Pedal bilan mashq qilish yurishdan ko'ra yaxshiroqmi? - Hongxing

Pedal mashqlari va yurish sizning umumiy sog'ligingiz uchun foydali bo'lgan kam ta'sirli mashqlardir. Lekin qaysi biri yaxshiroq?

Pedal mashqi nima?

Pedalni mashq qilish moslamasi - bu oyoqlaringizni pedalda harakatlantirish imkonini beruvchi kichik, ko'chma qurilma. U mini mashq velosipedi yoki statsionar pedal mashqi sifatida ham tanilgan. Pedal mashqlari ko'pincha yura olmaydigan yoki harakatchanligi cheklangan odamlar tomonidan qo'llaniladi. Ulardan stolda o'tirgan yoki televizor ko'rayotganda mashq qilishni xohlaydigan odamlar ham foydalanishlari mumkin.

Pedalni mashq qilish moslamasidan foydalanishning qanday afzalliklari bor?

Pedal bilan mashq qilish moslamasidan foydalanish bir qator afzalliklarga ega, jumladan:

• Yurak-qon tomir salomatligini yaxshilash:Pedal mashqlari yurak urish tezligini va qon oqimini oshirish orqali yurak-qon tomir sog'lig'ingizni yaxshilashga yordam beradi.
• Kuch va mushak massasining ortishi:Pedal mashqlari oyoq va oyoqlarda kuch va mushak massasini oshirishga yordam beradi.
• Shikastlanish xavfi kamayadi:Pedal bilan mashq qiluvchilar kam ta'sirli mashqdir, ya'ni ular yugurish kabi boshqa mashqlarga qaraganda kamroq jarohatlarga olib keladi.
• Yaxshilangan moslashuvchanlik:Pedal mashqlari to'piqlaringiz, tizzalaringiz va sonlaringizdagi moslashuvchanlikni yaxshilashga yordam beradi.
• Qulay:Pedal mashqlari kichik va ko'chma bo'lib, ularni uyda yoki ofisda ishlatish uchun qulay qiladi.

Yurishning qanday afzalliklari bor?

Yurish - bu bir qator afzalliklarga ega bo'lgan yana bir kam ta'sirli mashq, jumladan:

• Yurak-qon tomir salomatligini yaxshilash:Yurish yurak tezligini va qon oqimini oshirish orqali yurak-qon tomir sog'lig'ingizni yaxshilashga yordam beradi.
• Og'irlikni yo'qotish:Yurish kaloriyalarni yoqish orqali kilogramm berishga yordam beradi.
• Surunkali kasalliklar xavfini kamaytirish:Yurish yurak xastaligi, insult, 2-toifa diabet va saratonning ayrim turlari kabi surunkali kasalliklar xavfini kamaytirishga yordam beradi.
• Yaxshilangan ruhiy salomatlik:Yurish stress, tashvish va depressiyani kamaytirish orqali ruhiy salomatlikni yaxshilashga yordam beradi.
• Ijtimoiy aloqa:Yurish - bu ijtimoiy faollik va yangi odamlar bilan tanishishning ajoyib usuli.

Qaysi biri yaxshiroq: pedal bilan mashq qilish yoki yurish?

Pedal bilan mashq qilish yoki yurish siz uchun yaxshiroqmi, sizning shaxsiy ehtiyojlaringiz va maqsadlaringizga bog'liq. Agar siz yurish imkoniga ega bo'lmasangiz yoki harakatchanligingiz cheklangan bo'lsa, pedal bilan mashq qilish yaxshi tanlovdir. Agar siz stolda o'tirganingizda yoki televizor ko'rayotganingizda mashq qilishning qulay usulini izlayotgan bo'lsangiz, pedal bilan mashq qilish moslamasi ham yaxshi tanlovdir.

Biroq, agar siz yurish imkoniga ega bo'lsangiz va sizga eng ko'p foyda keltiradigan mashg'ulotni qidirsangiz, yurish eng yaxshi variantdir. Yurish - bu butun tana mashqlari bo'lib, u pedal bilan mashq qilishdan ko'ra ko'proq mushak guruhlarini ishlaydi. Piyoda yurish ham toza havo va quyosh nuri olishning ajoyib usuli hisoblanadi.

Tijorat zalining asosiy jihozlari

Pedal bilan shug'ullanuvchilarga qo'shimcha ravishda, mashq qilish uchun samarali bo'lgan boshqa bir qator asosiy tijorat zal uskunalari mavjud. Ushbu jihozlarning ba'zilari quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• Yugurish yo‘lakchasi:Yugurish yo'lakchasi - yurak-qon tomir mashqlarini bajarishning ajoyib usuli.
• Elliptik mashina:Elliptik mashina - yurak-qon tomir mashqlarini olishning yana bir ajoyib usuli va u ham kam ta'sir qiladi.
• Statsionar velosiped:Statsionar velosiped yurak-qon tomir tizimiga kam ta'sir ko'rsatadigan mashq qilishni xohlaydigan odamlar uchun yaxshi imkoniyatdir.
• Og'irlik mashinalari:Og'irlik mashinalari tanadagi barcha asosiy mushak guruhlarini mashq qilish uchun ishlatilishi mumkin.
• Erkin vaznlar:Dumbbell va barbell kabi erkin og'irliklar tanadagi barcha asosiy mushak guruhlarini mashq qilish uchun ishlatilishi mumkin.

Xulosa

Pedal mashqlari ham, yurish ham umumiy salomatlik uchun foydali bo'lgan kam ta'sirli mashqlardir. Biroq, agar siz yurish imkoniga ega bo'lsangiz va sizga eng ko'p foyda keltiradigan mashg'ulotni qidirsangiz, yurish eng yaxshi variantdir.

Qaysi mashq turi sizga mos kelishiga ishonchingiz komil bo'lmasa, shifokoringiz yoki malakali shaxsiy murabbiyingiz bilan gaplashish muhimdir.