کمرشل جم وزن کا سامان: 45 پونڈ باربل کے افسانے کی نقاب کشائی
کبھی تجارتی جم کے شاندار (یا شاید ڈرانے والے) ہالوں میں قدم رکھا اور خوفناک لوہے سے بمباری کی؟ باربل کی قطاریں دھاتی سنٹینلز کی طرح پھیلی ہوئی ہیں، پلیٹیں ایک تال جنگ کی آواز کی طرح بج رہی ہیں، اور ان سب کے درمیان، ایک سوال آپ کے نوزائیدہ ذہن میں گھوم سکتا ہے:کیا تمام باربلز 45 پونڈ ہیں؟
ڈرو نہیں، بہادر جم جنگجو! آئیے ویٹ روم کی حکمت پر غور کریں اور باربلز کے بارے میں سچائی سے پردہ اٹھائیں، یہ ثابت کریں کہ وہ پروٹین اسموتھی بار سے زیادہ متنوع ہیں۔
معیاری سے پرے: لوہے کے ساتھیوں کا ایک سپیکٹرم
جبکہکلاسک 45 پونڈ باربلواقعی ایک جم سٹیپل ہے، یہ شہر کے واحد کھیل سے بہت دور ہے۔ اسے باربل دنیا کے گنڈالف کے طور پر تصور کریں، عقلمند اور طاقتور، لیکن اس کے ساتھ ہلکے (اور بھاری) ساتھیوں کی پوری رفاقت کے ساتھ۔
لائٹر لفٹرز:
- خواتین کا باربل (35 پونڈ):چھوٹے فریموں اور ہلکے وزن کے لیے ڈیزائن کیا گیا، یہ باربل ایک دوستانہ ہوبٹ کی طرح ہے، جو خواتین کو طاقت کے سفر پر جانے میں مدد کرنے کے لیے تیار ہے۔
- ای زیڈ کرل بار (20-30 پونڈ):اس کے لہراتی ڈیزائن کے ساتھ، یہ باربل جھنڈ کا چنچل یلف ہے، جو بائسپ کرل اور دیگر تنہائی کی مشقوں کو ایرگونومک سکون کے ساتھ نشانہ بناتا ہے۔
- ٹیکنیک ٹرینرز (10-20 پونڈ):ان کو جم gnomes کے طور پر سوچیں، بھاری سلاخوں میں گریجویشن کرنے سے پہلے مناسب شکل میں مہارت حاصل کرنے کے لیے ہلکے وزن والے ورژن کے ساتھ نئے آنے والوں کی رہنمائی کرتے ہیں۔
ہیوی ویٹ چیمپئنز:
- اولمپک باربل (45 پونڈ):ویٹ روم کا افسانوی ٹائٹن، یہ باربل تجربہ کار لفٹرز اور اولمپک طرز کی حرکات کے لیے مخصوص ہے۔ اسکواٹس، ڈیڈ لفٹ اور بینچ پریس کے بارے میں سوچیں – مرضی کی جنگ کے لیے تیاری کریں!
- ٹریپ بار (50-75 پونڈ):یہ ہیکساگونل بیسٹ آپ کے پھندوں اور کندھوں پر یکساں طور پر وزن تقسیم کرتا ہے، جو اسے باربل فیملی کا پاور ہاؤس orc بناتا ہے، جو shrugs، قطاروں اور ڈیڈ لفٹ کے لیے مثالی ہے۔
- سیفٹی اسکواٹ بار (60-80 پونڈ):اپنے منفرد کیمبرڈ ڈیزائن کے ساتھ، یہ باربل اسکواٹس کے دوران آپ کی کمر کے نچلے حصے کی حفاظت کرتا ہے، ویٹ روم کے پرانے درخت کی داڑھی کے طور پر کام کرتا ہے، مدد اور رہنمائی پیش کرتا ہے۔
اپنے بہترین آئرن پارٹنر کا انتخاب:
تو، آپ کے اختیار میں باربلز کی بہتات کے ساتھ، آپ صحیح کو کیسے چنتے ہیں؟ آسان، بہادر مہم جو! بس ان آسان تجاویز پر عمل کریں:
- طاقت کی سطح:ابتدائی افراد، خواتین یا تکنیک ٹرینرز کی طرح ہلکی سلاخوں سے شروع کریں۔ جیسے جیسے آپ ترقی کرتے ہیں، 45 lb معیاری یا اس سے بھی زیادہ بھاری اختیارات پر گریجویٹ کریں۔
- ورزش کی توجہ:آپ جو مخصوص ورزش کر رہے ہیں اس کی بنیاد پر باربل کا انتخاب کریں۔ اسکواٹس کے لیے اولمپک بار، بائسپ کرلز کے لیے EZ curl بار، وغیرہ۔
- راحت کلید ہے:ایک باربل چنیں جو آپ کے ہاتھوں میں آرام دہ محسوس کرے اور آپ کی کلائیوں یا کندھوں پر دباؤ نہ ڈالے۔
نتیجہ: علم کے ساتھ وزن کے کمرے کو کھولنا
یاد رکھیں، باربیلز ایک سائز کے فٹ ہونے والی تمام تجویز نہیں ہیں۔ وہ متنوع ہیں، جیسے کہ پٹھوں کی طرح وہ آپ کو بنانے میں مدد کرتے ہیں۔ مختلف قسم کو گلے لگائیں، اپنے جسم کو سنیں، اور باربل کا انتخاب کریں جو آپ کے فٹنس سفر کو پورا کرتا ہے۔ اب آگے بڑھیں، بہادر جم جنگجو، اور علم اور اعتماد کے ساتھ وزن کے کمرے کو فتح کریں!
اکثر پوچھے گئے سوالات:
سوال: کیا میں معیاری 45 lb باربل استعمال کر سکتا ہوں چاہے میں ابتدائی ہوں؟
A:اگرچہ یہ براہ راست ہیوی ویٹ لیگ میں کودنا پرکشش ہے، عام طور پر ابتدائی افراد کے لیے ہلکے اختیارات کے ساتھ شروع کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ یہ چوٹوں کو روکنے میں مدد کرتا ہے اور آپ کو بھاری وزن سے نمٹنے سے پہلے مناسب شکل میں مہارت حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ یاد رکھیں، سست اور مستحکم فٹنس ریس جیتتا ہے!
لہذا، چاہے آپ ایک تجربہ کار لفٹر ہو یا جم نوبائی، یاد رکھیں، بہترین باربل کا انتظار ہے۔ دانشمندی سے انتخاب کریں، جذبے کے ساتھ تربیت دیں، اور لوہے کو آپ کو ایک مضبوط، بہتر بنانے کے راستے پر چلنے دیں!
پوسٹ ٹائم: 12-20-2023
