Squat tokchalari va quvvat tokchalari, qanday farqlar bor? - Hongxing

Squat stendlari va quvvat tokchalari har qanday sport zalida asosiy jihozlar bo'lib, ular uyda sozlash uchun tobora ommalashib bormoqda. Shtangalar va gantellar bilan bir qatorda, squat stendlari va quvvatli tokchalar har qanday jiddiy kuch mashqlari uchun zarurdir. Biroq, ularning umumiy ahamiyatiga qaramay, ushbu ikkita uskuna ko'pincha chalkashib ketadi. Bu chalkashliklar tushunarli, chunki ikkalasi ham shtangani chayqash va dastgoh presslari kabi mashqlarni bajarish uchun barqaror joyni ta'minlaydi. Ammo squat stendlari va quvvat tokchalari o'rtasida asosiy farqlar mavjud; Bu farqlarni bilish sizning uyingizdagi sport zalini jihozlashda juda muhimdir.

Power Rack nima?

Ko'pincha "quvvat qafasi" deb ataladigan quvvat rafi to'rtburchaklar ramkani tashkil etuvchi to'rtta vertikal postdan iborat bo'lib, u ochiq qafasga o'xshaydi. Ushbu postlar turli funktsiyalar bilan jihozlangan, jumladan:

• J-kancalarshtangani turli balandliklarda ushlab turish uchun.
• Xavfsizlik kamarlari yoki ko'taruvchi qo'llarshtanga tushib qolsa ushlash uchun.
• Ko'taruvchi panjaralartana vazniga oid mashqlar uchun.
• Og'irlikni saqlashplitalaringizni tartibga solish uchun qoziqlar.
• Tarmoqli qoziqlarqarshilik guruhini tayyorlash uchun.

Quvvat tokchalari juda ko'p qirrali bo'lib, ularni qo'shimcha aksessuarlar, masalan, cho'tkalar, pastga tortiladigan qo'shimchalar va kabel krossoverlari bilan sozlash mumkin.

Quvvat tokchasidan foydalanish

Quvvat to'xtatuvchisi keng ko'lamli kuch mashqlari uchun ajralmas hisoblanadi, ayniqsa spottersiz yolg'iz mashq qiladiganlar uchun. U "mexanik spotter" bo'lib xizmat qiladi, bu sizga sherikga ehtiyoj sezmasdan og'ir yuklarni xavfsiz bajarishga imkon beradi. Asosiy mashqlarga quyidagilar kiradi:

• Squats:Rak turli balandliklarda shtangani qo'llab-quvvatlaydi, bu sizga squatlarni xavfsiz bajarishga imkon beradi.
• Dastgoh presslari:Shtanga mahkam o'rnatilgan bo'lsa, siz barni tashlab qo'yishdan tashvishlanmasdan skameykada press qilishingiz mumkin.
• Pull-up va iyak ko'tarish:Pull-up bar yuqori tana mashqlari uchun juda mos keladi.
• Kabel va kasnak mashqlari:Qo'shimchalarni qo'shish orqali siz turli mushak guruhlariga qaratilgan turli harakatlarni o'z ichiga olishingiz mumkin.

a nimaSquat stend?

Bir qarashda, squat stend elektr tokchasiga o'xshash bo'lishi mumkin. Biroq, u to'rtta o'rniga faqat ikkita tik ustundan iborat bo'lib, uni yanada ixcham va kamroq ko'p qirrali qiladi. Oddiyroq dizayniga qaramay, squat stend hali ham o'z maqsadiga muvofiq samarali bo'ladi - squats va dastgoh presslari uchun shtangani ushlab turish.

Squat stendidan foydalanish

Squat stendlari asosan quyidagilar uchun mo'ljallangan:

• Squats:O'zingizni shtanga ostiga qo'ying, uni stenddan ko'taring, chayqalishni bajaring, so'ngra shtangani qayta torting.
• Dastgoh presslari:Stend skameykada bosish uchun shtangani mahkam ushlab turadi.

