Máy tập đạp xe có tốt hơn đi bộ không? - Hồng Hưng

Bài tập đạp xe và đi bộ đều là những bài tập có tác động thấp và tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn. Nhưng cái nào tốt hơn?

Máy tập đạp xe là gì?

Máy tập bàn đạp là một thiết bị nhỏ, di động cho phép bạn đạp chân. Nó còn được gọi là xe đạp tập thể dục mini hoặc máy tập thể dục có bàn đạp cố định. Máy tập thể dục bằng bàn đạp thường được sử dụng bởi những người không thể đi lại hoặc bị hạn chế khả năng vận động. Chúng cũng có thể được sử dụng bởi những người muốn tập luyện khi ngồi ở bàn làm việc hoặc xem TV.

Lợi ích của việc sử dụng máy tập thể dục bằng bàn đạp là gì?

Sử dụng máy tập thể dục bằng bàn đạp có một số lợi ích, bao gồm:

• Cải thiện sức khỏe tim mạch:Người tập thể dục bằng bàn đạp có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn bằng cách tăng nhịp tim và lưu lượng máu.
• Tăng sức mạnh và khối lượng cơ bắp:Máy tập đạp xe có thể giúp tăng sức mạnh và khối lượng cơ ở chân và bàn chân của bạn.
• Giảm nguy cơ chấn thương:Máy tập đạp xe là bài tập có tác động thấp, nghĩa là chúng ít gây chấn thương hơn các hình thức tập luyện khác, chẳng hạn như chạy.
• Cải thiện tính linh hoạt:Máy tập thể dục bằng bàn đạp có thể giúp cải thiện tính linh hoạt ở mắt cá chân, đầu gối và hông của bạn.
• Thuận lợi:Máy tập thể dục có bàn đạp nhỏ và di động, thuận tiện khi sử dụng ở nhà hoặc văn phòng.

Lợi ích của việc đi bộ là gì?

Đi bộ là một bài tập tác động thấp khác nhưng có một số lợi ích, bao gồm:

• Cải thiện sức khỏe tim mạch:Đi bộ có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách tăng nhịp tim và lưu lượng máu.
• Giảm cân:Đi bộ có thể giúp bạn giảm cân bằng cách đốt cháy calo.
• Giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính:Đi bộ có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, chẳng hạn như bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường loại 2 và một số loại ung thư.
• Cải thiện sức khỏe tinh thần:Đi bộ có thể giúp cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn bằng cách giảm căng thẳng, lo lắng và trầm cảm.
• Tương tác xã hội:Đi bộ là một cách tuyệt vời để tham gia hoạt động xã hội và gặp gỡ những người mới.

Cái nào tốt hơn: tập thể dục bằng bàn đạp hay đi bộ?

Việc tập thể dục bằng bàn đạp hay đi bộ tốt hơn cho bạn tùy thuộc vào nhu cầu và mục tiêu cá nhân của bạn. Nếu bạn không thể đi lại hoặc bị hạn chế khả năng vận động thì máy tập thể dục bằng bàn đạp là một lựa chọn tốt. Nếu bạn đang tìm kiếm một cách thuận tiện để tập luyện khi ngồi ở bàn làm việc hoặc xem TV thì máy tập thể dục có bàn đạp cũng là một lựa chọn tốt.

Tuy nhiên, nếu bạn có thể đi bộ và đang tìm kiếm một bài tập luyện mang lại cho bạn nhiều lợi ích nhất thì đi bộ là lựa chọn tốt hơn. Đi bộ là bài tập toàn thân tác động lên nhiều nhóm cơ hơn là tập bằng bàn đạp. Đi bộ cũng là một cách tuyệt vời để tận hưởng không khí trong lành và ánh nắng mặt trời.

Thiết bị tập gym thương mại cơ bản

Ngoài máy tập thể dục bằng bàn đạp, còn có một số thiết bị tập thể dục thương mại cơ bản khác có hiệu quả để tập luyện. Một số thiết bị này bao gồm:

• Máy chạy bộ:Máy chạy bộ là một cách tuyệt vời để rèn luyện tim mạch.
• Máy hình elip:Máy tập hình elip là một cách tuyệt vời khác để rèn luyện tim mạch và nó cũng có tác động thấp.
• Xe đạp cố định:Một chiếc xe đạp cố định là một lựa chọn tốt cho những người muốn tập luyện tim mạch ít tác động.
• Máy cân:Máy tập tạ có thể được sử dụng để tập luyện tất cả các nhóm cơ chính trên cơ thể.
• Trọng lượng miễn phí:Trọng lượng tự do, chẳng hạn như tạ và tạ, có thể được sử dụng để tập luyện tất cả các nhóm cơ chính trên cơ thể.

Phần kết luận

Cả bài tập đạp xe và đi bộ đều là những bài tập có tác động thấp, tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn có thể đi bộ và đang tìm kiếm một bài tập luyện mang lại cho bạn nhiều lợi ích nhất thì đi bộ là lựa chọn tốt hơn.

Nếu bạn không chắc chắn loại bài tập nào phù hợp với mình, điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ hoặc huấn luyện viên cá nhân có trình độ.