючи насадки, ви можете включати різноманітні рухи, спрямовані на різні групи м’язів.

Що таке aСтійка навпочіпки?

На перший погляд стійка для присідань може бути схожа на силову стійку. Однак він складається лише з двох вертикальних стовпів замість чотирьох, що робить його більш компактним і менш універсальним. Незважаючи на простішу конструкцію, стійка для присідань все ще ефективна за призначенням — утримання штанги для присідань і жиму лежачи.

Використання стійки навпочіпки

Стійки для присідань в основному призначені для:

• Присідання:Встаньте під штангу, підніміть її з підставки, виконайте присідання, а потім знову встановіть штангу.
• Жим лежачи:Стійка надійно утримує штангу під час вправ жиму лежачи.

Ключові відмінності між стійкою для присідань і силовими стійками

Основні відмінності між стійкою для присідань і силовими стійками зводяться до двох факторів:універсальністьібезпеки.

• Універсальність:Силові стійки є набагато універсальнішими, вони містять більш широкий спектр вправ, окрім лише присідань і жиму лежачи. Їх можна налаштувати за допомогою різних насадок, що забезпечує більш комплексне тренування. Навпаки, стійки для присідань обмежуються більш вузьким діапазоном вправ і зазвичай не підтримують важкі ваги чи додаткові пристосування.
• Безпека:Силові стійки розроблені з урахуванням безпеки. Включення ременів безпеки, споттерів і регульованих J-гачків гарантує, що навіть якщо вам не вдасться підняти штангу, ви зможете безпечно тримати штангу, не ризикуючи отримати травму. Стійки для присідань зазвичай позбавлені цих функцій, що робить їх менш безпечними, особливо під час підняття важких речей. Однак деякі стійки для присідань, як-от ті, які пропонує Titan Fitness, мають кріплення для безпеки, що додає рівень безпеки.

Переваги Power Rack

• Покращена універсальність:Силові стійки підтримують широкий спектр вправ, від присідань до підтягувань, і можуть бути розширені за допомогою насадок.
• Покращена безпека:Завдяки регульованим запобіжним дугам і споттерним кронштейнам силові стійки забезпечують спокій під час підйому важкої ваги.
• Більша вага:Силові стійки розроблені для більшої ваги, що робить їх ідеальними для серйозних спортсменів.
• Настроюється:Ви можете додати різноманітні аксесуари, щоб покращити свій розпорядок тренувань.

Переваги стійки навпочіпки

• Економія місця:Стійки для присідань вимагають менше місця та зручно підходять для домашніх тренажерних залів із низькою стелею.
• Економічно ефективний:Стійки для присідань, як правило, доступніші, що робить їх хорошим варіантом для тих, хто має обмежений бюджет.
• Простота:Для тих, хто в основному займається присіданнями та жимами лежачи, стійки для присідань пропонують просте та компактне рішення.

Підводячи підсумок, хоча і стійки для присідань, і силові стійки виконують однакові функції, вони задовольняють різні потреби. Силові стійки пропонують більшу універсальність і безпеку, що робить їх ідеальними для тих, хто хоче комплексного та безпечного тренування. З іншого боку, стійки для присідань ідеально підходять для тих, хто має обмежений простір або має більш цілеспрямоване тренування.

Якщо ви готові вибрати фітнес-обладнання для оптимізації свого режиму силових тренувань, ви побачите, що стійка для присідань або стійка для присідань може вивести ваші вправи на абсолютно новий рівень. Незалежно від того, який ви вирішите придбати, Hongxing Fitness із задоволенням відповість на будь-які ваші запитання.