Squat stendlari va quvvat tokchalari o'rtasidagi asosiy farqlar

Squat stendlari va quvvat tokchalari o'rtasidagi asosiy farqlar ikkita omilga bog'liq:ko'p qirralilikvaxavfsizlik.

• Ko'p qirralilik:Quvvat tokchalari juda ko'p qirrali bo'lib, ular shunchaki cho'kish va dastgoh presslaridan tashqari kengroq mashqlarni o'z ichiga oladi. Ular har xil qo'shimchalar bilan moslashtirilishi mumkin, bu esa yanada kengroq mashq qilish imkonini beradi. Bundan farqli o'laroq, squat stendlari torroq mashqlar oralig'i bilan cheklangan va odatda og'ir vaznlarni yoki qo'shimcha qo'shimchalarni qo'llab-quvvatlamaydi.
• Xavfsizlik:Quvvat tokchalari xavfsizlikni hisobga olgan holda ishlab chiqilgan. Xavfsizlik kamarlari, kuzatuvchi qo'llar va sozlanishi J-ilgaklarni o'z ichiga olganligi, hatto ko'tarilishda muvaffaqiyatsizlikka uchraganingizda ham, jarohatlar xavfisiz shtangani xavfsiz tarzda mahkamlashingizni ta'minlaydi. Squat stendlari odatda bunday xususiyatlarga ega emas, bu ularni, ayniqsa og'ir narsalarni ko'tarishda kamroq xavfsiz qiladi. Biroq, ba'zi squat stendlari, masalan, Titan Fitness tomonidan taklif qilinganlar, xavfsizlik qo'shimchalari bilan birga keladi va xavfsizlik qatlamini qo'shadi.

Power Rackning afzalliklari

• Kengaytirilgan universallik:Quvvat tokchalari squatlardan tortib tortishgacha bo'lgan keng ko'lamli mashqlarni qo'llab-quvvatlaydi va qo'shimchalar bilan yanada kengaytirilishi mumkin.
• Yuqori xavfsizlik:Sozlanishi mumkin bo'lgan xavfsizlik panjaralari va spotter qo'llari bilan quvvat tokchalari og'ir yuklarni ko'tarishda xotirjamlikni ta'minlaydi.
• Yuqori og'irlik qobiliyati:Quvvat tokchalari ko'proq og'irlikni ko'tarish uchun qurilgan, bu ularni jiddiy yuk ko'taruvchilar uchun ideal qiladi.
• Moslashuvchan:Mashq qilish tartibini yaxshilash uchun turli xil aksessuarlarni qo'shishingiz mumkin.

Squat stendining afzalliklari

• Joyni tejash:Squat stendlari kamroq joy talab qiladi va past shiftli uy sport zallariga qulay tarzda mos keladi.
• Tejamkorlik:Squat stendlari odatda arzonroq bo'lib, ularni byudjetga ega bo'lganlar uchun yaxshi tanlov qiladi.
• Oddiylik:Birinchi navbatda squat va dastgoh presslariga e'tibor qaratadiganlar uchun squat stendlari to'g'ridan-to'g'ri va ixcham yechim taklif qiladi.

Xulosa qilib aytadigan bo'lsak, ikkala squat stendlari ham, quvvat tokchalari ham o'xshash funktsiyalarni bajarsa-da, ular turli ehtiyojlarni qondirishadi. Quvvat tokchalari ko'proq ko'p qirrali va xavfsizlikni ta'minlaydi, bu ularni keng qamrovli va xavfsiz mashg'ulot tajribasini xohlaydiganlar uchun ideal qiladi. O'z navbatida, squat stendlari cheklangan joy yoki ko'proq mashg'ulot tartibiga ega bo'lganlar uchun juda mos keladi.

Agar siz kuch mashqlari rejimini optimallashtirish uchun fitnes jihozlarini tanlashga tayyor bo'lsangiz, squat stend yoki squat stend mashqlar tartibingizni butunlay yangi bosqichga olib chiqishi mumkinligini topasiz. Qaysi birini sotib olishga qaror qilsangiz ham, Hongxing Fitness sizni qiziqtirgan barcha savollarga javob berishdan mamnun.