Yordamchi pullup mashinasiga qancha vazn qo'yishim kerak? - Hongxing

Yordamchi tortish mashinasida navigatsiya: qancha vazndan foydalanish kerak?

Agar siz o'zingizning sport zalingizdagi yordamchi pull-up mashinasini zabt etishga qaror qilgan bo'lsangiz. Rahmat sizga! Ammo siz ushbu qo'rqinchli tijoriy gimnastika uskunasi oldida turganingizda, "Yordamchi tortish mashinasida qancha vazn ishlatishim kerak?" Deb o'ylashingiz mumkin. Qo'rqmang, do'stlarim, biz bu sirni ochmoqchimiz.

TushunishYordamchi tortish mashinasiva uning maqsadi

Og'irlik jihatiga sho'ng'ishdan oldin, yordam beradigan tortish mashinasini va u nimaga erishmoqchi ekanligini tushunish juda muhimdir. Ushbu kontraseptsiya jismoniy shaxslarga tana vaznining bir qismini sozlanishi mumkin bo'lgan vazn ortishi orqali muvozanatlash orqali tortishish mashqlarini bajarishda yordam berish uchun mo'ljallangan. Ushbu yordam, ayniqsa, yangi boshlanuvchilar yoki hali ham yuqori tana kuchini oshirayotganlar uchun tortishishlarni yanada qulayroq qilishga qaratilgan.

To'g'ri yordam miqdorini topish

Yordamchi tortish mashinasi mashqlarni hozirgi kuch darajangizga moslashtirish uchun og'irlikni qo'shish yoki ayirish imkonini beradi. Ammo foydalanish uchun tegishli yordam miqdorini qanday aniqlash mumkin? Buni o'ylab ko'ring: ideal vazn sizni tortishishlar to'plamini to'g'ri shaklda bajarishga undashi kerak, lekin sizni butunlay mag'lub tuyg'usini qoldirmasligi kerak. Bu mukammal muvozanatni topishga o'xshaydi - agar xohlasangiz, Goldilocks printsipi. Haddan tashqari og'irlik noto'g'ri shaklga, haddan tashqari zo'riqish va potentsial shikastlanishga olib kelishi mumkin, ammo juda oz narsa mushaklaringizni samarali ravishda qiyinlashtirmaydi va kuchaytirmaydi.

Boshlanish nuqtangizni aniqlash

Keling, xonadagi filga murojaat qilaylik: qaerdan boshlash kerak? To'g'ri texnika bilan 6-8 yordamli tortishishning mustahkam to'plamini bajarishga imkon beruvchi vaznni tanlashdan boshlang. Agar siz to'plamdan osongina o'tishingiz mumkinligini bilsangiz, vazn ortishini biroz kamaytirishni o'ylab ko'ring. Boshqa tomondan, agar siz to'plamni to'ldirishda yoki shaklingizni buzishda qiynalsangiz, vaznni kamaytirishga harakat qiling.

Optimal natijalar uchun bosqichma-bosqich rivojlanish

Sayohatga chiqishga o'xshab, qo'llab-quvvatlanadigan tortish mashinasida harakat qilish vaqt va qat'iyat talab qiladi. Kuchingiz kuchaygan sari, yordamsiz tortishishlarni bajarishga yaqinroq bo'lgan holda, yordam og'irligini asta-sekin kamaytiring. Bu zinapoyaga ko'tarilish kabi - bir vaqtning o'zida bir qadam. Vaqt o'tishi bilan siz bir vaqtlar qo'rqinchli tortuvchi bar sizning qo'lingizdan kelganicha ko'payib borayotganini sezasiz.

Tijorat sport zali uskunalari narxi haqidagi afsonani yo'q qilish

Yordamchi pull-up mashinasini zabt etishga intilish paytida, sport zali uchun tijorat uskunalari narxi haqida xavotirlar paydo bo'lishi mumkin. Ommabop e'tiqoddan farqli o'laroq, sport zalining tijorat uskunalari narxi sizning bankingizni buzishi shart emas. Ko'pgina fitnes markazlari standart a'zolikning bir qismi sifatida ko'plab asbob-uskunalar va mashinalarni, shu jumladan yordamchi tortish mashinasini taklif qiladi. Xarajatlarni taxmin qilishning o'rniga, mahalliy sport zalingiz nimani taklif qilayotganini o'rganing - ehtimol, ular sizni cho'ntagingizda teshik yoqib yubormasdan himoya qilishlari mumkin.

Xulosa

Xulosa qilib aytganda, "Yordamchi tortish mashinasiga qancha vazn qo'yishim kerak?" - bu sinov va xatolikni o'z ichiga olgan shaxsiy sayohat. Sizni hayratda qoldirmasdan sizni qiyinlashtiradigan yoqimli joyni topishdan boshlang. Sabrli, izchil bo'ling va taraqqiyot yo'lini qabul qiling. Esingizda bo'lsin, Rim bir kunda qurilgani yo'q, shuningdek, tortishish mashinasini ham o'zlashtirmaydi.

Yordamchi pull-up mashinasidan har safar foydalanganimda bir xil miqdordagi yordamdan foydalana olamanmi?

Yo'q, kuchingiz yaxshilangani uchun yordam vazningizni vaqti-vaqti bilan qayta ko'rib chiqish tavsiya etiladi. Yordamning og'irligini asta-sekin kamaytirsangiz, vaqt o'tishi bilan rivojlanishingizga va kuchingizni oshirishga yordam beradi.