Agar siz uyda mashq qilmoqchi bo'lsangiz, qanday fitnes jihozlarini tavsiya qilishingiz mumkin? - Hongxing

Qanday tanlash kerakUy uchun tijoriy darajadagi sport zali uskunalari

Shunday qilib, gimnastika zali yugurish yo'laklari va og'irlik mashinalarining sirena qo'shig'i bilan o'ziga jalb qiladi, lekin sizning hamyoningiz shivirlaydi va jadvalingiz qo'zg'olon qiladi. Qo'rqmang, jasur fitnes jangchilari! Uyda sport zali qurish shunchaki orzu emas; Bu haqiqat, faqat bir nechta aqlli uskunalarni tanlash. Kutib turing, shtangalar va Bosu to'plaridan iborat o'rmon sport zalida adashib qolmasdan oldin, keling, tanangizga, byudjetingizga va motivatsion mojoingizga mos keladigan uy sport zaliga yo'l olaylik.

Fitness qabilangizni biling: sizning roaringizga mos keladigan asbobni toping

Siz kardio salibchimi yoki kuch haykaltaroshmisiz? HIIT qahramoni yoki yoga yogimi? Mashq qilish uslubingizni tushunish to'g'ri vositalarni tanlashning kalitidir. Bu erda turli xil fitnes qabilalari va ularning uydagi gimnastika zalidagi ideal o'rtoqlariga nazar tashlang:

Kardio mushuklari:

• Treadmill Tigers:Yo'l qoplamasini urishni yaxshi ko'radiganlar uchun (haqiqiy yo'lakni hisobga olmaganda) yaxshi yugurish yo'lakchasi kerak. Har xil mashqlar uchun moyillik va pasayish variantlari bilan tijorat darajasidagi modellarni qidiring.
• Elliptik burgutlar:Kam ta'sirli kardio portlashni afzal ko'rasizmi? Elliptik trenajyorlar silliq, qo'shma mashqlarni taklif qiladi va ko'pincha sizni mashg'ulot zonangizda ushlab turish uchun yurak urish tezligi monitorlari bilan birga keladi.
• Yulduzlarni aylantirish:Yashash xonangizni statsionar velosiped bilan velosiped studiyasiga aylantiring! Qulay haydash uchun tik velosipedlardan tanlang yoki yanada qizg'in, yo'l uslubidagi tajriba uchun aylanma velosipedlarni tanlang.

Kuchlilar guruhi:

• Barbell hayvonlari:Erkin og'irliklar qiroli, shtangalar mushaklar va kuch qurish uchun cheksiz mashqlar imkoniyatlarini taklif qiladi. Og'irlik to'plamidan boshlang, siz asta-sekin oshirishingiz mumkin va qo'shimcha ko'p qirralilik uchun sozlanishi gantellarni ko'rib chiqing.
• Power Rack Panthers:Mashqlaringizni quvvat tokchasi bilan tekislang. Ushbu mustahkam po'latdan yasalgan ramkalar sizning uyingizdagi sport zalingizni keyingi bosqichga olib chiqib, cho'kish, dastgoh presslari va tortish uchun xavfsiz boshpana beradi.
• Kettlebell Kings and Queens:Ushbu ko'p qirrali og'irliklar o'zlari miniatyuralashtirilgan sport zallariga o'xshaydi. Magistr sizning asosiy, muvofiqlashtirish va kuchingizni teng darajada sinab ko'rish uchun choynaklar bilan chayqaladi, tozalaydi va bosadi.

Asoslardan tashqari: Ixtisoslashgan ko'nikmalarga tayyorgarlik

Ammo fitnes olami juda katta va ba'zida sizning mashg'ulot orzularingiz biroz ko'proq narsani talab qiladi. Qo'rqmanglar, ixlosmandlar, chunki har bir ishtiyoq uchun uyda sport zalida jihozlar mavjud:

• Yoga yogislari:Mashqingizni chuqurlashtirish va ilg'or pozalarni o'rganish uchun gilamchangizni oching va yoga bloklari va tasmalarini oling. Qulay va barqaror mashq qilish uchun ekologik toza gilamchalar va yuqori sifatli rekvizitlarni qidiring.
• HIIT Hereos:Pliometrik qutilar, chaqqonlik narvonlari va qarshilik bantlari HIIT portlovchi dunyosida sizning ittifoqchilaringizga aylanadi. Kaloriyalarni yoqib yuboradigan va metabolizmingizni tezlashtiradigan yuqori intensivlikdagi intervalli mashqlarni yaratish uchun ushbu vositalarni aralashtiring va moslang.
• Boks ishqibozlari:Ichki Muhammad Alini yo'naltirish uchun og'ir sumka va bir juft boks qo'lqopiga sarmoya kiriting. Garajda yoki podvalda sumkani osib qo'yish shadowboxing va zarbalar, oyoq mashqlari va kombinatsiyalar uchun maxsus joy yaratadi.

Uyingizda sport zalini qurish: byudjetdan buyurtmagacha

Endi eng muhim savol: bu fitnes qal'asi qancha turadi? Uydagi sport zalining go'zalligi uning moslashuvchanligidir. Qarshilik tasmalari va sakrash arqonlari kabi byudjetga mos keladigan asoslar bilan kichikdan boshlashingiz mumkin, asta-sekin byudjetingiz va fitnes sayohatingiz rivojlanishi bilan kattaroq qismlarni qo'shing. Foydalanilgan uskunalarni onlayn yoki sport do'konlarida katta narxlarda qidiring. Va unutmang, sifat muhim! Siz bilan birga davom etadigan va o'sadigan tijorat darajasidagi sport zalining bir nechta asosiy qismlariga sarmoya kiriting.

Yakuniy vakil: sizning uyingizdagi sport zali, sizning qoidalaringiz

Uyda sport zali qurish shunchaki jihozlar olish emas; bu sizning fitnes motivatsiyasini kuchaytiradigan joy yaratish haqida. O'zingizning sevimli qo'shiqlaringizni ijro eting, mashg'ulot joyingizni motivatsion iqtiboslar bilan shaxsiylashtiring va uni chinakam vaqt o'tkazishdan zavqlanadigan joyga aylantiring. Esda tutingki, izchillik muhim, shuning uchun sizni harakatga, ter to'kishga va fitnes maqsadlaringizni yengishga ilhomlantiradigan jihozlarni tanlang. . Shunday qilib, sport zaliga a'zolikdan voz keching, uyingizdagi sport zalingiz imkoniyatlaridan foydalaning va chempionni oching!

TSS:

Savol: Uydagi sport zali uchun qancha joy kerak?

Yaxshi xabar shundaki, sizga maxsus sport zali kerak emas! Yashash xonangiz yoki yotoqxonangizdagi kichik burchak ham funktsional mashg'ulot maydoniga aylanishi mumkin. Ishlatilmaganda osongina saqlanishi yoki yig'ilishi mumkin bo'lgan uskunani tanlang. Esda tutingki, bu sizning joyingizning o'lchamida emas, balki fitnes maqsadlaringizga erishish uchun sizning majburiyatingiz hajmida.

To'g'ri jihozlar, ijodkorlik hissi va sog'lom motivatsiya bilan uyingiz sizning eng yaxshi fitnes maskaniga aylanishi mumkin.