O'z tengdoshlaringizni ko'taring: umumiy kardio jihozlari orqali gimnastika odisseyi
Tijoriy sport zaliga kirib, o'zingizni ilmiy-fantastik filmlar to'plamiga qoqilib qolgandek his qilganmisiz? Chiroqlar bilan miltillovchi yaltiroq mashinalar, fitnes ixlosmandlari uchun qiynoq asboblariga o'xshab ko'ringan qurilmalarga bog'langan odamlar ... ha, bu juda ko'p bo'lishi mumkin. Ammo qo'rqmang, jasur tadqiqotchi! Ushbu qo'llanma sizning o'rmonda sayohat qilish uchun xaritadirumumiy tijorat kardio gimnastika uskunalari. Gimnastika zaliga tashrif buyuruvchilarni eng yaxshi formada ushlab turadigan kardio chempionlar bilan tanishar ekanmiz, bilimingizni (va umid qilamanki, yurak urish tezligini) oshirmoqchimiz.
Yugurish yo'laklari: chidamlilik sayohatlari uchun ishonchli otlaringiz
Sehrli gilamni tasavvur qiling, bu sizga istalgan joyda va istalgan vaqtda yugurish imkonini beradi. Bu asosanyugurish yo'lakchasi, kardio jihozlarining shubhasiz og'irligi. Bu yomon bolalar sizga binodan chiqmasdan yo'l qoplamasini (yoki, yaxshi, rezina kamarni) urishga imkon beradi, tezlikni va moyillikni sozlab, yumshoq sayr qilishdan tortib to toqqa chiqishgacha bo'lgan hamma narsani taqlid qiladi. Buni o'zingizning shaxsiy yugurish yo'lingiz deb o'ylab ko'ring, u konditsionerli qulaylikda joylashgan. Nishab tushganda tutqichlardan ushlab turishni unutmang; tortishish hayratlanarli darajada qo'pol uyg'onishi mumkin!
Elliptiklar: birgalikda do'stona sayohatlar uchun kam ta'sirli jangchilar
Agar yugurish yo'laklari sizning qimmatbaho bo'g'inlaringizga haddan tashqari zarba berishni his qilsa, qo'rqmang! Theelliptik murabbiyyordamga keladi va zinapoyaga ko'tarilishni taqlid qiluvchi silliq, sirpanish harakatini taklif qiladi. Bu sizning oyoqlaringiz uchun raqs kechasiga o'xshaydi, tizzangizga o'tirib, bir nechta mushak guruhlarini jalb qiladi. Bundan tashqari, ko'plab elliptiklar qo'l harakatlarini taklif qiladi, shuning uchun siz truba paytida butun tanani mashq qilishingiz mumkin. Esingizda bo'lsin, bu marraga yugurish haqida emas; maksimal foyda olish uchun silliq, boshqariladigan harakatlarga e'tibor qarating.
Statsionar velosipedlar: shaklga aylanadi, bir vaqtning o'zida bitta pedal zarbasi
Velosipedni bezovta qiluvchi tirbandlik va chuqurchalarsiz o'ylaysizmi? ni kiritingstatsionar velosiped, tasodifiy kreyserlarga ham, spandeks bilan qoplangan tezkor iblislarga ham mos keladigan ko'p qirrali chempion. Bemalol aylanishlardan tortib intensiv intervalli mashg‘ulotlargacha, bu velosipedlar sizning fitnesingiz oshgani sayin qarshilikni sozlash va o‘zingizni sinab ko‘rish imkonini beradi. Sizni go'zal landshaftlarga olib boradigan virtual reallik ekranlari bo'lgan modellar uchun bonus ballari - xayr, zerikarli sport zali devorlari! Esingizda bo'lsin, to'g'ri turish va pedalda aylanish texnikasi qo'rqinchli velosipedda kuyishning oldini olishning kalitidir.
Katta uchlikdan tashqari: Turli sayohatlar uchun kardio chempionatlari
Ammo kuting, yana ko'p narsa bor! Kardio jihozlari bufeti yugurish yo'laklarida, elliptiklarda va velosipedlarda to'xtamaydi. Mashg'ulotingizni ziravor qilishning boshqa variantlari:
- Zinadan ko'taruvchilar:O'zingizning ichki Rokkini yo'naltiring va bu virtual qadamlarni zabt eting. Buzoqlarni portlatish va chidamlilikni oshirish uchun juda yaxshi.
- Eshkak eshish mashinalari:Eshkaklaringizni suvga tushiring (metaforik) va butun tanangizni ushbu to'liq tana mashqi bilan shug'ullang. Ochiq dengizlarni zabt etayotgan qaroqchi kabi his qilish uchun bonus ballari.
- Jumproplar:Kamtarona sakrash arqonini kamsitmang! Bu o'yin maydonchasining sevimlisi hayratlanarli darajada samarali kardio va koordinatsiyani kuchaytiruvchi vositadir. Arqon ucha boshlaganida, sport zaliga qatnashayotgan hamkasblaringizdan ehtiyot bo'ling.
Esingizda bo'lsin, eng yaxshi kardio jihozlari siz ishlatishdan zavqlanasiz.Shunday ekan, tajriba o'tkazing, tanangizni tinglang va yuragingizni nima urishini va endorfinlar oqimini toping. Va kim biladi, ehtimol siz o'zingizni treadmill monsteri bilan do'stlashayotganingizni yoki eshkak eshish mashinasini o'zlashtirganingizni topasiz. Oxir oqibat, sport zalini zabt etish o'zingizning fitnes sarguzashtingizni, bir vaqtning o'zida ter to'kilgan qadamni topishdir.
TSS:
Savol: Har mashqda turli xil kardio jihozlardan foydalanish mumkinmi?
Javob: Albatta! Xilma-xillik mashg'ulotlarni qiziqarli qilish va mushaklaringizni turli yo'llar bilan jalb qilishning kalitidir. Yugurish yo'laklari, elliptiklar va boshqa mashinalarni aralashtirish platolarning oldini olishga va umumiy jismoniy tayyorgarlikni oshirishga yordam beradi. Faqat tanangizni tinglashni unutmang va bir vaqtning o'zida qulay va qiyin his qiladigan mashqlarni tanlang.
Shunday qilib, krossovkalaringizni bog'lang, suv shishasini oling va o'zingizning kardio odisseyingizni boshlashga tayyorlaning! Bir oz bilim va katta ishtiyoq bilan siz ushbu mashinalarni zabt etasiz va qisqa vaqt ichida o'zingizni kuchingizdan quvvatlantirasiz. Esingizda bo'lsin, sport zali sizning o'yin maydoningiz, shuning uchun o'rganing, tajriba qiling va zavqlaning!
Xabar vaqti: 2023-12-27
