HX-610 (Hỗ trợ kéo lên)
| Tên (名称) | Hỗ trợ kéo lên |
| Thương hiệu (品牌) | BMY Fitness |
| Người mẫu (型号) | HX-610 |
| Kích thước (尺寸) | 1150*1241*2172mm |
| Tổng trọng lượng (毛重) | 297kg |
| Đối trọng (配重) | Tổng trọng lượng 87 KG, Cấu hình tiêu chuẩn 82 KG, Có thanh dẫn hướng chắc chắn 5 KG có thể điều chỉnh tốt |
| Chất lượng vật liệu | Q235 |
| Vật liệu ống chính (主管材) | Ống hình chữ nhật 50 * 100 * 2,5mm |
| Dây Dây (钢丝绳) | Tổng cộng 105 dây thép cường độ cao với sáu sợi và chín dây |
| Ròng rọc | Ròng rọc nylon |
| Lớp sơn (涂层) | Hai lớp phủ |
| Chức năng (作用) | Tập thể dục cơ lưng và cơ tam đầu |
| Màu khung (框架颜色) | Bạc nhấp nháy, Đen mờ, Đen bóng, Đỏ, Trắng là tùy chọn, các màu khác cũng có thể được tùy chỉnh |
| Màu đệm （靠垫颜色） | Rượu vang đỏ và đen là tùy chọn và các màu khác cũng có thể được tùy chỉnh |
| Công nghệ đệm (靠垫工艺) | Da PVC, Ván ép nhiều lớp, Bọt biển tái chế |
| Quy trình bọc bảo vệ （保护罩） | Tấm acrylic 4.0mm |
Để sử dụng máy kéo lên được hỗ trợ, hãy làm theo các bước sau:
Điều chỉnh mức tạ đến mức kháng cự khó khăn nhưng cho phép bạn duy trì phong độ tốt.
Quỳ trên bục với hai chân rộng bằng vai và đặt tay lên tay cầm.
Nghiêng người về phía trước cho đến khi phần thân trên của bạn song song với mặt đất.
Kéo người lên cho đến khi cằm vượt qua thanh.
Giữ lực kéo trong vài giây, sau đó từ từ hạ người xuống vị trí ban đầu.
Lặp lại các bước 3-5 với số lần lặp lại mong muốn.
Lời khuyên an toàn
Làm nóng cơ vai và lưng trước khi sử dụng máy kéo hỗ trợ.
Đừng cố gắng quá sức. Nếu bạn cảm thấy đau, hãy dừng bài tập ngay lập tức.
Cẩn thận không để cơ vai và lưng bị căng quá mức.
Giữ lưng thẳng và tập trung vào cơ thể trong suốt bài tập.
Tránh cong lưng hoặc khom lưng.
Giữ khuỷu tay của bạn sát hai bên khi bạn kéo người lên.
Không khóa khuỷu tay của bạn ở đầu lực kéo.
Kiểm soát trọng lượng trên đường xuống và tránh để nó rơi xuống.
Nếu bạn mới tập thể dục, bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi sử dụng máy kéo hỗ trợ. Họ có thể tư vấn cho bạn cách sử dụng máy an toàn và hiệu quả.
Những cách sáng tạo để sử dụng máy kéo lên có hỗ trợ
Ngoài bài tập kéo xà truyền thống, còn có một số bài tập khác bạn có thể thực hiện trên máy tập kéo có hỗ trợ. Dưới đây là một vài ý tưởng:
Kéo tay cầm rộng: Nắm tay cầm với tay cầm rộng hơn chiều rộng của vai. Điều này sẽ nhắm mục tiêu cụ thể hơn vào cơ mông của bạn.
Chin-up: Nắm lấy tay cầm bằng tay cầm phía dưới. Điều này sẽ nhắm vào cơ bắp tay của bạn một cách cụ thể hơn.
Kéo lên tiêu cực: Bắt đầu ở đầu động tác kéo lên và từ từ hạ người xuống. Đây là một cách tuyệt vời để xây dựng sức mạnh và sức bền mà không cần phải thực hiện động tác kéo lên đầy đủ.
Hàng có hỗ trợ: Quỳ trên bục, hai chân rộng bằng vai và đặt tay lên tay cầm. Kéo người lên cho đến khi ngực chạm vào thanh. Giữ tư thế trong vài giây, sau đó từ từ hạ người xuống vị trí ban đầu. Đây là một cách tuyệt vời để nhắm vào cơ lưng và bắp tay của bạn.
Bằng cách kết hợp các bài tập này vào thói quen của mình, bạn có thể tận dụng tối đa các bài tập với máy kéo được hỗ trợ và đạt được mục tiêu thể chất của mình.
