Giá đỡ squat và giá đỡ điện, sự khác biệt là gì? - Hồng Hưng

Giá đỡ squat và giá đỡ điện là những thiết bị cơ bản trong bất kỳ phòng tập thể dục nào và chúng ngày càng trở nên phổ biến khi tập tại nhà. Cùng với tạ và tạ đơn, giá đỡ squat và giá đỡ điện là những thứ cần thiết cho bất kỳ chế độ luyện tập sức mạnh nghiêm túc nào. Tuy nhiên, mặc dù có tầm quan trọng chung nhưng hai thiết bị này thường bị nhầm lẫn. Sự nhầm lẫn là có thể hiểu được vì cả hai đều cung cấp một nơi ổn định để đặt thanh tạ của bạn cho các bài tập như squats và bench press. Nhưng có những điểm khác biệt chính giữa giá đỡ ngồi xổm và giá đỡ điện; biết những khác biệt này là rất quan trọng khi trang bị phòng tập thể dục tại nhà của bạn.

Giá đỡ điện là gì?

Giá đỡ điện, thường được gọi là “lồng điện”, bao gồm bốn cột thẳng đứng tạo thành một khung hình chữ nhật, giống như một chiếc lồng mở. Những bài đăng này được trang bị nhiều tính năng khác nhau, bao gồm:

• móc chữ Jđể giữ thanh tạ ở các độ cao khác nhau.
• Dây đai an toàn hoặc cánh tay định vịđể đỡ thanh tạ nếu nó bị rơi.
• Thanh kéo lêncho các bài tập thể hình.
• Lưu trữ trọng lượngchốt để sắp xếp đĩa của bạn.
• Chốt dây đeođể huấn luyện ban nhạc kháng chiến.

Giá đỡ điện rất linh hoạt và có thể được tùy chỉnh bằng các phụ kiện bổ sung như thanh nhúng, phụ kiện kéo xuống và cáp chéo.

Công dụng của Power Rack

Giá đỡ điện là không thể thiếu đối với nhiều bài tập rèn luyện sức mạnh, đặc biệt đối với những bài tập một mình mà không có người hướng dẫn. Nó đóng vai trò như một “thiết bị định vị cơ học”, cho phép bạn thực hiện các động tác nâng vật nặng một cách an toàn mà không cần bạn tập. Các bài tập chính bao gồm:

• Ngồi xổm:Giá đỡ hỗ trợ thanh tạ ở nhiều độ cao khác nhau, giúp bạn thực hiện động tác squat một cách an toàn.
• Máy ép băng ghế dự bị:Với thanh tạ được đặt chắc chắn, bạn có thể ép tạ mà không lo làm rơi thanh.
• Kéo và nâng cằm:Thanh kéo lên hoàn hảo cho các bài tập thân trên.
• Bài tập dây và ròng rọc:Bằng cách thêm các phần đính kèm, bạn có thể kết hợp nhiều chuyển động khác nhau nhắm vào các nhóm cơ khác nhau.

một là gìĐứng ngồi xổm?

Thoạt nhìn, giá đỡ ngồi xổm có thể trông giống như giá đỡ điện. Tuy nhiên, nó chỉ bao gồm hai trụ thẳng đứng thay vì bốn, khiến nó nhỏ gọn hơn và kém linh hoạt hơn. Mặc dù có thiết kế đơn giản hơn, giá đỡ squat vẫn có hiệu quả cho mục đích dự định của nó—giữ thanh tạ để squat và ép ghế.

Công dụng của tư thế ngồi xổm

Giá đỡ squat được thiết kế chủ yếu cho:

• Ngồi xổm:Đặt mình dưới thanh tạ, nhấc nó lên khỏi giá đỡ, thực hiện động tác squat và sau đó đặt lại thanh tạ.
• Máy ép băng ghế dự bị:Giá đỡ giữ thanh tạ một cách an toàn cho thói quen bấm máy của bạn.

Sự khác biệt chính giữa giá đỡ squat và giá đỡ điện

Sự khác biệt chính giữa giá đỡ squat và giá đỡ điện có hai yếu tố:tính linh hoạtVàsự an toàn.

• Tính linh hoạt:Giá đỡ điện linh hoạt hơn nhiều, cung cấp nhiều loại bài tập hơn ngoài squat và máy ép ghế. Chúng có thể được tùy chỉnh với nhiều phụ kiện đính kèm khác nhau, cho phép tập luyện toàn diện hơn. Ngược lại, tư thế squat bị giới hạn ở phạm vi bài tập hẹp hơn và thường không hỗ trợ tạ nặng hoặc các phụ kiện bổ sung.
• Sự an toàn:Giá đỡ điện được thiết kế đảm bảo an toàn. Việc bao gồm dây đai an toàn, tay định vị và móc chữ J có thể điều chỉnh đảm bảo rằng ngay cả khi bạn nâng tạ không thành công, bạn vẫn có thể đặt thanh tạ một cách an toàn mà không gặp nguy cơ chấn thương. Giá đỡ squat thường thiếu những tính năng này, khiến chúng kém an toàn hơn, đặc biệt là khi nâng vật nặng. Tuy nhiên, một số giá đỡ squat, giống như những loại do Titan Fitness cung cấp, đi kèm với các phụ kiện an toàn, bổ sung thêm một lớp bảo mật.

Lợi ích của tủ điện

• Tính linh hoạt nâng cao:Giá đỡ điện hỗ trợ nhiều bài tập khác nhau, từ squat đến kéo xà và có thể được mở rộng hơn nữa bằng các phụ kiện đính kèm.
• An toàn vượt trội:Với các thanh an toàn có thể điều chỉnh và tay định vị, giá đỡ điện giúp bạn yên tâm khi nâng vật nặng.
• Khả năng chịu trọng lượng cao hơn:Giá đỡ điện được chế tạo để chịu được trọng lượng lớn hơn, khiến chúng trở nên lý tưởng cho những người tập nặng.
• Tùy chỉnh:Bạn có thể thêm nhiều phụ kiện khác nhau để nâng cao thói quen tập luyện của mình.

Lợi ích của tư thế ngồi xổm

• Tiết kiệm không gian:Giá đỡ squat cần ít không gian hơn và phù hợp thoải mái trong các phòng tập thể dục tại nhà có trần thấp.
• Hiệu quả về chi phí:Giá đỡ squat thường có giá cả phải chăng hơn, khiến chúng trở thành một lựa chọn tốt cho những người có ngân sách eo hẹp.
• Đơn giản:Đối với những người chủ yếu tập trung vào squat và bench press, squat đứng mang đến một giải pháp đơn giản và nhỏ gọn.

Tóm lại, mặc dù cả giá đỡ squat và giá đỡ điện đều có chức năng tương tự nhau nhưng chúng đáp ứng các nhu cầu khác nhau. Giá đỡ điện mang đến sự linh hoạt và an toàn hơn, khiến chúng trở nên lý tưởng cho những ai muốn có trải nghiệm tập luyện toàn diện và an toàn. Mặt khác, giá đỡ squat hoàn hảo cho những người có không gian hạn chế hoặc có thói quen tập luyện tập trung hơn.

Nếu bạn đã sẵn sàng chọn thiết bị thể dục để tối ưu hóa chế độ rèn luyện sức mạnh của mình, bạn sẽ thấy rằng giá đỡ hoặc giá đỡ squat có thể đưa thói quen tập thể dục của bạn lên một tầm cao mới. Cho dù bạn quyết định mua loại nào, Hongxing Fitness luôn sẵn lòng trả lời bất kỳ câu hỏi nào mà bạn có thể có.