پیڈل ایکسرسائزر اور پیدل چلنا دونوں کم اثر والی ورزشیں ہیں جو آپ کی مجموعی صحت کے لیے اچھی ہیں۔ لیکن کون سا بہتر ہے؟
پیڈل ورزش کرنے والا کیا ہے؟
پیڈل ورزش کرنے والا ایک چھوٹا، پورٹیبل ڈیوائس ہے جو آپ کو اپنے پیروں کو پیڈل کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ اسے منی ایکسرسائز بائیک یا اسٹیشنری پیڈل ایکسرسائزر کے نام سے بھی جانا جاتا ہے۔ پیڈل ورزش کرنے والے اکثر ایسے لوگ استعمال کرتے ہیں جو چلنے سے قاصر ہیں یا جن کی نقل و حرکت محدود ہے۔ انہیں وہ لوگ بھی استعمال کر سکتے ہیں جو اپنی میز پر بیٹھ کر یا ٹی وی دیکھتے ہوئے ورزش کرنا چاہتے ہیں۔
پیڈل ایکسرسائزر استعمال کرنے کے کیا فوائد ہیں؟
پیڈل ورزش کرنے والے کو استعمال کرنے کے بہت سے فوائد ہیں، بشمول:
- قلبی صحت میں بہتری:پیڈل ورزش کرنے والے آپ کے دل کی دھڑکن اور خون کے بہاؤ کو بڑھا کر آپ کی قلبی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتے ہیں۔
- طاقت اور پٹھوں کے بڑے پیمانے پر اضافہ:پیڈل ورزش کرنے والے آپ کی ٹانگوں اور پیروں میں آپ کی طاقت اور پٹھوں کے بڑے پیمانے کو بڑھانے میں مدد کرسکتے ہیں۔
- چوٹ کا خطرہ کم:پیڈل ایکسرسائزرز ایک کم اثر والی ورزش ہے، جس کا مطلب ہے کہ ان میں ورزش کی دیگر اقسام، جیسے دوڑنا کے مقابلے میں چوٹ لگنے کا امکان کم ہوتا ہے۔
- بہتر لچک:پیڈل ورزش کرنے والے آپ کے ٹخنوں، گھٹنوں اور کولہوں میں آپ کی لچک کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتے ہیں۔
- آسان:پیڈل ورزش کرنے والے چھوٹے اور پورٹیبل ہوتے ہیں، جو انہیں گھر یا دفتر میں استعمال کرنے میں آسان بناتے ہیں۔
پیدل چلنے کے کیا فائدے ہیں؟
چہل قدمی ایک اور کم اثر والی ورزش ہے جس کے متعدد فوائد ہیں، بشمول:
- قلبی صحت میں بہتری:چہل قدمی آپ کے دل کی دھڑکن اور خون کے بہاؤ کو بڑھا کر آپ کی قلبی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہے۔
- وزن میں کمی:چہل قدمی آپ کو کیلوریز جلا کر وزن کم کرنے میں مدد دے سکتی ہے۔
- دائمی بیماریوں کا خطرہ کم:چہل قدمی آپ کو دائمی بیماریوں، جیسے دل کی بیماری، فالج، ٹائپ 2 ذیابیطس، اور کینسر کی کچھ اقسام کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔
- بہتر ذہنی صحت:چہل قدمی تناؤ، اضطراب اور افسردگی کو کم کرکے آپ کی دماغی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہے۔
- سماجی تعامل:چہل قدمی سماجی سرگرمی حاصل کرنے اور نئے لوگوں سے ملنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔
کون سا بہتر ہے: پیڈل ورزش کرنے والا یا پیدل چلنا؟
آیا پیڈل ورزش کرنے والا یا پیدل چلنا آپ کے لیے بہتر ہے آپ کی انفرادی ضروریات اور اہداف پر منحصر ہے۔ اگر آپ چلنے سے قاصر ہیں یا آپ کی نقل و حرکت محدود ہے، تو پیڈل ورزش کرنے والا ایک اچھا آپشن ہے۔ اگر آپ اپنی میز پر بیٹھ کر یا ٹی وی دیکھتے ہوئے ورزش کرنے کا آسان طریقہ تلاش کر رہے ہیں، تو پیڈل ورزش کرنے والا بھی ایک اچھا آپشن ہے۔
تاہم، اگر آپ چلنے کے قابل ہیں اور ایسی ورزش کی تلاش میں ہیں جو آپ کو زیادہ سے زیادہ فوائد فراہم کرے، تو پیدل چلنا ہی بہتر آپشن ہے۔ چہل قدمی ایک مکمل جسمانی ورزش ہے جو پیڈل ورزش کرنے والے سے زیادہ پٹھوں کے گروپوں کو کام کرتی ہے۔ پیدل چلنا بھی تازہ ہوا اور دھوپ حاصل کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔
بنیادی کمرشل جم کا سامان
پیڈل ورزش کرنے والوں کے علاوہ، کمرشل جم کے بنیادی آلات کے بہت سے دوسرے ٹکڑے ہیں جو ورزش کرنے کے لیے موثر ہیں۔ سامان کے ان ٹکڑوں میں سے کچھ میں شامل ہیں:
- ٹریڈمل:ایک ٹریڈمل کارڈیو ویسکولر ورزش حاصل کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔
- بیضوی مشین:بیضوی مشین قلبی ورزش حاصل کرنے کا ایک اور بہترین طریقہ ہے اور یہ کم اثر بھی ہے۔
- اسٹیشنری موٹر سائیکل:ایک اسٹیشنری بائیک ان لوگوں کے لیے ایک اچھا آپشن ہے جو کم اثر والے کارڈیو ویسکولر ورزش چاہتے ہیں۔
- وزن کی مشینیں:وزن کی مشینیں جسم کے تمام بڑے پٹھوں کے گروپوں کو تربیت دینے کے لیے استعمال کی جا سکتی ہیں۔
- مفت وزن:مفت وزن، جیسے ڈمبل اور باربل، جسم کے تمام بڑے پٹھوں کے گروپوں کو تربیت دینے کے لیے استعمال کیے جا سکتے ہیں۔
نتیجہ
پیڈل ایکسرسائزر اور پیدل چلنا دونوں کم اثر والی ورزشیں ہیں جو آپ کی مجموعی صحت کے لیے اچھی ہیں۔ تاہم، اگر آپ چلنے کے قابل ہیں اور ایسی ورزش کی تلاش میں ہیں جو آپ کو زیادہ سے زیادہ فوائد فراہم کرے، تو پیدل چلنا ہی بہتر آپشن ہے۔
اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ کس قسم کی ورزش آپ کے لیے صحیح ہے، تو یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے ڈاکٹر یا کسی قابل ذاتی ٹرینر سے بات کریں۔
پوسٹ ٹائم: 11-14-2023
