HX-623 (Tư Thế Ngồi Duỗi Chân Uốn Ngang Máy Đa Năng)
| Tên (名称) | Tư Thế Ngồi Duỗi Chân Uốn Ngang Máy Đa Năng |
| Thương hiệu (品牌) | BMY Fitness |
| Người mẫu (型号) | HX-623 |
| Kích thước (尺寸) | 1480*970*1705mm |
| Tổng trọng lượng (毛重) | |
| Đối trọng (配重) | Tổng trọng lượng 87 KG, Cấu hình tiêu chuẩn 82 KG, Có thanh dẫn hướng chắc chắn 5 KG có thể điều chỉnh tốt |
| Chất lượng vật liệu | Q235 |
| Vật liệu ống chính (主管材) | Ống hình chữ nhật 50 * 100 * 2,5mm |
| Dây Dây (钢丝绳) | Tổng cộng 105 dây thép cường độ cao với sáu sợi và chín dây |
| Ròng rọc | Ròng rọc nylon |
| Lớp sơn (涂层) | Hai lớp phủ |
| Chức năng (作用) | Bài tập bắp tay cơ đùi và cơ tứ đầu |
| Màu khung (框架颜色) | Bạc nhấp nháy, Đen mờ, Đen bóng, Đỏ, Trắng là tùy chọn, các màu khác cũng có thể được tùy chỉnh |
| Màu đệm （靠垫颜色） | Rượu vang đỏ và đen là tùy chọn và các màu khác cũng có thể được tùy chỉnh |
| Công nghệ đệm (靠垫工艺) | Da PVC, Ván ép nhiều lớp, Bọt biển tái chế |
| Quy trình bọc bảo vệ （保护罩） | Tấm acrylic 4.0mm |
Để sử dụng máy kéo dài chân, hãy làm theo các bước sau:
Ngồi trên ghế, tựa lưng vào tựa lưng và đặt chân lên tấm để chân.
Điều chỉnh độ cao của ghế sao cho đùi của bạn song song với mặt đất.
Chọn mức tạ khó nhưng cho phép bạn duy trì được phong độ tốt.
Mở rộng chân của bạn cho đến khi đầu gối của bạn được mở rộng hoàn toàn.
Giữ tư thế duỗi thẳng trong vài giây, sau đó từ từ hạ chân về vị trí ban đầu.
Lặp lại các bước 4-5 với số lần lặp lại mong muốn.
Dưới đây là một số lời khuyên an toàn khi sử dụng máy kéo dài chân:
Làm nóng cơ tứ đầu trước khi sử dụng máy.
Đừng cố gắng quá sức. Nếu bạn cảm thấy đau, hãy dừng bài tập ngay lập tức.
Hãy cẩn thận để không căng cơ tứ đầu quá mức.
Giữ lưng thẳng và tập trung vào cơ thể trong suốt bài tập.
Tránh cong lưng hoặc khom lưng.
Giữ đầu gối của bạn thẳng hàng với mắt cá chân của bạn.
Không khóa đầu gối của bạn ở đầu phần mở rộng.
Kiểm soát trọng lượng trên đường xuống và tránh để nó rơi xuống.
Nếu bạn là người mới tập thể dục, bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi sử dụng máy kéo dài chân. Họ có thể tư vấn cho bạn cách sử dụng máy an toàn và hiệu quả.
Cách sử dụng máy duỗi chân để kéo giãn tư thế ngồi
Máy duỗi chân còn có thể dùng để kéo giãn tư thế ngồi. Để thực hiện việc này, bạn chỉ cần ngồi trên ghế, tựa lưng vào tựa lưng và đặt chân lên tấm để chân. Sau đó, duỗi chân cho đến khi đầu gối duỗi thẳng hoàn toàn. Giữ tư thế mở rộng trong 30-60 giây.
Động tác kéo giãn này sẽ giúp cải thiện tính linh hoạt và phạm vi chuyển động ở hông và đầu gối của bạn. Nó cũng có thể giúp giảm căng cơ và cải thiện tư thế của bạn.
Cách sử dụng máy duỗi chân uốn ngang chân
Máy duỗi chân cũng có thể được sử dụng để uốn chân theo chiều ngang. Để thực hiện việc này, hãy ngồi trên ghế, lưng dựa vào tựa lưng và đặt chân lên tấm để chân. Sau đó, uốn cong đầu gối của bạn cho đến khi bàn chân chạm đất. Giữ tư thế uốn cong trong 30-60 giây.
Động tác kéo giãn này sẽ giúp cải thiện tính linh hoạt và phạm vi chuyển động ở gân kheo và bắp chân của bạn. Nó cũng có thể giúp giảm căng cơ và cải thiện tư thế của bạn.
Bằng cách kết hợp các bài tập này vào thói quen của mình, bạn có thể đạt được hiệu quả tối đa khi tập luyện với máy duỗi chân và đạt được mục tiêu về thể chất của mình.
