HX-604(Máy tập đẩy vai ngồi)
| Tên (名称) | Huấn luyện viên đẩy vai ngồi |
| Thương hiệu (品牌) | BMY Fitness |
| Người mẫu (型号) | HX-604 |
| Kích thước (尺寸) | 1530*1430*1630mm |
| Tổng trọng lượng (毛重) | |
| Đối trọng (配重) | Tổng trọng lượng 87 KG, Cấu hình tiêu chuẩn 82 KG, Có thanh dẫn hướng chắc chắn 5 KG có thể điều chỉnh tốt |
| Chất lượng vật liệu | Q235 |
| Vật liệu ống chính (主管材) | Ống hình chữ nhật 50 * 100 * 2,5mm |
| Dây Dây (钢丝绳) | Tổng cộng 105 dây thép cường độ cao với sáu sợi và chín dây |
| Ròng rọc | Ròng rọc nylon |
| Lớp sơn (涂层) | Hai lớp phủ |
| Chức năng (作用) | Tập thể dục Deltoids |
| Màu khung (框架颜色) | Bạc nhấp nháy, Đen mờ, Đen bóng, Đỏ, Trắng là tùy chọn, các màu khác cũng có thể được tùy chỉnh |
| Màu đệm （靠垫颜色） | Rượu vang đỏ và đen là tùy chọn và các màu khác cũng có thể được tùy chỉnh |
| Công nghệ đệm (靠垫工艺) | Da PVC, Ván ép nhiều lớp, Bọt biển tái chế |
| Quy trình bọc bảo vệ （保护罩） | Tấm acrylic 4.0mm |
Máy tập đẩy vai ngồi là một thiết bị thể dục được sử dụng để tăng cường cơ vai, đặc biệt là cơ delta và cơ tam đầu. Nó là một thiết bị đơn giản bao gồm một ghế đệm có tựa lưng, hai tay cầm được gắn vào chồng tạ và một bệ để chân. Người dùng ngồi trên ghế, chân đặt trên bệ để chân và tay đặt trên tay cầm. Sau đó, họ đẩy tay cầm lên để chống lại lực cản của chồng tạ. Điều này buộc cơ vai phải hoạt động để nâng tạ.
Dưới đây là một số lợi ích của việc sử dụng Máy tập đẩy vai ngồi:
Tăng sức mạnh và sức bền ở cơ vai
Cải thiện tư thế
Giảm nguy cơ chấn thương
Tăng khối lượng cơ bắp
Cải thiện thể lực tổng thể
Để sử dụng Máy tập đẩy vai ngồi, hãy làm theo các bước sau:
Điều chỉnh mức tạ đến mức kháng cự khó khăn nhưng cho phép bạn duy trì phong độ tốt.
Ngồi trên ghế, đặt chân lên bệ để chân và đặt tay lên tay cầm.
Đẩy tay cầm lên chống lại lực cản của chồng vật nặng.
Giữ lực đẩy trong vài giây, sau đó từ từ hạ tay cầm xuống vị trí bắt đầu.
Lặp lại bước 3 và 4 với số lần lặp lại mong muốn.
Bạn có thể điều chỉnh độ khó của bài tập bằng cách sử dụng tạ nặng hơn hoặc nhẹ hơn. Bạn cũng có thể tăng độ khó bằng cách thực hiện nhiều lần lặp lại hơn hoặc bằng cách giữ lực đẩy lâu hơn.
Dưới đây là một số mẹo an toàn khi sử dụng Máy tập đẩy vai ngồi:
Làm nóng cơ vai trước khi sử dụng máy tập.
Đừng cố gắng quá sức.
Nếu bạn cảm thấy đau, hãy dừng bài tập ngay lập tức.
Hãy cẩn thận để không căng cơ vai quá mức.
Nếu bạn là người mới tập thể dục, bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi sử dụng Máy tập đẩy vai ngồi. Họ có thể tư vấn cho bạn cách sử dụng máy tập một cách an toàn và hiệu quả.
Dưới đây là một số mẹo bổ sung khi sử dụng Máy tập đẩy vai ngồi:
Giữ lưng thẳng và tập trung vào cơ thể trong suốt bài tập.
Tránh cong lưng hoặc khom lưng.
Giữ khuỷu tay của bạn sát hai bên khi bạn đẩy tay cầm lên.
Không khóa khuỷu tay của bạn ở đầu lực đẩy.
Kiểm soát trọng lượng trên đường xuống và tránh để nó rơi xuống.
Bằng cách làm theo những lời khuyên này, bạn có thể đạt được hiệu quả tối đa khi tập luyện với Seated Role Push Trainer và đạt được mục tiêu về thể chất của mình.
