HX-625 (Máy đa năng vai và ngực)
| Tên (名称) | Máy đa năng vai và ngực |
| Thương hiệu (品牌) | BMY Fitness |
| Người mẫu (型号) | HX-625 |
| Kích thước (尺寸) | 1250*1970*1720mm |
| Tổng trọng lượng (毛重) | 233kg |
| Đối trọng (配重) | Tổng trọng lượng 87 KG, Cấu hình tiêu chuẩn 82 KG, Có thanh dẫn hướng chắc chắn 5 KG có thể điều chỉnh tốt |
| Chất lượng vật liệu | Q235 |
| Vật liệu ống chính (主管材) | Ống hình chữ nhật 50 * 100 * 2,5mm |
| Dây Dây (钢丝绳) | Tổng cộng 105 dây thép cường độ cao với sáu sợi và chín dây |
| Ròng rọc | Ròng rọc nylon |
| Lớp sơn (涂层) | Hai lớp phủ |
| Chức năng (作用) | Bài tập cơ Deltoid và cơ ngực |
| Màu khung (框架颜色) | Bạc nhấp nháy, Đen mờ, Đen bóng, Đỏ, Trắng là tùy chọn, các màu khác cũng có thể được tùy chỉnh |
| Màu đệm （靠垫颜色） | Rượu vang đỏ và đen là tùy chọn và các màu khác cũng có thể được tùy chỉnh |
| Công nghệ đệm (靠垫工艺) | Da PVC, Ván ép nhiều lớp, Bọt biển tái chế |
| Quy trình bọc bảo vệ （保护罩） | Tấm acrylic 4.0mm |
Dưới đây là một số lợi ích của việc sử dụng Máy đa năng Vai và Ngực:
Tăng sức mạnh và sức bền ở cơ ngực và vai
Cải thiện tư thế
Giảm nguy cơ chấn thương
Tăng khối lượng cơ bắp
Cải thiện thể lực tổng thể
Để sử dụng Máy đa năng Vai và Ngực một cách an toàn và hiệu quả, điều quan trọng là phải làm theo những lời khuyên sau:
Làm nóng cơ ngực và cơ vai trước khi sử dụng máy.
Đừng cố gắng quá sức. Nếu bạn cảm thấy đau, hãy dừng bài tập ngay lập tức.
Cẩn thận đừng căng cơ ngực và vai quá mức.
Giữ lưng thẳng và tập trung vào cơ thể trong suốt bài tập.
Tránh cong lưng hoặc khom lưng.
Giữ khuỷu tay của bạn sát hai bên khi bạn đẩy tay cầm ra ngoài và hướng lên trên.
Không khóa khuỷu tay của bạn ở đầu lực đẩy.
Kiểm soát trọng lượng trên đường xuống và tránh để nó rơi xuống.
Nếu bạn là người mới tập thể dục, bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi sử dụng Máy đa năng Vai và Ngực. Họ có thể tư vấn cho bạn cách sử dụng máy an toàn và hiệu quả.
Dưới đây là một số ví dụ về các bài tập có thể được thực hiện trên Máy đa năng Vai và Ngực:
Bấm ngực: Ngồi trên ghế, tựa lưng vào tựa lưng và đặt chân xuống đất. Điều chỉnh tay cầm sao cho chúng rộng bằng vai và ngang với ngực của bạn. Nắm chặt tay cầm và đẩy chúng ra ngoài và chống lại lực cản của chồng tạ cho đến khi cánh tay của bạn được mở rộng hoàn toàn. Giữ nguyên tư thế trong vài giây rồi từ từ hạ tay cầm về vị trí ban đầu.
Bấm vai: Ngồi trên ghế, tựa lưng vào tựa lưng và đặt chân xuống đất. Điều chỉnh tay cầm sao cho chúng rộng bằng vai và cao hơn vai bạn một chút. Nắm chặt tay cầm và đẩy chúng ra ngoài và chống lại lực cản của khối tạ cho đến khi cánh tay của bạn được duỗi thẳng hoàn toàn qua đầu. Giữ nguyên tư thế trong vài giây rồi từ từ hạ tay cầm về vị trí ban đầu.
Máy ép ngực nghiêng: Ngồi trên ghế, tựa lưng vào tựa lưng và đặt chân xuống đất. Điều chỉnh ghế sao cho có độ nghiêng. Điều chỉnh tay cầm sao cho chúng rộng bằng vai và ngang với ngực của bạn. Nắm chặt tay cầm và đẩy chúng ra ngoài và chống lại lực cản của chồng tạ cho đến khi cánh tay của bạn được mở rộng hoàn toàn. Giữ nguyên tư thế trong vài giây rồi từ từ hạ tay cầm về vị trí ban đầu.
Từ chối ép ngực: Ngồi trên ghế, tựa lưng vào tựa lưng và đặt chân xuống đất. Điều chỉnh ghế sao cho nó ở trạng thái giảm. Điều chỉnh tay cầm sao cho chúng rộng bằng vai và ngang với ngực của bạn. Nắm chặt tay cầm và đẩy chúng ra ngoài và chống lại lực cản của chồng tạ cho đến khi cánh tay của bạn được mở rộng hoàn toàn. Giữ nguyên tư thế trong vài giây rồi từ từ hạ tay cầm về vị trí ban đầu.
Nâng cao về phía trước: Ngồi trên ghế, tựa lưng vào tựa lưng và đặt chân xuống đất. Điều chỉnh tay cầm sao cho chúng rộng bằng vai và hơi thấp hơn vai của bạn. Nắm chặt tay cầm và nâng chúng lên trước mặt cho đến khi cánh tay của bạn song song với mặt đất. Giữ nguyên tư thế trong vài giây rồi từ từ hạ tay cầm về vị trí ban đầu.
Nâng ngang: Ngồi trên ghế, tựa lưng vào tựa lưng và đặt chân xuống đất. Điều chỉnh tay cầm sao cho chúng rộng bằng vai và hơi thấp hơn vai của bạn. Nắm chặt tay cầm và nâng chúng sang hai bên cho đến khi cánh tay của bạn song song với mặt đất. Giữ nguyên tư thế trong vài giây rồi từ từ hạ tay cầm về vị trí ban đầu.
Bằng cách kết hợp các bài tập này vào thói quen của mình, bạn có thể tận dụng tối đa các bài tập với Máy đa năng cho Vai và Ngực và đạt được các mục tiêu về thể chất của mình.
