مجھے معاون پل اپ مشین پر کتنا وزن رکھنا چاہیے؟ --.ہانگ زنگ n

اسسٹڈ پل اپ مشین کو نیویگیٹ کرنا: آپ کو کتنا وزن استعمال کرنا چاہئے؟

اگر آپ نے اپنے مقامی جم میں معاون پل اپ مشین کو فتح کرنے کا فیصلہ کیا ہے۔ آپ کو شاباش! لیکن جب آپ کمرشل جم کے آلات کے اس خوفناک ٹکڑے کے سامنے کھڑے ہوتے ہیں، تو آپ سوچ رہے ہوں گے، "مجھے معاون پل اپ مشین پر کتنا وزن استعمال کرنا چاہیے؟" ڈرو نہیں، میرے دوست، کیونکہ ہم اس راز کو کھولنے والے ہیں۔

کو سمجھنااسسٹڈ پل اپ مشیناور اس کا مقصد

اس سے پہلے کہ ہم وزن کے پہلو میں غوطہ لگائیں، معاون پل اپ مشین کو سمجھنا اور اسے حاصل کرنے کے لیے کیا کرنا ضروری ہے۔ یہ کنٹراپشن افراد کو ان کے جسمانی وزن کے ایک حصے کو ایڈجسٹ وزن میں اضافے کے ذریعے متوازن کرکے پل اپ کرنے میں مدد کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ اس امداد کا مقصد پل اپس کو مزید قابل حصول بنانا ہے، خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جو اب بھی اپنے اوپری جسم کی طاقت بنا رہے ہیں۔

امداد کی صحیح رقم تلاش کرنا

معاون پل اپ مشین آپ کو ورزش کو اپنی موجودہ طاقت کی سطح کے مطابق کرنے کے لیے وزن میں اضافہ یا گھٹانے کی اجازت دیتی ہے۔ لیکن آپ استعمال کرنے کے لیے مدد کی مناسب مقدار کا کیسے پتہ لگاتے ہیں؟ اس پر غور کریں: مثالی وزن کو آپ کو چیلنج کرنا چاہیے کہ آپ اپنے پل اپس کے سیٹ کو صحیح شکل میں مکمل کریں، لیکن آپ کو بالکل شکست کا احساس نہ ہونے دیں۔ یہ کامل توازن تلاش کرنے کے مترادف ہے — گولڈی لاکس اصول، اگر آپ چاہیں گے۔ بہت زیادہ وزن غلط شکل، ضرورت سے زیادہ تناؤ اور ممکنہ چوٹ کا باعث بن سکتا ہے، جبکہ بہت کم وزن آپ کے پٹھوں کو مؤثر طریقے سے چیلنج اور مضبوط نہیں کر سکتا۔

اپنے نقطہ آغاز کا تعین کرنا

اب، کمرے میں ہاتھی کو مخاطب کرتے ہیں: کہاں سے شروع کریں؟ ایک وزن کا انتخاب کرکے شروع کریں جو آپ کو مناسب تکنیک کے ساتھ 6-8 معاون پل اپس کا ٹھوس سیٹ انجام دینے کی اجازت دیتا ہے۔ اگر آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ آپ سیٹ کے ذریعے آسانی سے ہوا کا جھونکا لگا سکتے ہیں، تو وزن میں اضافے کو قدرے کم کرنے پر غور کریں۔ دوسری طرف، اگر آپ سیٹ کو مکمل کرنے یا اپنے فارم سے سمجھوتہ کرنے کے لیے جدوجہد کرتے ہیں، تو وزن کم کرنے کی کوشش کریں۔

بہترین نتائج کے لیے بتدریج ترقی

سفر شروع کرنے کی طرح، معاون پل اپ مشین پر آگے بڑھنے میں وقت اور استقامت درکار ہوتی ہے۔ جیسے جیسے آپ کی طاقت میں بہتری آتی ہے، بتدریج امدادی وزن کو کم کریں، بغیر مدد کے پل اپ کرنے کے قریب پہنچیں۔ یہ ایک سیڑھی چڑھنے کی طرح ہے — ایک وقت میں ایک قدم۔ وقت گزرنے کے ساتھ، آپ دیکھیں گے کہ ایک بار مشکل پل اپ بار آپ کی پہنچ میں زیادہ سے زیادہ ہوتا جا رہا ہے۔

کمرشل جم کے سازوسامان کی لاگت پر خرافات کا پردہ فاش کرنا

معاون پل اپ مشین کو فتح کرنے کی آپ کی جستجو کے درمیان، کمرشل جم کے سامان کی قیمت کے بارے میں خدشات پیدا ہو سکتے ہیں۔ عام خیال کے برعکس، کمرشل جم کے سازوسامان کی قیمت آپ کے بینک کو توڑنے کی ضرورت نہیں ہے۔ بہت سے فٹنس مراکز اپنی معیاری رکنیت کے حصے کے طور پر بہت سارے ٹولز اور مشینیں پیش کرتے ہیں، بشمول معاون پل اپ مشین۔ لاگت کے قیاس آرائیوں سے باز آنے کے بجائے، آپ کا مقامی جم کیا پیش کرتا ہے اس کا کھوج لگائیں — امکانات ہیں، انہوں نے آپ کی جیب میں سوراخ کیے بغیر آپ کو ڈھانپ لیا ہے۔

نتیجہ

آخر میں، یہ سوال کہ "مجھے معاون پل اپ مشین پر کتنا وزن رکھنا چاہیے؟" ایک ذاتی سفر ہے جس میں آزمائش اور غلطی شامل ہے۔ اس میٹھی جگہ کو تلاش کرکے شروع کریں جو آپ کو مغلوب کیے بغیر آپ کو چیلنج کرتا ہے۔ صبر کریں، مستقل مزاجی سے رہیں، اور ترقی کے سفر کو گلے لگائیں۔ یاد رکھیں، روم ایک دن میں نہیں بنایا گیا تھا، اور نہ ہی معاون پل اپ مشین میں مہارت حاصل کر رہا ہے۔

کیا میں جب بھی اسسٹڈ پل اپ مشین استعمال کرتا ہوں تو کیا میں اتنی ہی امدادی رقم استعمال کر سکتا ہوں؟

نہیں۔ امدادی وزن کو بتدریج کم کرنے سے آپ کو ترقی کرنے اور وقت کے ساتھ ساتھ مزید طاقت پیدا کرنے میں مدد ملے گی۔